現代人生活步調忙碌緊湊、經常久坐少動，吃得多、排出得少，也難怪小腹越來越大，身體經常感到笨重！想要順暢解放，相信妞妞們都曾爬文找偏方，像是狂喝優酪乳、泡水果醋、打蔬果汁...營養師高敏敏特別分享《KEYPO大數據關鍵引擎》調查網友熱推10大「助順暢飲品」，並針對這些飲品特別提點「服用」注意事項，不管是平常就深受便秘所苦，還是近期大餐不斷，想要好好的解放，本篇請收下！

 

助順暢飲品TOP10乳酸飲料

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乳酸菌可以維持腸道的健康、刺激消化蠕動，但要注意市售乳酸飲料是否添加過多糖分，以免喝完反而小腹一圈圈。

 

 

助順暢飲品TOP9蔬果汁

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蔬果本身就含有大量的膳食纖維，一般都會把較粗的水果皮、蔬菜梗去除，但高敏敏營養師提醒，其實連皮一起打的蔬果汁，能更好的保留這些纖維。（營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方，準備3種食材懶人也會做）

 

 

助順暢飲品TOP8檸檬水

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女明星們很愛喝的美白飲品「檸檬水」，也榮登順暢飲品配方之一！韓星宋慧喬也曾經提起「檸檬水清腸法」，高敏敏營養師表示，檸檬水有順暢功效是因為含有有機酸、維生素C，有機酸有刺激腸道蠕動的效果，而維生素C能將水分吸入結腸，使腸道收縮，再加上大量的水分，就可以很溫和又清爽的幫助排便。（喝檸檬水會變白嗎？營養師揭露3大最常見陷阱）

 

 

助順暢飲品TOP7花草茶

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花草茶經常會添加「決明子」，其實決明子的蔥醌不僅能刺激腸胃蠕動，還有抑制細菌生長的效果，再加上大量的水分，自然可以有幫助嗯嗯的效果。

 

 

助順暢飲品TOP6鮮奶

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不少人喝鮮奶、乳製品會馬上跑廁所，其實有可能是乳糖不耐症！導致喝鮮奶後刺激消化道，無法完全消化乳糖。

 

 

助順暢飲品TOP5黑咖啡

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妞妞們是不是每天都要一杯黑咖啡才能開啟一天？咖啡除了用來提神外，也有不少人分享喝完咖啡的早晨都超順暢！因為咖啡因能刺激交感神經、幫助排便，但也要提醒大家喝完咖啡一定要多喝水份，因為咖啡因攝取過多會加速體內水分流失，如此一來可能會更不順暢喔！

 

 

助順暢飲品TOP4水果醋

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醋的有機酸能幫助身體代謝循環，在炎熱的天氣喝清涼消暑又開胃！但建議選擇由水果自然發酵的醋會較健康，也更要注意含糖量攝取的問題！

 

 

助順暢飲品TOP3無糖茶

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大餐之後許多人喜愛來杯茶，訴求可以分解代謝，特別是綠茶中有茶多酚及大量水，可刺激消化道蠕動、幫助排便順暢，但國健署也提醒大家，茶當中含咖啡因，攝取過多容易使體內水分的流失，還是要適量飲用、不能以茶代水喔！

 

 

助順暢飲品TOP2高纖豆漿

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豆漿有「植物界牛奶」的美譽，豆漿中的膳食纖維能促進腸道蠕動，更不用說額外添加纖維的高纖豆漿，但如果是喝豆漿易脹氣的妞妞，就要注意少量攝取唷！

 

 

助順暢飲品TOP1優酪乳、優格

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榮登順暢飲品第一名，相信妞妞們一點也不意外吧！優酪乳、優格含有大量好菌，能維持腸道中菌相平衡、助消化、助排便順暢，營養師也貼心建議大家，選無糖的更健康，更好的達到促進身體代謝的效果。

 

 

 

高敏敏營養師也提醒，除了上述的10款助順暢飲品外，還是建議要養成每天喝充足的水分，並攝取足夠的膳食纖維、好油，搭配良好的運動習慣及睡眠時間，才能長久地保持健康的腸道喔！（營養師分享4大「好順」食物跟著吃，想順暢狂吃菜還不夠！）