女人每個月都會來一次的好朋友，雖然是讓我們更健康、更美麗的重要元素，但每當一悶、一痛起來，真的是很要人命的。通常這時候我們就只能癱躺在床上，彷彿全世界只剩自己一般的苦悶…(就像這張圖)(哀嚎)

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很多女孩都嚐過經痛的滋味，那種坐也不是、站也不是，躺著也不對的時刻，真的很煩燥又難熬啊〜(攤手)因此今天同樣也是受害者的妞編輯，就來和大家分享一些舒緩經痛的超實用小方法，希望能多少幫到妞妞們呦！

讓下半身暖和

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首先是腹部用熱水袋、暖暖包等來保持溫暖，是很重要的步驟。因為經痛主要是因為子宮肌肉壁的收縮而產生的，所以會引起腹部冷痛，有時候甚至還會一路酸到屁股呢！這時用熱敷來舒緩不適，會有蠻顯著的幫助，能有效地減輕些疼痛；此外也可以穿上襪子、毛褲來保暖也是個好方法。

按重點穴道

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按穴道也是個既不傷身又簡單的方法，有些穴道對於抑制經痛能夠對症下藥。第一個是「三陰交穴」，它的位置在內腳踝往上約四指寬之處，按下去的時候可能會有點酸酸的，我們可以左、右腳每天各按五分鐘，它不只能減緩經痛，還能消水腫、促進血液循環呢！另外像是位於大拇指和食指虎口間的「合谷穴」，還有小指第一節之處的「命門穴」等等，都能讓經痛獲得改善。

吃豆類食品

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接著在選擇食物方面，可以多攝取以下這些食材，像是妞編輯最推薦豆類，它含有中豐富的異黃酮，可以減輕經痛、讓血液淨化等等。另外還有具備造血功能的芝麻、對女性生殖器官有益的牛蒡等等，不只可在經期當下吃，若在經期前、後吃，也同樣很有幫助。

喝花草茶等熱飲

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為自己泡一杯不含咖啡因、單寧酸等刺激成分的花草茶，喝了之後除了能安定情緒外，也能針對經痛做改善，像是玫瑰、桂花等都是不錯的選擇。不過關於花草茶的其他成分，還是最好請教下醫師，否則可能會對其中的某種藥草過敏。

當然，如果不喜歡喝花草茶，在生理期間我們也可以泡桂圓紅棗茶、黑糖薑茶等等，同樣都是能舒緩經痛，並且還會有幸福感呢！

睡覺時可以用毛巾墊在背部

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最後「好朋友」來時，妞妞們會不會覺得睡覺腰好酸？這時候雖然不能完全消除不適，但我們可以墊個枕頭或毛巾在背部，減少腰部的負擔，同時也可將腿墊高，也會馬上覺得舒服許多喔！

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或許大家都聽過不少讓生理期好過些的方法，但上面這些各方面的妙招，全部都做到的話，或許多少都能改善經痛的劇烈程度的，當然經期時，妞妞們也要懂得好好寵愛自己，並且讓自己保持在開心、愉悅的狀態，那麼就能比較輕鬆地度過這個階段囉！(拍拍)

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