沒有新鮮感的運動OUT!5種嗨翻夏季的運動新選擇

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沒有新鮮感的運動OUT!5種嗨翻夏季的運動新選擇

沒有新鮮感的運動OUT!5種嗨翻夏季的運動新選擇 大人的暑假作業、七月、運動、夏季運動、健身
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現在的女孩們雖然愛看韓劇但也愛運動!

(好,其實是愛拍運動後香汗淋漓的自拍)

source:pic- naver

 

 

 

source: Another Miss Oh-youtube

尤其現在就連韓劇裡面都經常出現女主角運動的橋段,不管是上健身房或是和閨蜜來場空中瑜伽取代下午茶行程,都引發女孩的新興運動潮流。厭倦過往氣喘如牛又單調的運動方式了嗎?讓妞編輯來介紹幾招夏日新運動,讓你好玩又好瘦啊~~

 

 

韓妞最愛空中瑜伽!    

source:pic-hardwarezone

直接找台灣妞子瑜來示範囉!

相信大家現在走在路上也常常收到健身房的課程傳單吧?其中經常見到的就是韓綜也超常出現的空中瑜伽!瞧瞧我們TWICE的體驗過程:

 

子瑜連這都駕馭得這麼好要逼死誰~~~

 

 

source:pic-hardwarezone

瑜珈一直以來都是女性朋友雕塑體態的最佳選擇之一,有別劇烈的運動類型,瑜珈不僅能矯正姿勢,也足以讓你做得滿頭大汗、運動效果十足。而空中瑜伽則更加強調了身體耐力與柔韌度的訓練,挑戰你的平衡感與肌耐力,做起來難度和有趣度是成正比的啊!(還能看姊妹笑話XD)

 

 

 

絕對超嗨的POUND Fit 敲擊運動

Photo Source:poundfit.com

近來美國洛杉磯掀起了一場POUND Fit健身熱潮,POUND是兩名鼓手 Kirsten Potenza與Cristina Peerenboom共同創立的新潮運動,運動時使用特製的輕量化鼓棒Ripstix作為運動器材,讓運動者在敲擊的訓練過程中達到伸展與有氧運動的目的,也能讓懷抱熱音鼓手夢的女孩們過過乾癮啊!!

 

 

POUND除了能夠鍛鍊身體線條之外,透過音樂旋律的節奏敲打,也能提升運動者的協調靈活度與專注力。短短45分鐘的音樂敲擊訓練,不只有趣,還能發洩情緒。

 

 

不需要氣喘吁吁的超慢跑瘦身法

Photo Source:歩くペースで走る。スロージョギングのすすめ-living

如果你是一個不喜歡感覺「很累」的人,妞編輯建議你可以試試這個日本發起的「超慢跑瘦身法」。超慢跑使用的力氣很小,能讓肌肉長時間的堅持下去,除了能夠達到燃燒脂肪的效果外,最重要的是超慢跑的過程中不會產生過多的乳酸造成疲累感喔!(不累又能瘦這樣不是很好嗎~)

 

 

 

Photo Source:スロージョギング®-healingplaza

超慢跑講求的是持續度,只要用幾乎跟走路一樣的速度慢跑,一開始可以每天10分鐘,然後慢慢將時間往上加,建議以每天至少慢跑30分鐘至1小時為目標。而對超慢跑這項運動而言,姿勢十分重要,跑步時眼睛要望向前方,背盡量挺直但不要用力,重心向前,用腳尖彈跳,步伐要小,盡量把腿抬高跑,這樣持之以恆的話就能達到瘦身效果喔!

 

 

 

適合夏日的直立版瑜珈

Photo Source:bamboo sup yoga-jobesports

考驗平衡兼修身的直立版(Stand Up Paddle Boarding,簡稱SUP)在國外已受歡迎很多年,許多明星也都喜歡這項運動,不過妞妞們聽過直立板瑜珈(SUP Yoga)嗎?在有著微風的夏日陽光下,靜心閉目,邊聽水聲,邊在水上做瑜珈

 

 

 

除了夏天在水上運動很涼爽以外,原本在平地上做瑜珈時施力不對並不容易發現,而在直立板上,只要用錯力直立板就會左右晃動,這樣訓練核心肌群時就能立即做調整,效果也會比在平地上好喔!

