最近韓團BLACKPINK成員Jennie在官方IG上po出了自己練空中瑜珈的照片,和粉絲分享自己維持好身材的秘訣,剪影讓身材曲線一覽無遺!不只是韓星,空中瑜珈已經成為一項很常見的運動,雖然感覺很難,但其實更適合瑜珈新手,也更能避免運動傷害。

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空中瑜珈又稱為「反重力瑜珈」,利用懸吊的繩索吊床來支撐身體重量,在空中做出瑜珈動作。空中瑜珈很隨性,可以盡情舒展身體,變換各種姿勢,讓身體能夠盡情地伸展,繩索也能夠保護身體的腰腹部,避免運動傷害。

 

 

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到底練空中瑜珈有哪些好處?能夠紓解壓力、改善脊椎側彎⋯等的文明病?讓妞編輯細細地與你分享⋯⋯

 

 

第一,紓解壓力、改善睡眠品質

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瑜珈能夠紓解壓力、改善睡眠品質,搭配輕音樂能夠放鬆身心,大量的冥想時間能夠沉澱心靈,瑜珈很適合生活緊繃、壓力大的人嘗試。

 

 

第二,訓練核心肌群

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空中瑜珈比起一般瑜珈更能訓練核心肌群,在半空中做瑜珈動作需要透過核心肌群來達到身體平衡以及變化各個動作,因此,空中瑜珈雕塑身材的效果也相對更明顯。

 

 

第三,能夠降低食慾

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研究證實,瑜珈能夠增加身體感知能力,平衡自律神經,降低食慾,更容易感受到飽肚的感覺(這⋯妞編輯覺得自己每天食慾都太好啦!是不是應該立刻去報名瑜珈課程)

 

 

第四,深層的伸展

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空中瑜珈利用懸掛在空中的彈性絹布來支撐身體重量和維持平衡,藉助地心引力的作用,達到深層的伸展

 

 

第五,改善脊椎側彎

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空中瑜珈(反重力瑜伽)與一般瑜伽不同的是,前者是在失重的情況下完成的。由於對脊椎的壓力為零,所以反重力瑜珈有很好的醫療效果,如果想改善脊椎側彎,它會是很好的選擇。

 

 

第六,促進感情

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空中瑜珈利用繩索吊床可以隨性地做出各種伸展動作,是個可以自由發揮的有趣運動,和朋友一起做也可以延伸出多人瑜珈動作,情侶朋友一起嘗試還可以促進感情喔~

 

 

看完以上六點是不是很想立刻去報名瑜珈課程啦?不過妞編輯想提醒大家,運動最重要的還是選擇適合自己的項目,以及要持之以恆哦~

 

 

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