便秘、小腹變大怎麼辦?營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方,準備3種食材懶人也會做

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2021 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2021 niusnews

便秘、小腹變大怎麼辦?營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方,準備3種食材懶人也會做

便秘、小腹變大怎麼辦?營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方,準備3種食材懶人也會做 高敏敏、綠拿鐵、順暢、排便卡卡、便秘
share
心動瞬間_

把食材全放入果汁機就能喝了!製作方法真的超簡單啦!

贊助商廣告
白金版位

因為疫情關係,許多人長時間都宅在家,多吃少動的情況下,妞妞們有發現自己最近腹部變大,甚至還出現便秘情形嗎?想要促進腸胃蠕動,高敏敏營養師這次特別分享2款「綠拿鐵」順暢配方,皆只需要準備3種食材就可以輕鬆製作,有便秘困擾的妞妞們,趕快跟著做!

 

綠拿鐵配方1空心菜牛奶

source:minmin_rd

空心菜營養價值相當高,有助於降血糖、降血壓、預防心血管疾病,也可以幫助改善便秘困擾。每100克的空心菜就有2.9克的膳食纖維,84毫克的鉀可排水腫,21.3毫克維生素C能幫助膠原蛋白合成,維生素A 高達1318IU及β-胡蘿蔔素791μg屬於護眼雙營養素,還有葉酸81.6ug,連孕婦也可以補充。這杯超級順暢配方「空心菜牛奶」,只要將備好的料全放入果汁機攪拌後就能飲用,簡單上手,建議可以和早餐搭配。

 

 

準備材料:

1.空心菜一碗:連葉帶梗滾水川燙50秒撈起,記得川燙時間不要太長,才能保留維生素營養。

2.蘋果半顆:不削皮洗乾淨切塊即可,帶皮的蘋果纖維質更多。

3.牛奶:120ml~240ml,牛奶量可依濃稠度口感調整。240ml=一份乳製品,建議一天最少1.5份,如果不喝牛奶的人則可改優酪乳或豆漿。

 

 

綠拿鐵配方2地瓜葉牛奶

source:minmin_rd

看似平凡的地瓜葉,其實營養價值非常多元,每100克的地瓜葉就有3.3克的膳食纖維,維生素A高達5960IU、β-胡蘿蔔素3523ug、維生素C 26.8毫克及葉酸69.9 ug。只要準備好3種食材,照著蔬菜水果2:1原則,這杯黃金順暢配方「地瓜葉牛奶」全家大小都可以一起喝。

 

 

準備材料:

1.川燙地瓜葉一碗:連葉帶梗滾水川燙50秒撈起,川燙時間不要太長,保留維生素營養。

2.蘋果半顆:不削皮洗乾淨切塊即可,帶皮的纖維質更多。

3.牛奶120ml-240ml:牛奶量可依濃稠度口感調整,同樣如果不喝牛奶者,可以改加入優酪乳或豆漿。

 

 

最後,高敏敏營養師表示,很多人一看到綠色一整杯都會覺得很可怕,但這次分享的這兩款綠拿鐵,不僅喝起來沒有菜味,反而還有甜甜的奶香味,如果平常很少吃蔬菜的妞妞們,很推薦可以跟著打來喝喔!

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題