沒有新鮮感的運動OUT!5種嗨翻夏季的運動新選擇

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沒有新鮮感的運動OUT!5種嗨翻夏季的運動新選擇

沒有新鮮感的運動OUT!5種嗨翻夏季的運動新選擇 大人的暑假作業、七月、運動、夏季運動、健身
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現在的女孩們雖然愛看韓劇但也愛運動!

(好,其實是愛拍運動後香汗淋漓的自拍)

source:pic- naver

 

 

 

source: Another Miss Oh-youtube

尤其現在就連韓劇裡面都經常出現女主角運動的橋段,不管是上健身房或是和閨蜜來場空中瑜伽取代下午茶行程,都引發女孩的新興運動潮流。厭倦過往氣喘如牛又單調的運動方式了嗎?讓妞編輯來介紹幾招夏日新運動,讓你好玩又好瘦啊~~

 

 

韓妞最愛空中瑜伽!    

source:pic-hardwarezone

直接找台灣妞子瑜來示範囉!

相信大家現在走在路上也常常收到健身房的課程傳單吧?其中經常見到的就是韓綜也超常出現的空中瑜伽!瞧瞧我們TWICE的體驗過程:

 

子瑜連這都駕馭得這麼好要逼死誰~~~

 

 

source:pic-hardwarezone

瑜珈一直以來都是女性朋友雕塑體態的最佳選擇之一,有別劇烈的運動類型,瑜珈不僅能矯正姿勢,也足以讓你做得滿頭大汗、運動效果十足。而空中瑜伽則更加強調了身體耐力與柔韌度的訓練,挑戰你的平衡感與肌耐力,做起來難度和有趣度是成正比的啊!(還能看姊妹笑話XD)

 

 

 

絕對超嗨的POUND Fit 敲擊運動

Photo Source:poundfit.com

近來美國洛杉磯掀起了一場POUND Fit健身熱潮,POUND是兩名鼓手 Kirsten Potenza與Cristina Peerenboom共同創立的新潮運動,運動時使用特製的輕量化鼓棒Ripstix作為運動器材,讓運動者在敲擊的訓練過程中達到伸展與有氧運動的目的,也能讓懷抱熱音鼓手夢的女孩們過過乾癮啊!!

 

 

POUND除了能夠鍛鍊身體線條之外,透過音樂旋律的節奏敲打,也能提升運動者的協調靈活度與專注力。短短45分鐘的音樂敲擊訓練,不只有趣,還能發洩情緒。

 

 

不需要氣喘吁吁的超慢跑瘦身法

Photo Source:歩くペースで走る。スロージョギングのすすめ-living

如果你是一個不喜歡感覺「很累」的人,妞編輯建議你可以試試這個日本發起的「超慢跑瘦身法」。超慢跑使用的力氣很小,能讓肌肉長時間的堅持下去,除了能夠達到燃燒脂肪的效果外,最重要的是超慢跑的過程中不會產生過多的乳酸造成疲累感喔!(不累又能瘦這樣不是很好嗎~)

 

 

 

Photo Source:スロージョギング®-healingplaza

超慢跑講求的是持續度,只要用幾乎跟走路一樣的速度慢跑,一開始可以每天10分鐘,然後慢慢將時間往上加,建議以每天至少慢跑30分鐘至1小時為目標。而對超慢跑這項運動而言,姿勢十分重要,跑步時眼睛要望向前方,背盡量挺直但不要用力,重心向前,用腳尖彈跳,步伐要小,盡量把腿抬高跑,這樣持之以恆的話就能達到瘦身效果喔!

 

 

 

適合夏日的直立版瑜珈

Photo Source:bamboo sup yoga-jobesports

考驗平衡兼修身的直立版(Stand Up Paddle Boarding,簡稱SUP)在國外已受歡迎很多年,許多明星也都喜歡這項運動,不過妞妞們聽過直立板瑜珈(SUP Yoga)嗎?在有著微風的夏日陽光下,靜心閉目,邊聽水聲,邊在水上做瑜珈

 

 

 

除了夏天在水上運動很涼爽以外,原本在平地上做瑜珈時施力不對並不容易發現,而在直立板上,只要用錯力直立板就會左右晃動,這樣訓練核心肌群時就能立即做調整,效果也會比在平地上好喔!

