喝檸檬水會變白嗎?營養師揭露3大最常見陷阱,原來檸檬皮還能這樣用!

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

喝檸檬水會變白嗎?營養師揭露3大最常見陷阱,原來檸檬皮還能這樣用!

喝檸檬水會變白嗎?營養師揭露3大最常見陷阱,原來檸檬皮還能這樣用! 營養師、高敏敏、檸檬水、美白、迷思
share
心動瞬間_

檸檬水到底喝了會不會瘦?會不會變白?營養師教你這樣喝才不會越喝越肥!

多喝水對身體好處多,但對於不習慣喝白開水的人,就喜歡加一點料來提味,其中檸檬水就很受到青睞,據傳可以有美白、瘦身效果,這是真的嗎?在喝檸檬水有哪些注意事項?營養師高敏敏這回要來揭露檸檬水3大陷阱,趕快筆記起來,才不會越喝越肥喔!

 

檸檬水陷阱1加糖熱量爆表

source:pexels

營養師高敏敏分享有個案例,曾有名女大生每天用檸檬水取代水,為了想要瘦身及變白,沒想到最後沒瘦,體脂肪竟然還飆升!才發現原來她都習慣加蜂蜜,原本以為是健康養顏法,沒想到卻喝進更多糖份。雖然檸檬原汁口感酸,但每100g原汁僅約30大卡,熱量其實相當低,但有些人怕酸就會加入糖或是蜂蜜享用,只要加一匙糖,就會再爆增60大卡。為了身材著想,還是建議加白開水就好喔!

 

 

檸檬水陷阱2空腹刺激胃酸分泌

source:pexels

空腹時不建議喝檸檬水,容易刺激胃黏膜及胃酸分泌,尤其是腸胃敏感者,長期飲用更容易傷胃,想要喝檸檬水的人,一定要先評估自己的腸胃狀況。

 

 

檸檬水陷阱3維他命C含量並不高

soure:pexels

很多人喝檸檬汁是為了想補充維生素C,高敏敏營養師表示,其實檸檬汁的維他命C含量並沒有很高,一顆檸檬榨汁維生素C僅20.6mg,比一顆芭樂的385.7mg還低!建議如果是單純想補充維他命C的妞妞,還是吃芭樂跟新鮮蔬果更不錯!

 

 

檸檬其它用法

source:pexels

檸檬其實不僅可以做成檸檬水,增加喝水的樂趣外,檸檬汁含有維他命C,也適合入菜促進鐵質吸收。如果是喜歡檸檬風味的妞妞,也可以自製檸檬醋,飯前飯後偶爾來一小杯醋飲,有助開胃、解膩。使用完後的檸檬皮,還可以切成小塊放到冰箱內清新除臭,讓冰箱保持好味道。最後特別要叮嚀,健康成人每日維生素C攝取量為100mg~勿超過2000mg上限。維生素C是水溶性的營養素,吃多會隨尿液排出,有研究發現,當攝取超過1000mg時,身體吸收量可能降至一半,建議少量分次攝取為佳

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

share

難得回老家,吃媽媽煮的飯

難得回老家,吃媽媽煮的飯 日本料理包、日本、marukome
share

爸寂寞的神情讓我好不捨

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題