根據台灣自殺防治學會的資料統計，2014年自殺未遂案例中因罹患憂鬱症自殺的個案占10.4%，相較於以往數據顯示憂鬱症的年齡層出現了年輕化的趨勢。現代人生活步調快、工作壓力大，尤其台灣工時過長經常加班，年輕人常熬夜，外食族飲食不均衡等，容易產生負面能量，最近是否常常覺得不開心、容易疲倦呢？以下6項症狀提醒你該放鬆囉！

你總是避免表達情緒

source:pexels

剛出社會的新鮮人最容易在公司受到委屈，你曾一個人在廁所深呼吸或是回到家偷偷掉眼淚嗎？妞編輯提醒你過於壓抑是一種不健康的行為喔，下班後打電話給朋友傾訴或者問候家人都是很好的排解方法。

身體偶爾會疼痛，卻找不出原因

source:pexels

當長期頭痛治不好、檢查不出原因的時候，有可能是憂鬱症及焦慮症引發的緊縮性頭痛。緊縮性頭痛和忙碌的作息、工作的壓力、緊繃的生活相關，加重情緒的困擾。若遇到這種情況，建議趕緊就醫尋求專業醫生協助。

一直尋找人生的定義

source:pexels

你經常望著窗外，思索人生的意義嗎？覺得時間不夠用，每天忙得團團轉嗎？覺得人生像是無限迴圈一樣，覺得食之無味，棄之可惜嗎？你該給自己放個長假出去走走囉～郊遊踏青或是出國度假，相信都會讓你有重新充電的感覺。

努力讓自己看起來還OK

source:pexels

心情鬱卒卻擔心自己不好的狀態被別人看見，你曾在人前強顏歡笑，人後珠淚暗彈嗎？停止假裝沒事的樣子，尋找知心好友聊聊天，適當地傾吐心事，會讓自己比較輕鬆一點喔～

睡眠或飲食習慣的改變

source:pexels

漫漫長夜裏頭孤枕難眠，或者胃口突然變差食不下嚥，只要符合其中一樣表示你的身體已經出現警訊了，如果短時間無法改善症狀一直持續下去的話，表示需要接受進一步醫療囉。

不自覺的哭泣

source:pexels

最近老是覺得想哭，莫名其妙情緒低落甚至掉眼淚？親愛的你已經有點輕微的抑鬱了，請試著和家人朋友在一起，不要一個人躲起來，或透過規律運動轉移負面能量，都會好很多喔。

台灣自殺防治學會有專業的簡式心情健康量表，稱為心情溫度計，目前也推出心情溫度計App，大家可以透過簡單測試做出精準的情緒測量，也可以幫家人或朋友做評量，三不五時，愛要及時。多多關心身旁的人，只要有愛，就能攜手走出藍色幽谷。