這不僅是一本心理諮商師的著作──
更是一位普通上班族因人際關係問題,職場、婚姻、身心皆深陷煎熬;最終差點瀕死,進而重新學習如何與自己相處,並重獲幸福的真實歷程。



壞了的東西可以重新買,
但是關係中產生的衝突與傷痛,卻不能像買東西一樣輕易解决……
 
不必再假裝自己沒關係
隱藏在內心深處的複雜感情和隱藏懦弱自我的樣子,誰都有

謝謝你總為了自己而堅強,
讓我們一起擁抱曾經想逃避的樣子與傷口!

好好安慰自己,正視自己的需求

你有遇過以下的情境嗎?對於他人,你總有種好難開口、好難拒絕的心情呢?

 

在快滅頂之際,他才終於意識到
能拯救人生的浮板,是正視自己過去的傷口
 
作者原先是一位「好好先生」的普通上班族,卻因為「當好人」引發一連串的人際關係問題,在他認為最重要的「職場」與「婚姻」慘敗收場,甚至罹患恐慌症、憂鬱症等心理疾病,在學習溝通後,才發現最該和解的人是自己……

 



勇敢做自己推薦
 
  洪仲清  臨床心理師
  蔡宇哲  哇賽心理學創辦人兼總編輯
  蘇予昕  諮商心理師/蘇予昕心理諮商所所長


克服不了的課題,
最終仍會繞回來請你面對處理
 
只有自己改變了,環境才會跟著改變,我們最該理解的往往是自己,唯有不迷失自己,才能找回關係間的平衡。我很珍貴,我唯一的人生也很珍貴。不用在每段關係中都進行完美溝通,為自己守護底線,就能幫助我們找回尊重與自信。


正視自我需求覺察情緒、表達情緒,好好與自己和解。
練習設定界限不過度勉強自己,將關愛、認同自己放在首位。
建立健康關係每天從小地方開始嘗試,傾聽自己內心的聲音,不再為「好人」、「善良的人」這些標籤賣命。

有關係,也沒關係

「將熱水倒進冷冰冰的杯子,杯子會碎掉,但有過失的既不是熱水,也不是冷冰冰的杯子,而是倒水的自己。」

即使關係再怎麼親密,每個人都是獨一無二的,也因為對方和我不一樣,因此我們的意見、想法、行為自然也不可能完全相同。

● 不要一味迎合對方,重要的是讓對方確實明白你現在的處境和立場,以及表達自己的期許和真實感受。

●人因人而受傷,最後也會因人而治癒。人生中他人帶來的喜怒哀樂,最終都會讓我們成長。

●我開始花時間重新審視目前我所認識的自己,開始關心自己真正的情緒,而非假裝出來的情緒,也開始靜靜傾聽被我說出來的話和做出來的行動遮擋住的真心。

●憤怒不是不好,也不需要隱藏。根據情況認知並接受這份情緒,無論是哪一種方式,都必須將憤怒健康地宣洩出來,而且重要的是改變「表達憤怒」會破壞你和他人關係的想法。


《你不必成為一個好人:從令人疲憊的人際關係中釋放自己》

擁抱上市中

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