 

 

 

10分鐘燃燒100卡路里的金字塔運動法

Photo Source:exercise-Tumblr

金字塔運動說的其實就是在一整組訓練動作中,每一次加一個運動,讓強度慢慢增強(有點像記憶力遊戲大考驗?),而且只要每個動作都做到位,短短10分鐘內就能燃燒100卡路里!

 

 

 

影片中教練分享了幾個運動強度調整的方法,從簡單的側弓箭步、拉拉隊動作,晉升到側棒式、伏地挺身,再到臀部橋式,無論妞妞們是第一次進行這個訓練,或是身體已經習慣高強度運動的人,只要聽從教練的指示,在同一個影片裡都能找到適合自己的方式喔!

 

 

 

Photo Source:exercise-Tumblr

其實運動除了減肥瘦身之外,也能拿來調適生活的壓力與情緒,因為當你運動時體內會釋放出大量的腦內啡,而腦內啡會產生愉快的感覺~所以既然運動的好處那麼多,為什麼不試試呢?如果妳對一般的運動都沒有興趣的話,不妨就用這4種運動讓你的夏天活力up up~練出火辣辣的身材!

 

 

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Source:If you haven’t tried it yet, we say give POUND a go!-INSIDE FITNESSラクで簡単!スロージョギングのダイエット効果6つ&走り方Intro to a SUP Yoga Class-YouTube健身教室S2 EP8|金字塔運動法!10分鐘燃燒100卡路里-YouTube5 New Fitness Crazes That Actually Work-refinery29

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《淚之女王》10個配角介紹!朴成焄噁男人設太恐怖,李美淑、金正蘭、金姝怜是美魔女

《淚之女王》10個配角介紹!朴成焄噁男人設太恐怖,李美淑、金正蘭、金姝怜是美魔女 韓劇、淚之女王、朴成焄、郭東延、李主儐、李美淑、金正蘭、金姝怜、尹普美、文太裕、鄭旨桓、金永敏
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心動瞬間_

好喜歡李主儐!

《淚之女王》完結篇追了嗎?雖然後期劇情狗血到吐血,尤其是朴成焄飾演的尹殷盛根本人設崩壞(?)但整體來說還是滿好看的,爆米花小姐覺得是演員們把角色演活了!下列幫劇迷們回顧《淚之女王》10個令人難忘的配角!

 

 

《淚之女王》配角1.朴成焄

圖片來源:tvN

「朴成焄」在劇中飾演海外投資名家「尹殷盛」,打從一開始接近金智媛就帶有目的性,雖然是想侵吞Queens集團,但也默默痴戀著金智媛,看到她生病還是會心痛與擔心,不過在詭計多端的人設還是讓人看得好煩。 朴成焄的韓劇代表作有《我唯一的守護者》、 《精神病患者日記》 、《出師表》 等,而多數劇迷應該都看過的是《黑暗榮耀》,在劇中飾演的「全宰寯」也是很經典的人生角色!

 

《淚之女王》配角2.郭東延

圖片來源:tvN

「郭東延」在劇中飾演金智媛的弟弟「洪秀哲」,作為財閥小兒子,從小被呵護長大,因此也造就他的軟弱性格,唯一能使他振作和改變的就是妻子,看來這就是真愛了吧?(爆米花小姐好愛看這對CP) 郭東延的韓劇代表作有《雲畫的月光》、《我的ID是江南美人》、《黑道律師文森佐》、《黑話律師》,不知道大家有沒有發現他比較紅的作品,雖然都只是配角,但存在感極高呢?

