月經來到底可不可以運動?4個女孩們生理期運動時的注意事項

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月經來到底可不可以運動?4個女孩們生理期運動時的注意事項

月經來到底可不可以運動?4個女孩們生理期運動時的注意事項 生理期、月經、來潮、運動、經期不順、經痛、生理痛、改善
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生理期到底能不能運動應該是許多女孩心中的疑問吧!?生理期間,因為經血流量的變化還有身體的狀況改變,到底什麼時間、什麼種類適合作為生理期的運動,今天就讓妞編輯一一為大家解答吧~

source:Tenis-weheartit

 

 

 

 

一、量多時NG

source:鎮痛薬も効かない!-mynavi

生理期間前兩天總是量比較多,這時候就比較不適合運動(尤其是較激烈的運動種類,更是NG!)。因為生理期時身體較容易疲勞,所以建議在量多的這兩天,還是多休息以避免身體負擔過大。

 

 

 

二、適度伸展、瑜珈為佳


source:マタニティヨガ-1080

適度的運動可以讓生理期更順暢,也可以幫助血液循環甚至是舒緩經痛,其實是有益處的喔!而伸展操、瑜珈的運動強度較小,選擇簡單的幾種運動組合著做,是可以舒緩生理期間的不適~不過還是要注意,運動的時間不要過長,隨時注意身體狀況調整運動強度是非常重要的!

 

 

 




三、避免重訓


source:30代からでも遅くない!-women-100

過激的運動會造成子宮負擔,影響經期甚至是造成經痛。所以身體狀況還OK,想增加運動強度,可以選擇快走、踩室內腳踏車這樣的運動,避免激烈的跑跳、重訓類型的運動。

 

 

 



四、骨盆位置低於心臟

 


source:クランチは時代遅れ?腹筋トレーニング-bb

許多女生在睡前都習慣抬腳,但是骨盆位置高於心臟的動作會改變血壓,容易讓經期的女生趕到不適(例如倒立就NG),所以讓骨盆位置高於心臟的動作在生理期間也盡量避免喔!(依照個人狀況斟酌,若有不舒服就盡量不要堅持抬腳或是倒立~)

 

 

 

 

 

 

以上就是幾個生理期運動的小提醒~希望看完今天的整理後,妞妞們可以更清楚Dos and don’ts,讓我們生理期也能舒適又愉快的放心運動!
 
 
 
 
 
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只要是王子都喜歡怎麼辦?

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#韓國「影劇場景心理測驗」

在以下心裡測驗正式開始前,請先停下手邊的工作、清空你的思緒,想像自己已經成為「影劇中人」,面對以下3個事件,以『第一直覺』回答,記住腦中浮現的首要答案,往下拉看分析吧!

 

 

 

source: IG

第1題:

盜賊偷走了100克拉的鑽石,得知這個案件的你,覺得這個(或組)「盜賊」會是幾個人犯案呢?

 

 

 

source: IG

第2題:

《白雪公主》《睡美人》《仙履奇緣(灰姑娘)》3部迪士尼動畫電影中,你最喜歡的王子是哪一位呢?

 

 

 

 

source: IG

第3題:

有一天你到了墓園,在瀰漫著恐怖陰森的氛圍下,你覺得以下什麼東西會從「墓裡」爬出來?

1.鬼魂 2.屍體 3.殭屍 4.其他

 

 

 

 

請往下拉看詳細解析…..

 

 

 

 

 

 

 

 

第1題解析:

 

source:pinterest

你認為的「盜賊人數」,就等同於你陷入戀愛的次數!意思就是「偷走你的心」啦~

 

 

 

第2題解析:

source:pinterestpinterest

選擇「《白雪公主》王子」的你,與外表看不起不太一樣,是個很有同理心的人,擁有一顆善良的心。

 

選擇「《睡美人》王子」的你好傻好天真,容易被別人欺騙,要特別注意。

 

選擇「《仙履奇緣》王子」的你,常常喜歡走快又狠的捷徑處理問題,一但發火生氣誰也攔不住!

 

 

 

第3題解析:

source:naver

1.「鬼魂」在平時的日常生活動,任何大小問題都讓你困擾不已,容易陷入各種憂慮中。

 

2.「屍體」 平時就愛與朋友們聚會、玩樂,現在的你希望擁有更多空閒時間。

 

3.「殭屍」 不論何時,你都是善於耐心傾聽他人的類型。

 

4.「其他」不管是任何問題、難關,都能仔細思考找出解決方法的人,很可靠!

 

 

 

 

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