月經來到底可不可以運動?4個女孩們生理期運動時的注意事項

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月經來到底可不可以運動?4個女孩們生理期運動時的注意事項

月經來到底可不可以運動?4個女孩們生理期運動時的注意事項 生理期、月經、來潮、運動、經期不順、經痛、生理痛、改善
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生理期到底能不能運動應該是許多女孩心中的疑問吧!?生理期間,因為經血流量的變化還有身體的狀況改變,到底什麼時間、什麼種類適合作為生理期的運動,今天就讓妞編輯一一為大家解答吧~

source:Tenis-weheartit

 

 

 

 

一、量多時NG

source:鎮痛薬も効かない!-mynavi

生理期間前兩天總是量比較多,這時候就比較不適合運動(尤其是較激烈的運動種類,更是NG!)。因為生理期時身體較容易疲勞,所以建議在量多的這兩天,還是多休息以避免身體負擔過大。

 

 

 

二、適度伸展、瑜珈為佳


source:マタニティヨガ-1080

適度的運動可以讓生理期更順暢,也可以幫助血液循環甚至是舒緩經痛,其實是有益處的喔!而伸展操、瑜珈的運動強度較小,選擇簡單的幾種運動組合著做,是可以舒緩生理期間的不適~不過還是要注意,運動的時間不要過長,隨時注意身體狀況調整運動強度是非常重要的!

 

 

 




三、避免重訓


source:30代からでも遅くない!-women-100

過激的運動會造成子宮負擔,影響經期甚至是造成經痛。所以身體狀況還OK,想增加運動強度,可以選擇快走、踩室內腳踏車這樣的運動,避免激烈的跑跳、重訓類型的運動。

 

 

 



四、骨盆位置低於心臟

 


source:クランチは時代遅れ?腹筋トレーニング-bb

許多女生在睡前都習慣抬腳,但是骨盆位置高於心臟的動作會改變血壓,容易讓經期的女生趕到不適(例如倒立就NG),所以讓骨盆位置高於心臟的動作在生理期間也盡量避免喔!(依照個人狀況斟酌,若有不舒服就盡量不要堅持抬腳或是倒立~)

 

 

 

 

 

 

以上就是幾個生理期運動的小提醒~希望看完今天的整理後,妞妞們可以更清楚Dos and don’ts,讓我們生理期也能舒適又愉快的放心運動!
 
 
 
 
 
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目錄

 

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CASETiFY「吃貨專屬系列」同步登場

 

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還記得《黑白大廚:料理階級大戰》的主廚崔康祿嗎?從「52% 料理,48% 休息」的生活哲學出發,Chef Choi Kang Rok 系列將手繪廚房筆記、趣味食物插畫,以及超有個性的自畫像,全都融入電子配件之中。

 

 

 

看著這些手機殼,就像走進主廚的創作世界,每個元素都還原崔康祿在廚房與生活之間的思考節奏。不刻意修飾,也不過度包裝,在低調自信之中,呈現真實、純粹又獨具個人風格的樣貌。喜歡料理或認同這套生活哲學的妞妞們,絕對會愛上!

 

 

 

O Terawat 系列

來自曼谷的插畫家 O Terawat,根本就是把美食變成藝術品的高手!全新登場的 O Terawat 系列,融合在地街頭小吃、各國經典甜點等美食,透過鮮明色彩與細膩筆觸,將大家熟悉的風味與「嘴饞」慾望,變成好看又讓人食指大動的電子配件。

 

 

 

每次拿起手機,就像開啟一場專屬自己的味覺旅行,熟悉又誘人的美食瞬間躍上掌心,完全把「吃」這件日常小事,變成展現個人風格的生活美學。身為吃貨怎麼能錯過!

 

 

 

CASETiFY×M&M’S 聯名資訊

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source:CASETiFY

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