這個運動真的很不科學!國外現正流行的「外星人瑜伽」把肚子變不見

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這個運動真的很不科學!國外現正流行的「外星人瑜伽」把肚子變不見

這個運動真的很不科學!國外現正流行的「外星人瑜伽」把肚子變不見 外星人瑜伽、Alien Yoga、滾胃法、Nauli、瑜伽、運動、空腹
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看起來超不科學的外星人瑜珈,其實是一種叫做Nauli的瑜珈技巧,透過呼吸和肌肉控制,讓原本凸出的腹部瞬間凹陷,變成猶如外星人般乾癟的模樣!

 

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我的老天鵝~這是什麼巫術?! 先說明,這真的不是什麼電影特效或是騙人影片,而是貨真價實的瑜伽動作。瑜伽運動在這幾年越來越受歡迎,不但能讓體態更好看,還能幫助我們沉澱思緒,達到身心靈的平衡。而最近外國正盛行的瑜伽類型,就是影片裡這個看起來很不科學的「外星人瑜伽(Alien Yoga)

 

 

 

 

source: self 

這種「外星人瑜伽」故名思義是透過瑜伽動作訓練,令運動者能夠充分運用腹部肌肉,透過呼吸和肌肉控制,讓原本凸出的腹部瞬間凹陷,變成猶如外星人般乾癟的模樣,所以被稱作外星人瑜伽。它的動作原理來自於一種叫做「滾胃法(Nauli)的技巧,透過意識控制,讓腹部肌肉能夠隨意收縮運動。其實Nauli並不是什麼新發明的瑜伽招式,網路上也能找到相關教學,拜社群媒體的力量所賜,最近在IG上成為新的流行話題。

 

 

 

外星人瑜伽有什麼功效?

source: pinterest

透過外星人瑜伽運動,能夠按摩你的腹部加強血液循環、刺激骨盆神經以及促進腸胃蠕動。有助於防止血液堵塞在腹部、還可以消除腹部脂肪、強化核心肌肉並解決便秘問題。

 

 

 

外星人瑜伽要怎麼做?

source: pinterest

1.在合適的地方選擇坐、蹲或站姿,只要感到舒適即可。

2.上半身往前傾,手掌置於膝蓋上,手臂撐直。

3.運用腹式呼吸,呼氣時腹部突出並提高腹部肌肉,放鬆胃部肌肉使之凸出,感覺胸肋兩邊凹得更深。

4.以滾動式收縮腹部肌肉。

5.吐氣肚子放鬆。

 

 

 

需要特別注意的是,這個動作一定要在空腹時進行。而且孕婦或是腹部有傷口都不適合做這個運動。不過這種視覺效果震撼十足的外星人瑜伽很少被提倡,一方面是因為這是很有挑戰性的動作,需要有專業的老師在一旁指導,另一方面是它有很多條件限制,並非隨時都可以做。對於很多人來說,Nauli相當困難,但也有人做起來就像普通的呼吸一樣輕鬆。

 

 

姑且不論外星人瑜伽實際執行的過程如何,它的確是一種吸引人的運動,因為看起來實在是太奇怪了!如果妞妞對這種不科學的瑜伽運動感興趣,記得要尋求專業老師的指導,並且遵循所有前提,絕對不可以貿然進行,才不會對身體造成傷害喔~

 

 

 

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source:news.com.auself 

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來看看你有沒上榜?