 

《淚之女王》配角3.李主儐

圖片來源:tvN

李主儐在劇中飾演郭東延的假面妻子「千多惠」,為了騙取錢財而故意接近這名傻憨的財閥小兒子,沒想到反倒被他的真情打動,後期洗心革面向善。 李主儐的韓劇代表作有《前輩,那支口紅不要塗》、 《月水金火木土》、《戀愛大戰》等,不過最多人知道的應該是《紙房子:韓國篇》,劇中飾演的造幣廠員工「尹尾善」還被封為最美人質,即使狼狽也擋不住她的神顏。

 

《淚之女王》配角4.李美淑

圖片來源:tvN

「李美淑」在劇中飾演朴成焄的生母「牟璱凞」,為了潛入財閥家而忍心將自己的兒子丟到孤兒院,後期更殘忍對會長下毒、欲侵吞整個Queens集團。 李美淑的韓劇代表作數不勝數,近幾年比較知名的有 《嫉妒的化身》、《依法相愛吧》、《完美的結婚公式》等,有追過《特務家族》的人應該也會覺得她很面熟,因為她就是劇中客串隱退殺手「蝴蝶」的。

 

《淚之女王》配角5.金正蘭

圖片來源:tvN

「金正蘭」在劇中飾演金智媛的姑姑「洪凡資」,爆米花小姐覺得她是全劇終最戲劇化的角色搞笑、無厘頭卻又重情義,也是財閥家中唯一比較有血有淚的人。 金正蘭的韓劇代表作有《愛的迫降》、《九尾狐傳》、《雪降花》、《財閥家的小兒子》等,有沒有突然發現其實在好多人氣戲劇中都有她的身影?

 

《淚之女王》配角6.金姝怜

圖片來源:tvN

「金姝怜」在劇中飾演很聒噪的牆頭草「葛瑞絲」,表面是財閥家的秘書兼管家,實際上與外人裡應外合想強奪Queens集團,不過也因為她是「金錢至上」主義,所以在劇裡沒有絕對地選擇善或惡。 金姝怜的韓劇代表作有《陽光先生》、《Voice 3》、《醫生耀漢》、《地下菁英》等,其中最著名的為《魷魚遊戲》,在劇中她正是飾演編號212的韓美女,浮誇演技讓人印象深刻。

 

《淚之女王》配角7.尹普美

圖片來源:tvN

「尹普美」在劇中飾演金智媛的秘書,原本以為她會背叛,沒想到卻忠心耿耿,還幫忙把重要資料帶出公司,雖然偶爾以下犯上,率真的性格超討喜! 尹普美最早是作為Apink女團成員出身,因此韓劇代表作比較少,僅有《今生是第一次》、《農夫士官學校》、《拜託不要見那個男人》比較知名。

 

《淚之女王》配角8.文太裕

圖片來源:tvN

「文太裕」在劇中飾演金秀賢的好朋友「金陽基」,不僅時常聽他訴苦,還在關鍵時刻伸出援手,比如幫忙查調行車記錄器、打官司等。 文太裕的韓劇代表作有《絕世網紅》、《愛情的理解》、《機智醫生生活》、《氣象廳的人們:社內戀愛殘酷史篇》,其實他在各劇中的存在感都還蠻高的,只不過相較其他配角的人設,記憶點比較低,劇迷們可能看完就忘了。

 

《淚之女王》配角9.鄭旨桓

圖片來源:tvN

「鄭旨桓」在劇中飾演金秀賢的秘書,不過和尹普美不同的是,他一點也不忠心,實際上是葛瑞絲(金姝怜 飾)故意埋在金秀賢身邊的眼線,負責監控他的一舉一動。鄭旨桓的韓劇代表作有《住在我家的男人》、《沒關係,死不了》、《鬣狗》。

 

《淚之女王》配角10.金永敏

圖片來源:tvN

「金永敏」在劇中飾演「英松」,日常生活自給自足,時常穿著白色吊嘎曬太陽,家裡有個失智的母親必須照顧,似乎也和洪海仁的姑姑洪凡資(金正蘭 飾)有一點感情火花? 金永敏的韓劇代表作有《我的大叔》、《愛的迫降》、《夫妻的世界》等,不得不說真的看不出來他已經52歲(驚),根本是不老童顏吧?

 

 

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