吃得開心才能持續不復胖!
減重,是一段身心靈的磨練!
21天打造不被數字綁架的飲食習慣,
靈活飲食讓你在有限的熱量中,創造最大的滿足感!
★最聰明!減脂期外食族怎麼選?
‧小吃篇:避開地雷食物,少醬料、少調味,青菜、肉類均衡攝取。
‧超商篇:如何看懂營養標示,小心別被包裝上的數字誤導。
‧搭配表:速食店X超商常見食物,三餐幫你都搭配好!
★最簡單!減脂期手作料理者怎麼吃?
‧攝取蛋白質黃金比例教學,吃對食材有效延長飽足感、不再天天喊餓。
‧53道創意低卡料理,除了水煮雞胸肉,還有更多不同的主食選擇。
‧除了美味的早午餐,還有針對上班族設計的簡易便當食譜。
本書特色
★第一本幫你設計好一天三餐搭配外食的減脂食譜。
★與營養師合作,結合素人經驗與專業背書,讓你吃得更安心。
★成功減脂學員經驗分享!帶你找回美好體態與健康生活日常。
雀兒 chelsea chiang
4/4牡羊座,靈感源源不絕,勇往直前的開創者。
視覺傳達設計系出身,對食譜的擺盤與設計有絕對的堅持。
目前身兼健康食譜創作家與健身房經營者;健身資歷4年,減重瘦身資歷N年。有過無數瘦身失敗經驗,直到接觸健身與了解健康飲食後,發現自己對料理和健身的熱情,樂於與世界分享自己每天創作出的健康美味食譜。
成功幫助無數人增肌減脂改變體態!座右銘是:「健康是一輩子的事,每天都要吃得像皇后!」
Instagram:chelsea.chiang
YouTube:Chelsea Chiang 雀兒
【審定者簡介】
體態管理營養師 Angela
一名患有多囊性卵巢症候群、並致力於對抗自身體重的營養師,主要於社群平台上分享有關外食、減肥、生活營養等相關內容。
目前於預防醫學相關單位擔任營養師,同時擁有中華民國肥胖研究學會體重管理營養師、長期照護營養師、糖尿病衛教師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業認證。
Instagram:angela_dietitian
FB:Angela說營養
個人網站:angeladiet.com