6月19日迎來端午節,除了吃粽子、立蛋外,也別錯過一年之中氣最旺的「午時水」開運時機!相傳端午節正午時分的水袋有強大的陽氣,不少人會利用午時水洗臉、淨身,希望洗去霉運,提升運勢。近期天氣悶熱、情緒起伏大,總覺得做事卡卡、不順心嗎?小孟塔羅雲蔚老師特別點名TOP5星座,不妨趁端午節利用「午時水」洗掉衰運、迎來好運,替自己的能量大掃除。

 

目錄

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP5 金牛座 

 腦袋裡總是裝著一台超級計算機,每天盤算著各種生活細節,把所有重擔都默默扛在肩膀上。這群性格無比堅毅的朋友,生起氣來可是連十頭牛都拉不回來,平時累積的壓力更是像千層派一樣越疊越厚。趁著端午正午陽氣最盛的時候,趕緊接些午時水來好好洗把臉!這能幫你把固執糾結的壞情緒一次沖刷乾淨。老實說,要是再不把腦袋裡的悶氣洗掉,你肩膀僵硬的程度大概都能直接拿來當作敲肉的砧板了!用純陽之水洗滌身心,整個人會瞬間變得神清氣爽,大腦重新開機後,賺錢靈感絕對像湧泉般噴發,好運立刻報到。

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP4 處女座 

每天拿著放大鏡檢視世界,連空氣中飄過一粒微塵都要眉頭深鎖。你們對生活品質有著極度要求,神經隨時處於緊繃狀態,深怕一點失誤就打亂完美計畫。過度在意細節的結果,就是把自己逼得快要原地爆炸。端午節這天請務必給自己放個假,拿午時水擦擦手腳,把那些焦慮細胞通通安撫下來。你平常挑剔別人的那個銳利眼神,拿去拍恐怖片絕對可以毫無懸念拿下最佳女主角!透過大自然強大的陽光能量,把滿腦子的鑽牛角尖通通蒸發。放下那些不必要的完美主義,用輕鬆心態面對生活,你會發現看什麼都順眼多了,貴人也會笑著靠近。

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP3 天蠍座 

總是習慣把所有心事藏在最深處,外表看起來冷靜得像一座冰山,內心卻常常上演著驚心動魄的內心戲。你們對周遭磁場極度敏感,很容易把別人的無心之過無限放大,默默在心裡記上一筆。這種把負能量當三餐吃的習慣,會讓整個人被烏雲籠罩。端午節的午時水, 簡直是為你量身打造的淨化神水,拿來噴灑周遭環境再適合不過。要是繼續把陳年舊帳記在腦海裡,你的大腦記憶體遲早會因為塞滿垃圾訊息而當機冒煙!用充滿正氣的水擦拭掉心裡陰霾,把爛人爛事全丟掉。心境一光明,強大吸引力就會幫你把好運全拉過來。

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP2雙魚座

彷彿是一塊毫無防備的超級海綿,走到哪裡就把周遭的悲歡離合全吸進肚子裡。你們天生擁有無可救藥的同情心,聽朋友訴苦五分鐘,自己卻能跟著難過三天三夜。過度氾濫的共情力,讓靈魂常常超載,連呼吸都覺得沉重。午時水那股強烈又純粹的陽氣,剛好能驅散你們身上沾惹來的陰鬱氣息。拜託別再動不動就上演苦情戲碼了,你掉下來的眼淚加起來大概都能直接拿去划龍舟啦!在正中午拿午時水泡杯茶,把那些根本不屬於你的煩惱逼出體外。當你停止接收別人的情緒垃圾,重拾燦爛笑容,好運自然會被這股甜美氣場深深吸引。

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP1巨蟹座

榮登需要大掃除榜首的,絕對是把念舊發揮到極致的這群溫柔人類。你們太習慣把委屈、不安還有過期的回憶通通塞進那個厚重外殼裡,深怕一拿出來就會受傷。時間久了,整個人氣場變得悶悶沉沉,做什麼事都提不起勁。端午節的正陽之氣,正是用來打破這層外殼的最佳武器!這天一定要接滿滿一桶午時水,把家裡從頭到尾拖過一遍。要是再不把心裡那些發霉的舊回憶清掉,你整個人大概都要長出香菇,變成一鍋行走的香菇雞湯了!藉由純陽之水的超強威力,把屋內跟心裡累積已久的陰霾徹底掃地出門。擁抱乾爽明亮的新鮮空氣,生活絕對會處處充滿驚喜。

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