冬季限定幸福滿點!熱騰騰的溫和系不挨餓「稀飯減肥法」

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冬季限定幸福滿點!熱騰騰的溫和系不挨餓「稀飯減肥法」

冬季限定幸福滿點!熱騰騰的溫和系不挨餓「稀飯減肥法」 減肥、減重、粥、稀飯、溫熱、冬天、熱量、代謝、卡路里、腸胃、消化
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什麼,吃稀飯也可以有減肥效果?!第一次聽到這個減肥方式的妞妞應該也跟妞編輯一樣不可置信吧?不過光是想到在冷颼颼的冬天裡能有一碗熱呼呼的粥暖胃,聽起來就超級幸福~更何況是還能有減肥的功效!人生夫復何求啊~(誇張)雖然稀飯減肥法聽起來令人摸不著頭緒,但是就讓我們跟著日本網站matome的介紹一起一探究竟吧!

source:可愛い水原希子のポッカCM-cawaee

 




source:何食でもOK『おかゆダイエット』なら2週間で体重10%減!-momogirl

其實用粥代替白飯的減肥方式可以算是另類的減量法。因為加入大量的水,所以更容易有飽足感,每天可以選一餐用粥代替米飯,想要有更好的效果甚至三餐主食都替換成稀飯也可以喔~

 

 

 

一、熱量減半


source:「料理ができるようになるにはどうしたらいいの?」-charmy

平時可以吃下一碗白米飯的量,換成稀飯後,同樣是一碗的份量,卻因為加水燉煮,水量增加、飯量減少,因此吃進去的澱粉及熱量當然也隨之減少。而且熱熱的粥吃下肚,可以刺激中樞神經釋放飽足感的訊息,有助於避免過度攝取熱量呢。

 

 

 

二、有益於腸胃


source:Sanzokugayu-tabelog

因為稀飯燉煮得較稀爛,所以不但能讓腸胃得到休息,好好的消化食物,也可以幫助清除腸中殘留的老廢毒素,排出宿便。

 

 

 

三、提升代謝率


source:カズ-twitter

熱粥下肚,可以提高身體以及內臟的溫度,身體溫度一提升,消耗的熱量也會增加。之前有寫過溫熱腸胃的暖腸減肥法,而熱稀飯也有相似的效果,能提高代謝率,塑造出易瘦的體質。

 




source:お粥ダイエット方法のすごい効果-diet-marurun

粥的烹調方式簡單易上手,只要把喜歡的材料全都丟進去一起煮,就能完成了~添加在稀飯中的食材建議可以選擇魚類等低卡路里的清淡口味,切些蔬菜或是打顆蛋,煮成較偏中華風的感覺也能在菜色上變出許多花樣喔!

 


 

source:川口春奈と加藤清史郎のクノールカップスープCM-trendskywalker

溫和的稀飯減肥法所展現的成效還是會因體質、實行方式不同而有所差異,稀飯的煮法、每天吃一餐或是三餐全都改吃稀飯,也都會影響最後的成果。建議第一次嘗試稀飯減肥法的妞妞可以先以一周為單位,每天選一餐主食替代,試試看這樣的方式與自己的狀況適不適合喔!

 

 

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中華隊全力備戰亞運! 50年經典不敗「棒球麵」意外成焦點
中華隊全力備戰亞運! 50年經典不敗「棒球麵」意外成焦點 中華隊、名古屋亞運、棒球麵、統一脆麵、台灣零食、國際交流、歐洲移地訓練、台灣之光
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2026年名古屋亞運棒球項目將於9月21日至27日於日本愛知縣豐橋市、岡崎市登場。為迎戰即將到來的國際賽事,中華棒球培訓隊於7月前進歐洲展開移地訓練與對外交流,先後造訪荷蘭、捷克,透過國際交流與實戰賽事積極備戰。熱銷超過50年的經典台灣零食也跟著中華隊遠赴歐洲,不只陪伴選手在異國解饞,更將台灣代表性零食分享給荷蘭、捷克球員與現場觀眾,讓「棒球麵」成為另類台灣味大使。

 

目錄

 

 

從球場到休息時間 「棒球麵」一路陪伴台灣棒球

 

統一脆麵長期深耕棒球運動,因與棒球的深厚連結,被球迷親切暱稱為「棒球麵」。對許多球迷而言,統一脆麵本身就是看球、應援時熟悉的零食,而這次隨中華棒球培訓隊遠赴歐洲,也讓這份陪伴從台灣一路延伸到國際球場。在密集的移地訓練與交流行程中,統一脆麵成為選手旅途中方便又熟悉的解饞零食,讓選手在場上全力備戰之餘,也能隨時來上一口爽脆熟悉的台灣味。

 

統一脆麵遠赴歐洲替選手應援。《圖由中華棒協提供》

 

 

不只球技交流 「棒球麵」帶台灣味做國民外交

 

此趟歐洲行交流不只發生在球場上,統一脆麵也把「台灣味」帶進國際交流現場。特別將這款台灣人熟悉的經典零食分享給荷蘭捷克球員,讓大家在切磋球技之餘,也能透過統一脆麵認識台灣。對首次接觸統一脆麵的國際球員來說,這款台灣零食相當新奇,食用前「捏碎」步驟讓球員戲稱「贏球越捏越爽,輸球更要捏,可以充當出氣包」,也成為交流過程中的趣味話題。除了球員之外也同步分享給現場觀眾,讓更多國外民眾實際品嚐台灣代表性零食,從「認識棒球」進一步「認識台灣味」,意外促成一場輕鬆又有趣的國民外交。

 

中華隊向捷克球隊介紹統一脆麵食用方法。《圖由中華棒協提供》

 

 

歐洲交流有成 中華隊持續備戰亞運

 

此次歐洲移地訓練與交流,不僅讓中華棒球培訓隊累積國際賽經驗,也為接下來的亞運備戰奠定基礎。結束荷蘭捷克的交流行程後,培訓隊返台調整,目前已赴日本進行移地訓練,透過神戶名古屋的社會人交流賽持續磨合陣容、調整狀態,全力迎接9月21日至27日登場的名古屋亞運

 

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