 

 

 

10分鐘燃燒100卡路里的金字塔運動法

Photo Source:exercise-Tumblr

金字塔運動說的其實就是在一整組訓練動作中,每一次加一個運動,讓強度慢慢增強(有點像記憶力遊戲大考驗?),而且只要每個動作都做到位,短短10分鐘內就能燃燒100卡路里!

 

 

 

影片中教練分享了幾個運動強度調整的方法,從簡單的側弓箭步、拉拉隊動作,晉升到側棒式、伏地挺身,再到臀部橋式,無論妞妞們是第一次進行這個訓練,或是身體已經習慣高強度運動的人,只要聽從教練的指示,在同一個影片裡都能找到適合自己的方式喔!

 

 

 

Photo Source:exercise-Tumblr

其實運動除了減肥瘦身之外,也能拿來調適生活的壓力與情緒,因為當你運動時體內會釋放出大量的腦內啡,而腦內啡會產生愉快的感覺~所以既然運動的好處那麼多,為什麼不試試呢?如果妳對一般的運動都沒有興趣的話,不妨就用這4種運動讓你的夏天活力up up~練出火辣辣的身材!

 

 

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Source:If you haven’t tried it yet, we say give POUND a go!-INSIDE FITNESSラクで簡単!スロージョギングのダイエット効果6つ&走り方Intro to a SUP Yoga Class-YouTube健身教室S2 EP8|金字塔運動法!10分鐘燃燒100卡路里-YouTube5 New Fitness Crazes That Actually Work-refinery29

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10部財閥家韓劇!《淚之女王》狗血童話逆轉收視,《名校的階梯》校園階級再一部

10部財閥家韓劇!《淚之女王》狗血童話逆轉收視,《名校的階梯》校園階級再一部 韓劇、淚之女王、不可能的婚禮、財閥X刑警、金字塔遊戲、篡位、與惡魔有約、財閥家的小兒子、人生勝利組、小女子、名校的階梯
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心動瞬間_

莫名入坑《淚之女王》

最近收視率創新高的韓劇《淚之女王》,以狗血的童話劇情深植劇迷心,劇中不只探討婚姻是否為愛情的墳墓,從中也可以看見財閥家庭的人情冷暖,也讓人不禁感嘆金錢的力量與階級差別,下列同步盤點10部財閥家韓劇推薦,你覺得哪一部刻畫得最深刻?

 

 

 

財閥家韓劇1.《淚之女王》

圖片來源:tvN

《淚之女王》金秀賢、金智媛、朴成焄、郭東延、李主儐等人主演,劇情講述出生鄉村的法律高材生白賢祐(金秀賢 飾)與財閥之女洪海仁(金智媛 飾)結婚,本以為是「入贅」豪門,沒想到婚後的財閥家生活不如預期,女尊男卑、權力不平等、婚內失戀等問題接踵而來。

 

雖然這部劇集結了韓劇所有狗血元素,但金秀賢實在不太會演(根本表情包),與金智媛的互動也很有火花,加上存在感極強、演技極為浮誇的配角們,還是默默地吸劇迷追下去!(爆米花小姐也莫名淪陷其中?等更新等得好苦)

 

 

 

財閥家韓劇2.《不可能的婚禮》

圖片來源:tvN

《不可能的婚禮》改編自同名網絡小說,由全鐘瑞、文相敏、金度完、裴允京等人主演,劇情圍繞在財閥三世李志澖(文相敏 飾),講述他無法接受哥哥與羅娥晶(全鐘瑞 飾)結婚,於是從中破壞,沒想到羅娥晶也拼命接招,兩人反倒相互喜歡上。

 

該劇除了比較少見的同性戀題材之外,剩下的元素其實很言情(狗血),包括:契約婚姻、小叔愛上準大嫂、禁忌戀等,不過劇中還是有一些加分點,比如有許多大咖驚喜客串,像是《浪漫速成班》鄭敬淏、《海岸村恰恰恰》姜亨碩等。

 

 

 

財閥家韓劇3.《財閥X刑警》

圖片來源:SBS

《財閥X刑警》安普賢、朴智賢、姜尚俊、金伸比、郭時暘等人主演,劇情圍繞在富三代出身的陳利手(安普賢 飾),原本玩世不恭的他,在成為警察後心態逐漸變成熟、懂團隊合作,並利用自身「超硬後台」與「有錢」的優勢,去逮捕那些惡勢力。這部戲有別於以往的刑偵劇,劇情搞笑、常常不按理出牌,比預期中的還好看!

