喝檸檬水會變白嗎？營養師揭露3大最常見陷阱，原來檸檬皮還能這樣用！

多喝水對身體好處多，但對於不習慣喝白開水的人，就喜歡加一點料來提味，其中檸檬水就很受到青睞，據傳可以有美白、瘦身效果，這是真的嗎？在喝檸檬水有哪些注意事項？營養師高敏敏這回要來揭露檸檬水3大陷阱，趕快筆記起來，才不會越喝越肥喔！

檸檬水陷阱1加糖熱量爆表

營養師高敏敏分享有個案例，曾有名女大生每天用檸檬水取代水，為了想要瘦身及變白，沒想到最後沒瘦，體脂肪竟然還飆升！才發現原來她都習慣加蜂蜜，原本以為是健康養顏法，沒想到卻喝進更多糖份。雖然檸檬原汁口感酸，但每100g原汁僅約30大卡，熱量其實相當低，但有些人怕酸就會加入糖或是蜂蜜享用，只要加一匙糖，就會再爆增60大卡。為了身材著想，還是建議加白開水就好喔！

檸檬水陷阱2空腹刺激胃酸分泌

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空腹時不建議喝檸檬水，容易刺激胃黏膜及胃酸分泌，尤其是腸胃敏感者，長期飲用更容易傷胃，想要喝檸檬水的人，一定要先評估自己的腸胃狀況。

檸檬水陷阱3維他命C含量並不高

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很多人喝檸檬汁是為了想補充維生素C，高敏敏營養師表示，其實檸檬汁的維他命C含量並沒有很高，一顆檸檬榨汁維生素C僅20.6mg，比一顆芭樂的385.7mg還低！建議如果是單純想補充維他命C的妞妞，還是吃芭樂跟新鮮蔬果更不錯！

檸檬其它用法

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檸檬其實不僅可以做成檸檬水，增加喝水的樂趣外，檸檬汁含有維他命C，也適合入菜促進鐵質吸收。如果是喜歡檸檬風味的妞妞，也可以自製檸檬醋，飯前飯後偶爾來一小杯醋飲，有助開胃、解膩。使用完後的檸檬皮，還可以切成小塊放到冰箱內清新除臭，讓冰箱保持好味道。最後特別要叮嚀，健康成人每日維生素C攝取量為100mg～勿超過2000mg上限。維生素C是水溶性的營養素，吃多會隨尿液排出，有研究發現，當攝取超過1000mg時，身體吸收量可能降至一半，建議少量分次攝取為佳。

高敏敏營養師

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畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用，兩岸擁有超過45萬粉絲，專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技營養師、創瑞生醫主理人、貝拉整型外科診所共同創辦人，擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題，粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表，相當實用，想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

「每條大街小巷，每個人的嘴裡，見面第一句話，就是恭喜恭喜～」迎來農曆春節，經典賀歲老歌可以唱、但是今年的「穿衣老觀念」得改改啦！以往新年都是「紅的喜氣」，但在雙火疊加的2026年赤馬年，穿整身大紅色反而火氣太旺，推薦轉個彎選擇飽和度拉低、但同樣討喜又更好駕馭的『粉紅色』、『酒紅色』，細節可以用正紅色點綴，就是最旺的馬年戰袍～（20雙「2026馬年限定運動鞋」懶人包！）

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粉紅色春節穿搭

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柔美浪漫的粉紅色，如果單品太正式未免有拘謹感，妞編輯建議可以挑選「帶有休閒感設計」的單品平衡整體視覺，營造「不刻意打扮卻亮眼到不行」的高段穿搭，在日本品牌GU、台灣品牌PHANTACI、源自法國的韓星愛牌MARITHÉ+FRANÇOIS GIRBAUD都能找到適合的單品，還可以買到韓劇女主同款。

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參考《單身即地獄5》的人氣嘉賓金高恩、人氣女團aespa的成員Winter、《機智住院醫生生活》、《愛情怎麼翻譯？》女主角「高允貞（高胤禎）」，只要一件粉紅色帽T、大學T或是棒球外套就讓整個人亮起來，同時還延續西洋情人節的甜甜氛圍，根本大開人見人愛濾鏡。

2026馬年招財戰袍推薦2.

酒紅色春節穿搭

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更沈穩、內斂一點的紅色「酒紅色」，不只是每年秋冬總會回鍋的重點色，馬年直接升級變開運必備色，妞編輯建議選擇溫柔的針織材質單品，打造優雅質感形象，或是想要氣場全開「女王式登場」親戚聚會也行！直接批「絨毛版」上場就必勝，看看LE SSERAFIM成員小櫻花「宮脇咲良」多有氣勢～

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針織派可以效仿BLACKPINK成員「Jisoo」、高允貞的穿搭，美國品牌Tommy Hilfiger、韓星愛牌MARITHÉ+FRANÇOIS GIRBAUD都能挑到最佳單品，搭配舒適版型，酒紅色也能穿得減齡，外套推薦可以在UNIQLO找到CP值超高的款式，以上戰袍挑選法筆記下來，春節一路好運旺旺到2027。