說到每個女孩生命中最難纏、最頭痛的對手,那絕非大姨媽莫屬!在經期前後,我們的身體會產生情緒和生理上的不適,更會因生理期伴隨的疼痛而難受不已。這次妞編輯提供了5個改善經期不適的方法,讓你平順度過生理期~


 

避免吃生冷/辛辣/過於甜膩的食品或飲品

 

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即使在生理期沒有來的時候,也要避免食用清涼的飲品。妞編輯建議真的喜歡喝飲料的妞妞在平常也可以改喝熱飲,避免食用(或飲用)生冷的食物,在生理期來到的時候也能較為舒緩不適的狀況,而平常也切記勿食用過於辛辣和甜膩的食物,別因為年輕就覺得自己有本錢揮霍啊

 




經前症候群的緩解方式

 

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許多女孩在經期前會產生腹部、胸部脹痛、容易疲倦或是胃口異常好的狀態。在這時食慾大開的妞妞可食用富含鈣質的食品,讓自己不攝取過多的糖分和熱量,有胸部脹痛症狀的妞妞可透過降低咖啡因攝取量緩解疼痛。

 


 

透過伸展運動舒緩不適感

 

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我們都知道生理期時不適合做劇烈運動,但是運動習慣卻不能因為生理期停下來(停下來就懈怠下來了啦)。過去妞編輯曾在「小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來」一文中,告訴大家在經期來到時也能做的運動,簡單的伸展運動不只能讓女孩在生理期保持運動習慣,也能緩解不適感唷。

 


 

痛到無法下床怎麼辦(痛哭)

 

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許多女孩在生理期來到時都會痛到無法下床,光是走動就痛苦不已,所以要運動根本難上加難(苦笑)。如果痛到沒有辦法的妞妞,建議可以用熱水袋熱敷,讓體內的血液循環能加速流動,在疼痛舒緩之後開始進行簡易的伸展運動

 


 

經期結束後也不能鬆懈唷!

 

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經期結束後也要補充身體流失的鐵質,讓自己的身體回歸到最好的狀況。妞編輯建議可補充鐵質、四物等改善經期後的貧血症狀,在生理期沒有來的時候也要保持營養均衡和運動習慣,讓妳就算在生理期,也能像在度假一樣嘍~

 

以上這五個能改善經期不適的方法,各位妞妞記起來了嗎?其實不只是在經期的前後需要讓身體好好保養,在平常時如果能建立好的生活和飲食習慣,就能在經期來到時不再軟趴趴,絕對能快活度過嘍!


 

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