便秘、小腹變大怎麼辦?營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方,準備3種食材懶人也會做

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便秘、小腹變大怎麼辦?營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方,準備3種食材懶人也會做

便秘、小腹變大怎麼辦?營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方,準備3種食材懶人也會做 高敏敏、綠拿鐵、順暢、排便卡卡、便秘
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把食材全放入果汁機就能喝了!製作方法真的超簡單啦!

過年期間幾乎嘴巴都沒停過,吃完正餐,又要吃零嘴,多吃少動的情況下,妞妞們有發現自己最近腹部變大,甚至還出現便秘情形嗎?想要促進腸胃蠕動,高敏敏營養師這次特別分享2款「綠拿鐵」順暢配方,皆只需要準備3種食材就可以輕鬆製作,有便秘困擾的妞妞們,趕快跟著做!

 

綠拿鐵配方1空心菜牛奶

source:minmin_rd

空心菜營養價值相當高,有助於降血糖、降血壓、預防心血管疾病,也可以幫助改善便秘困擾。每100克的空心菜就有2.9克的膳食纖維,84毫克的鉀可排水腫,21.3毫克維生素C能幫助膠原蛋白合成,維生素A 高達1318IU及β-胡蘿蔔素791μg屬於護眼雙營養素,還有葉酸81.6ug,連孕婦也可以補充。這杯超級順暢配方「空心菜牛奶」,只要將備好的料全放入果汁機攪拌後就能飲用,簡單上手,建議可以和早餐搭配。

 

 

準備材料:

1.空心菜一碗:連葉帶梗滾水川燙50秒撈起,記得川燙時間不要太長,才能保留維生素營養。

2.蘋果半顆:不削皮洗乾淨切塊即可,帶皮的蘋果纖維質更多。

3.牛奶:120ml~240ml,牛奶量可依濃稠度口感調整。240ml=一份乳製品,建議一天最少1.5份,如果不喝牛奶的人則可改優酪乳或豆漿。

 

 

綠拿鐵配方2地瓜葉牛奶

source:minmin_rd

看似平凡的地瓜葉,其實營養價值非常多元,每100克的地瓜葉就有3.3克的膳食纖維,維生素A高達5960IU、β-胡蘿蔔素3523ug、維生素C 26.8毫克及葉酸69.9 ug。只要準備好3種食材,照著蔬菜水果2:1原則,這杯黃金順暢配方「地瓜葉牛奶」全家大小都可以一起喝。

 

 

準備材料:

1.川燙地瓜葉一碗:連葉帶梗滾水川燙50秒撈起,川燙時間不要太長,保留維生素營養。

2.蘋果半顆:不削皮洗乾淨切塊即可,帶皮的纖維質更多。

3.牛奶120ml-240ml:牛奶量可依濃稠度口感調整,同樣如果不喝牛奶者,可以改加入優酪乳或豆漿。

 

 

最後,高敏敏營養師表示,很多人一看到綠色一整杯都會覺得很可怕,但這次分享的這兩款綠拿鐵,不僅喝起來沒有菜味,反而還有甜甜的奶香味,如果平常很少吃蔬菜的妞妞們,很推薦可以跟著打來喝喔!

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

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從互不順眼到心動不已,超甜職場戀情來襲!

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凍齡女神韓志旼大轉型,化身女霸總姜智允!

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42歲的韓志旼以凍齡美貌和實力演技42歲的韓志旼以凍齡美貌和實力演技在韓國演藝圈無可撼動,代表作包括《春夜》《我們的藍調時光》(還有妞編輯大推的《如此耀眼》

 

這次,她再度突破自我,挑戰全新形象,飾演充滿霸氣的獵頭公司CEO姜智允,從溫柔氣質型轉變為全能女強人!姜智允擁有令人羨慕的事業成功,短短五年內將公司打造成業界第二名,但卻在生活上完全一團亂,完全沒辦法照顧自己!韓志旼的精緻氣質與精湛演技完美詮釋了這位事業強者卻生活無能的反差角色,讓人不禁期待她如何被暖男秘書融化!

 

 

 

李浚赫飾演全能暖男秘書

專屬的「西裝Daddy」來了!

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李浚赫以其精緻外貌和出色演技在《秘密森林》和《犯罪都市3》中塑造了極具魅力的反派角色,擁有「最帥反派」的稱號。這次,他突破以往的形象,挑戰愛情劇,飾演全能暖男秘書劉恩浩。作為一位獨自撫養女兒的單親爸爸,劉恩浩對女主角的照顧可謂無微不至,從工作上的專業幫助,到生活中的體貼關懷,無一不展現出溫暖和深情。他西裝筆挺,英俊瀟灑,堪稱繼柳演錫後的第二位韓劇「Daddy」(喂!!!)!每一次的溫暖行為都讓人心動,讓人不禁幻想,若有這樣一位全能暖男秘書該有多幸福!

 

 

 

《正年》優雅公主轉型為獨立偽單親媽媽

金允慧在《我的完美秘書》的角色挑戰

(Source:https://reurl.cc/aZ7mqZ

金允慧因為出演《黑道律師文森佐》《正年》而廣受矚目,這次她在《我的完美秘書》中飾演鄭秀賢。鄭秀賢是一位性格灑脫、充滿朝氣的繪本作家,獨自撫養姐姐的孩子,扮演著偽單親媽媽的角色。在這過程中,鄰居劉恩浩的細心照顧成為她的救贖,兩人之間也因此建立了深厚的情誼。

 

 

 

《Moving 異能》怪力班長

金度勳化身為玩世不恭富家子弟

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金度勳因在《Moving 異能》中飾演怪力班長和《法官大人》深沉的演出受到關注。在《我的完美秘書》中,他飾演的禹正勛是一名隨性、對未來缺乏計劃的富家子弟。正勛被父親強迫擔任獵頭公司技術長,表面態度散漫,卻在與事業心強的姜智允相處中,逐漸展現出內心的掙扎與成長。擁有「愛笑暖男」形象的金度勳,以燦爛笑容俘虜人心,甜笑小鮮肉真是讓人心花怒放!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/DEBmbP4OSKA

 《我的完美秘書》不僅有超甜的心動時刻,還打破男強女弱的刻板印象,深入探討單親家庭議題。女霸總姜智允與暖男秘書劉恩浩的反差戀情令人心癢,絕對讓你想立馬追劇!

 

《我的完美秘書》預告

 

 

 
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