便秘、小腹變大怎麼辦?營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方,準備3種食材懶人也會做

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便秘、小腹變大怎麼辦?營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方,準備3種食材懶人也會做

便秘、小腹變大怎麼辦?營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方,準備3種食材懶人也會做 高敏敏、綠拿鐵、順暢、排便卡卡、便秘、配方、地瓜葉、空心菜、小腹、營養師
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把食材全放入果汁機就能喝了!製作方法真的超簡單啦!

過年期間幾乎嘴巴都沒停過,吃完正餐,又要吃零嘴,多吃少動的情況下,妞妞們有發現自己最近腹部變大,甚至還出現便秘情形嗎?想要促進腸胃蠕動,高敏敏營養師這次特別分享2款「綠拿鐵」順暢配方,皆只需要準備3種食材就可以輕鬆製作,有便秘困擾的妞妞們,趕快跟著做!

 

綠拿鐵配方1空心菜牛奶

source:minmin_rd

空心菜營養價值相當高,有助於降血糖、降血壓、預防心血管疾病,也可以幫助改善便秘困擾。每100克的空心菜就有2.9克的膳食纖維,84毫克的鉀可排水腫,21.3毫克維生素C能幫助膠原蛋白合成,維生素A 高達1318IU及β-胡蘿蔔素791μg屬於護眼雙營養素,還有葉酸81.6ug,連孕婦也可以補充。這杯超級順暢配方「空心菜牛奶」,只要將備好的料全放入果汁機攪拌後就能飲用,簡單上手,建議可以和早餐搭配。

 

 

準備材料:

1.空心菜一碗:連葉帶梗滾水川燙50秒撈起,記得川燙時間不要太長,才能保留維生素營養。

2.蘋果半顆:不削皮洗乾淨切塊即可,帶皮的蘋果纖維質更多。

3.牛奶:120ml~240ml,牛奶量可依濃稠度口感調整。240ml=一份乳製品,建議一天最少1.5份,如果不喝牛奶的人則可改優酪乳或豆漿。

 

 

綠拿鐵配方2地瓜葉牛奶

source:minmin_rd

看似平凡的地瓜葉,其實營養價值非常多元,每100克的地瓜葉就有3.3克的膳食纖維,維生素A高達5960IU、β-胡蘿蔔素3523ug、維生素C 26.8毫克及葉酸69.9 ug。只要準備好3種食材,照著蔬菜水果2:1原則,這杯黃金順暢配方「地瓜葉牛奶」全家大小都可以一起喝。

 

 

準備材料:

1.川燙地瓜葉一碗:連葉帶梗滾水川燙50秒撈起,川燙時間不要太長,保留維生素營養。

2.蘋果半顆:不削皮洗乾淨切塊即可,帶皮的纖維質更多。

3.牛奶120ml-240ml:牛奶量可依濃稠度口感調整,同樣如果不喝牛奶者,可以改加入優酪乳或豆漿。

 

 

最後,高敏敏營養師表示,很多人一看到綠色一整杯都會覺得很可怕,但這次分享的這兩款綠拿鐵,不僅喝起來沒有菜味,反而還有甜甜的奶香味,如果平常很少吃蔬菜的妞妞們,很推薦可以跟著打來喝喔!

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

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Mrs. GREEN APPLE 代言「眼鏡市場」抗UV太陽眼鏡,夏日廣告根本拍出專輯封面!
Mrs. GREEN APPLE 代言「眼鏡市場」抗UV太陽眼鏡,夏日廣告根本拍出專輯封面! MrsGREENAPPLE、眼鏡市場、抗UV太陽眼鏡、日系眼鏡、夏日時尚、太陽眼鏡推薦、樂團代言
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身為 Mrs. GREEN APPLE 的忠實歌迷,看到他們回歸「眼鏡市場」代言真的超開心!這次的廣告《天空景色》篇拍得很有質感,MV 感十足,完全把夏日氛圍和太陽眼鏡的時尚感結合得很好。最重要的是,這次的抗UV太陽眼鏡價格也很甜,才 2100 元就能入手偶像同款,而且還有這麼多顏色可以選。雖然目前只有廣告中的三款型號,但能兼顧造型和眼睛防護,妞編輯已經打算去門市試戴藤澤涼架的灰色鏡片款了!

