擺脫壞情緒讓你吃了心情會變好的7種食物

在生活中，不論是工作上、感情上，難免都會遇到大大小小的狀況，這時候每個人都有各自一套擺脫壞心情的方法，有些人選擇逛街或運動，但也有一大部份選擇用「吃」來發洩，那麼就來看看哪些食物能幫助你更快擺脫壞情緒吧！

source: salmon - themeathouseblog

深海魚

魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，平時多攝取富含Omega-3的食物就會有所降低憂鬱症的發病率，增加血清素的分泌量，像鮭魚、鯖魚、鱈魚和鯡魚等深海魚類都含有豐富的Omega-3脂肪酸。

source: banana - manbir

香蕉

香蕉含有生物鹼，而攝取生物鹼則能幫助可以振奮精神和提高自信心，除此之外，香蕉所含的高纖維也可刺激腸胃蠕動、幫助排便，適當食用更可以達到控制體重的效果。

source: grapefruit - wikipedia

葡萄柚

葡萄柚的香味可以淨化思緒、提振精神，而且裡頭高含量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，讓身體增加抵抗力，而且維生素C也可以抗壓的效果，不僅是葡萄柚，其他柑橘類的水果也多有相似的功用。

source: walnut - herbal

核桃

食用核桃能補充有益於神經系統及腦部所需的營養要素，能有效被腦部迅速吸收利用，某些微營養素也同時具有抗氧化、增強免疫力、抗腫瘤、抑菌等效果。

source: almonds - thelivingwine

杏仁

杏仁含有抗緊張礦物質-鎂，鎂是讓人心情平靜、愉悅的礦物質之一，常被用來對抗緊張、焦慮，尤其是和鈣一起攝取時，可以做為天然的鎮靜劑。

source: honey - holliejean

蜂蜜

人們在感覺疲勞或緊張時，常常會出現頭痛症狀，而蜂蜜對於舒緩頭部不適也有效果，平日早晨起床後，來一杯蜂蜜水也喚醒腸胃，提振精神。

source: dark chocolate - ilovechocolate

黑巧克力

要說到幫助打起精神的食物，很多人第一個想到的就是巧克力，的確，巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可可鹼，而可可鹼就是其中一個關鍵，所以在吃了巧克力後，會讓人有提升精神、興奮的感覺，甚至也有人說，吃巧克力會讓人有「戀愛的感覺」的說法呢！

靠吃東西來紓壓，是一個好方法，但千萬記得要吃對食物；雖然大口吃洋芋片很過癮，但等心情變好，面對體重計上的數字時，這時候反而會更有壓力啊！(這就是惡性循環！)

夏天尾聲悄悄倒數，除了8月26日的國際狗狗日，緊接著9月9日還有取自諧音「狗」的台灣狗狗節。為迎接這兩個毛小孩專屬節日，博客來外文館特別推出「狗派生活選物展」，從幽默手繪圖文書、狗狗主題拼圖到塔羅牌通通都有，集結滿滿狗派必收好物，讓大家收藏毛小孩帶來的快樂陪伴與療癒瞬間。現在就跟著妞編輯一起看看有哪些必收選物吧！

● 博客來「狗派生活」選物登場
└ Dog Affirmations
└ What Do You Do When Your Dog Grows Old
└ Puz 1000 Best In Show
└ Dog Tarot
└ 狗狗的百種表情明信片組Dog Box
└ Dog Page-A-Day Gallery Calendar 2027
└ David Hockney’s Dog Days
└ 「萬事均安」火災狗擺設
● 博客來加碼「貓派踢館」選物
└ 桌上型派對貓貓
└ 警報注意！外星貓貓入侵地球
└ 禪屎官修行組
└ 江戶貓作品集：手風琴摺頁書
● 博客來「狗派生活選物展」資訊

博客來「狗派生活」選物登場

今天也被小狗拯救了！每當生活卡關或心情低落時，只要看著家中可愛的毛孩，好像所有煩惱都能暫時拋到腦後。今年，由博客來推出的「狗派生活選物展」企劃，就是要從狗狗單純又快樂的視角出發，帶大家重新感受日常裡的小確幸。

Dog Affirmations

大家有想過狗狗眼中的世界是什麼模樣嗎？《Dog Affirmations》直接把小狗的內心戲通通給畫了出來，從照鏡子、散步到等待主人回家，每個日常場景都搭配可愛手繪插圖與幽默文字，翻開就能被狗狗的純真能量療癒。

What Do You Do When Your Dog Grows Old

《What Do You Do When Your Dog Grows Old: A Poem by Jackie Short》是寫給所有毛孩爸媽的「流淚預警」！當狗狗慢慢老去，步伐不再輕快、眼神也逐漸變得模糊，我們又該如何面對離別？書中以溫暖插圖搭配詩句，輕柔地觸及飼主最不捨，但也最真實的陪伴課題。