 

 

 

財閥家韓劇4.《金字塔遊戲》

圖片來源:TVING

 《金字塔遊戲》改編自同名NAVER網絡漫畫,由苞娜、張多雅、柳多仁、申瑟琪、姜娜言、丁夏談、河律莉等人主演,故事背景設定在白蓮女高二年級五班,講述她們每個月都會進行「生存階級投票」,獲得最低分的「F級」就會成為「被霸凌者」,而轉學生成秀智(苞娜 飾)剛來到學校就成為F級,為了擺脫受害者,她開始想盡辦法打破遊戲規則。

 

 

 

財閥家韓劇5.《篡位》

圖片來源:Disney+

《篡位》李宰旭、李濬榮、洪秀珠等人主演,這部劇同樣也是一部見證財閥與貧民的階級之別,和另一部韓劇《人生勝利組》有點類似,講述土湯匙如何變身成為金湯匙,同時也帶出財閥家族內部的權力鬥爭。爆米花小姐私心還是比較喜歡前期李宰旭、李濬榮,雙帥合作逆天改命的氛圍,後期的「反轉」好可惜!

 

 

 

財閥家韓劇6.《與惡魔有約》

圖片來源:SBS

2023年《與惡魔有約》金裕貞、宋江、李相二、金海淑、趙慧珠等人主演,劇情講述依靠與人類交易而獲永生的惡魔鄭九元(宋江 飾),在遇見都到曦(金裕貞 飾)後竟然法力喪失,為了找出挽救方法只能先與她結婚,也在相處過程中逐漸愛上對方。該劇雖然是一部奇幻愛情韓劇,但劇中也有涉及財閥繼承議題,也帶出即使是最親密的家人,為了錢也可能會翻臉不認人。

 

 

 

財閥家韓劇7.《財閥家的小兒子》

圖片來源:JTBC

2022年《財閥家的小兒子》改編自山景的同名網路小說,由宋仲基、李星民、申鉉彬等人主演,劇情圍繞在被財閥家陷害與謀殺的尹炫優(宋仲基 飾),講述他死後又獲得重生,還變成財閥家的小兒子,帶著前世記憶的他決心向這個家族復仇。這部劇前期的報仇戲碼看了非常爽快,不過整部戲的劇情線比較複雜,出場人物也很多,如果沒有撐一下可能會想棄劇。

 

 

 

財閥家韓劇8.《人生勝利組》

圖片來源:MBC

2022年《人生勝利組》陸星材、李鍾元、鄭彩娟、妍雨等人主演,劇情圍繞在土湯匙出身的李承天(陸星材 飾),某天遇到一名神秘老奶奶,還給了他一支可以與富人交換身分的金湯匙,可沒想到的是所有交換都是有代價的。這部劇其實比想像中的好看很多,劇情到結局最後都還有反轉。

 

 

 

財閥家韓劇9.《小女子》

圖片來源:tvN

2022年《小女子》金高銀、南志鉉、朴持厚等人主演,劇情圍繞在吳家貧窮三姐妹,講述姐姐吳仁珠(金高銀 飾)某天意外獲得同事遺留給他的鉅額遺產,不只為姐妹引來殺機,也在對抗財閥集團時意識到,想生存下來就得依靠「金錢」的力量。

 

 

 

財閥家韓劇10.《名校的階梯》

圖片來源:Netflix

預計今年就會開播的《名校的階梯》,由盧正義、李彩玟、金載原、池慧元、李元鄭等人主演,故事背景設定在貴族學校朱信高中,講述這裡是僅有0.01%上位圈的菁英兒女才能就讀,但一名帶著秘密而來的轉學生姜遐(李彩玟 飾),打破這所高中的階級秩序,似乎有種《金字塔遊戲》的既視感?

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