夏天的腳步越來越近,妞妞們是不是也開始期待陽光、沙灘和冰涼的氣泡水了呢?妞編輯最近看到一個超讓人心動的消息,日本超人氣樂團 Mrs. GREEN APPLE 不只帶來超燃的夏日金曲,還驚喜回歸「眼鏡市場」電視廣告,為全新的「抗UV太陽眼鏡」系列代言!這次的廣告畫面美到像專輯封面,完全就是夏天必備的時尚配件,讓人眼睛為之一亮。準備好跟著他們一起迎接陽光了嗎?

目錄

一看到陽光灑落的畫面,耳邊立刻響起 Mrs. GREEN APPLE 的歌聲,夏天真的要來了!妞編輯自己就是 Mrs. GREEN APPLE 的小粉絲,所以當我看到他們再次為「眼鏡市場」代言,還推出這麼好看的「抗UV太陽眼鏡」時,真的馬上衝去查細節。

這次的電視廣告《天空景色》篇,完全把夏日的活力和清爽感拍出來了!

「眼鏡市場」攜手 Mrs. GREEN APPLE 打造夏日《天空景色》

廣告一開始,三位成員戴著 抗UV太陽眼鏡 漫步在陽光下,藤澤涼架讚嘆著眼前的美景,若井滉斗跟大森元貴則是對著天空伸出手臂。當他們重新會合、熱情擊掌那一刻,藍天瞬間倒映在地面上,那個視覺張力真的太強了,讓人忍不住想跟著他們一起感受夏日陽光。

廣告裡搭配了 Mrs. GREEN APPLE 的經典夏日歌曲《青與夏》,整個氛圍感直接拉滿!主題標語「太陽是我們的夥伴。」也超級正向,看到他們燦爛的笑容,妞編輯也想趕快戴上同款太陽眼鏡出門走走。拍攝現場其實很有趣,他們是在專業攝影棚內架設大型螢幕拍的,幕後花絮還捕捉到若井滉斗的「天然呆」,被大森元貴幽默吐槽,互動超級可愛,盡顯私下好默契。

Mrs. GREEN APPLE 同款「抗UV太陽眼鏡」哪裡買?

這次 眼鏡市場 推出的「抗UV太陽眼鏡」系列,主打的就是要讓妞妞們在享受陽光的同時,也能好好保護眼睛。這系列不僅兼顧機能性,時尚感也超足夠,鏡片色彩繽紛,讓你在夏天也能亮眼登場。

廣告中 Mrs. GREEN APPLE 三位成員各自配戴了不同款式的彩色鏡片,每款都定價 $2100,是不是很佛心?而且即日起在全台「眼鏡市場」門市和官方網站都買得到囉!

Mrs. GREEN APPLE 成員配戴款

  • 大森元貴:MUV-L201 LGRNT(綠色鏡片)
  • 若井滉斗:MUV-L203 LBRNT(棕色鏡片)
  • 藤澤涼架:MUV-M002 GRNT(灰色鏡片)

妞妞們可以挑選自己喜歡的顏色,或是直接鎖定偶像同款,讓這個夏天既時尚又安心!

日本國民品牌「眼鏡市場」特色解析

身為日本店鋪數和營收雙料第一的國民眼鏡品牌,眼鏡市場 不只這次的太陽眼鏡很吸睛,他們家最厲害的就是「鏡框+鏡片配到好,鏡片升級不加價」的透明定價模式。無論你想升級超薄、散光還是漸進多焦鏡片,通通不用額外付錢,CP 值真的很高!

而且,他們家的眼鏡融入了日本眼鏡聖地「福井縣鯖江市」的職人精工,嚴守「JAPAN QUALITY」的高品質,妞編輯自己實際戴過也覺得很舒適。所以不論是想配新眼鏡,還是跟著偶像換上新太陽眼鏡,都很推薦去眼鏡市場逛逛喔!

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