吃菠菜不只能讓你變大力士!多吃這7種食物讓你跟負面情緒說掰掰 | 壓力、憂鬱、食物、負面、飲食 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

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吃菠菜不只能讓你變大力士!多吃這7種食物讓你跟負面情緒說掰掰

2015-12-23

活動推廣

現代人生活壓力大,不管是工作、家庭、感情都有可能面臨大大小小的狀況,而每個人處理壓力的方式都不一樣,有些人可能用運動來解決,有些人會和朋友相約訴苦,但是你知道嗎?其實從「吃」的方面著手,也可以讓你對抗憂鬱喔!趕緊跟著妞編輯一起來看看吧!



燕麥和核桃

Source:20 Foods You Should Eat When You're Stressed-marieclaire

像是燕麥、核桃、堅果這類的食物,不僅有益神經系統運作,還能提供腦部所需的營養素,裡頭的維生素B和維生素C還可以幫助穩定情緒,只要注意攝取的量,這類的食物其實是很好的健康補給品喔!




菠菜

Source:spinach-weheartit

小時候看卡通,都以為吃了菠菜就可以像大力水手那樣力大無窮,但是其實菠菜也是很棒的抗憂鬱食物喔,因為如果缺乏菠菜裡頭的葉酸,容易導致憂鬱症、早發性失智症等精神疾病,還有可能出現失眠、焦慮等情況。




熱檸檬水

Source:20 Foods You Should Eat When You're Stressed-marieclaire

很多人都以為檸檬不能用熱水泡,不然會破壞裡頭的維生素C,但事實上,因為檸檬的酸性很強,維生素C在酸性的條件下耐熱性比較高,不會那麼容易損失。檸檬水除了能增強腦力,還能提高思考的靈活度;除此之外還有消除疲勞、增強抵抗力的功效。



糙米鮭魚壽司

Source:20 Foods You Should Eat When You're Stressed-marieclaire

鮭魚裡頭富含的Omega-3脂肪酸,能夠降低憂鬱症的發病機率;而糙米本身就是一個神奇的健康食物,不僅對抗憂鬱、撫平不安很有療效,還能提高注意力、改善消化系統問題等,因此這兩種食物加在一起,你說能不多吃一點嗎?



櫻桃

Source:Cherry-weheartit

夏天是櫻桃的產季,這時可以把握機會多多攝取,因為櫻桃對放鬆心情很有幫助,研究還發現,櫻桃裡的花青素,可以降低人體的發炎反應,科學家甚至認為,吃20顆櫻桃比吃阿斯匹靈還有效呢!




南瓜

Source:entry-weheartit

你知道嗎?南瓜裡頭的維生素B6和鐵,可以轉換成葡萄糖,而葡萄糖正是大腦運作所需要的「燃料」。另外,南瓜派還被稱為是「最聰明的甜點,因為吃一口南瓜派,就能同時獲得有預防心臟病、抗老化功效的三種胡蘿蔔素。



酪梨

Source:avocado-weheartit

能提供飽足感的酪梨,也是相當好的紓壓食物,裡頭的脂肪酸還能增進學習能力。不過酪梨畢竟是高油脂的水果,吃的時候避免過量,酪梨也能讓你吃出好心情喔!



 

是的,看完以上抗憂鬱的食物後,你有沒有發現,其實這些食物都是我們日常生活中很容易就可以取得的,從現在開始,就用「吃」讓你遠離憂鬱煩躁吧!



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Source:20 Foods You Should Eat When You're Stressed-marieclaire,11 Healthy Ways to De-Stress With Food-health

Tag: 壓力憂鬱食物負面飲食
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