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  aubry wiltcher(@aubrymarie)分享的貼文 於 2017 年 4月 月 14 12:22下午 外星人瑜伽、Alien Yoga、滾胃法、Nauli、瑜伽

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這個運動真的很不科學!國外現正流行的「外星人瑜伽」把肚子變不見

2017-05-26

看起來超不科學的外星人瑜珈,其實是一種叫做Nauli的瑜珈技巧,透過呼吸和肌肉控制,讓原本凸出的腹部瞬間凹陷,變成猶如外星人般乾癟的模樣!

 

aubry wiltcher(@aubrymarie)分享的貼文 張貼

我的老天鵝~這是什麼巫術?! 先說明,這真的不是什麼電影特效或是騙人影片,而是貨真價實的瑜伽動作。瑜伽運動在這幾年越來越受歡迎,不但能讓體態更好看,還能幫助我們沉澱思緒,達到身心靈的平衡。而最近外國正盛行的瑜伽類型,就是影片裡這個看起來很不科學的「外星人瑜伽(Alien Yoga)

 

 

 

 

source: self 

這種「外星人瑜伽」故名思義是透過瑜伽動作訓練,令運動者能夠充分運用腹部肌肉,透過呼吸和肌肉控制,讓原本凸出的腹部瞬間凹陷,變成猶如外星人般乾癟的模樣,所以被稱作外星人瑜伽。它的動作原理來自於一種叫做「滾胃法(Nauli)的技巧,透過意識控制,讓腹部肌肉能夠隨意收縮運動。其實Nauli並不是什麼新發明的瑜伽招式,網路上也能找到相關教學,拜社群媒體的力量所賜,最近在IG上成為新的流行話題。

 

 

 

外星人瑜伽有什麼功效?

source: pinterest

透過外星人瑜伽運動,能夠按摩你的腹部加強血液循環、刺激骨盆神經以及促進腸胃蠕動。有助於防止血液堵塞在腹部、還可以消除腹部脂肪、強化核心肌肉並解決便秘問題。

 

 

 

外星人瑜伽要怎麼做?

source: pinterest

1.在合適的地方選擇坐、蹲或站姿,只要感到舒適即可。

2.上半身往前傾,手掌置於膝蓋上,手臂撐直。

3.運用腹式呼吸,呼氣時腹部突出並提高腹部肌肉,放鬆胃部肌肉使之凸出,感覺胸肋兩邊凹得更深。

4.以滾動式收縮腹部肌肉。

5.吐氣肚子放鬆。

 

 

 

需要特別注意的是,這個動作一定要在空腹時進行。而且孕婦或是腹部有傷口都不適合做這個運動。不過這種視覺效果震撼十足的外星人瑜伽很少被提倡,一方面是因為這是很有挑戰性的動作,需要有專業的老師在一旁指導,另一方面是它有很多條件限制,並非隨時都可以做。對於很多人來說,Nauli相當困難,但也有人做起來就像普通的呼吸一樣輕鬆。

 

 

姑且不論外星人瑜伽實際執行的過程如何,它的確是一種吸引人的運動,因為看起來實在是太奇怪了!如果妞妞對這種不科學的瑜伽運動感興趣,記得要尋求專業老師的指導,並且遵循所有前提,絕對不可以貿然進行,才不會對身體造成傷害喔~

 

 

 

【延伸閱讀】

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source:news.com.auself 

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