西洋梨體型要做深蹲!常見肥胖體型的減肥建議

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西洋梨體型要做深蹲!常見肥胖體型的減肥建議

西洋梨體型要做深蹲!常見肥胖體型的減肥建議 減肥、減重、西洋梨型肥胖、蘋果型肥胖、橘皮、內臟脂肪、有氧運動、肌肉訓練
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肥胖真的是每個女孩的公敵!聽到肥肉就恨得牙癢癢的(煩)。而且最近氣溫驟降,讓食慾也跟著直線上升,成功減肥的那天真的遙遙無期啊!不過今天妞編輯要介紹的減肥建議是由日本網站MERY所整理的減肥說明~因為每個人的身體狀況不同,所遇到的減肥困擾也不同,所以這次貼心地整理了常見的肥胖身形,從運動還有飲食方面給妞妞們最適合的減肥建議喔!

source:体型別ダイエットのすゝめ。あなたに合った方法で確実に痩せましょう-mery



西洋梨型肥胖


source:無理をしないで"カーヴィーボディー"をGET!-flets

西洋梨型肥胖的女生因為皮下脂肪較為肥厚,所以容易造成大腿和臀部的脂肪堆積。因為代謝較差,所以建議選擇運動種類時以肌肉訓練還有有氧運動的組合為佳。肌肉訓練可以選擇簡單的深蹲或是伏地挺身,而有氧可以從日常生活中的健走開始喔。

 

 

深蹲的正確做法

雙腳與肩同寬,腳尖向前。深蹲時記得膝蓋不能超出腳尖,而是重心向後蹲坐下。然後從腳底向上使力站起,記得不要勉強膝蓋,否則可能會受傷喔。

 

 

 

source:セルライト完全攻略マニュアルの方法と効果-goo

西洋梨型肥胖的女生也很容易累積橘皮,想要消除橘皮可以靠淋巴的按摩,用扭轉的方式也可以幫助消除不規則的脂肪塊,排出老廢角質來預防生成喔。




蘋果型肥胖

source:無理をしないで"カーヴィーボディー"をGET!-flets

蘋果型的肥胖主要是內臟脂肪過多所造成的問題,除了會造成外型上的問題之外,蘋果型的肥胖大多與生活習慣有密切的關係,一不小心就會讓慢性病找上你喔!所以作息與飲食上需要特別注意。飲食上可以多多攝取優質的蛋白質,例如豆類、蛋、秋刀魚、花椰菜都能為身體提供優質的蛋白質喔。而油脂、糖份與卡路里的攝取也要控制,避免內臟脂肪過剩。

 


 

 

source:体型別ダイエットのすゝめ。あなたに合った方法で確実に痩せましょう-mery

蛋、起司、豬肉、蚌類、魚類、豆類、里肌肉、堅果類以及花椰菜都是蘋果型肥胖的人可以多多攝取的好食物喔。

 


 

 

 

source:体型別ダイエットのすゝめ。あなたに合った方法で確実に痩せましょう-mery

對於蘋果型肥胖的女生,運動的部分會建議以有氧運動為主。健走雖然看似簡單,但是還是有些小地方需要注意,才不會讓運動效果打折喔!記得健走時抬頭挺胸、收緊小腹、膝蓋不要過彎然後臀部夾緊,才是正確的姿勢喔。

 


 

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如果妞妞們也深受這兩種肥胖所苦,可以先從根本的原因了解肥胖類型,再搭配適合的運動種類還有對的飲食習慣,才能更加有效的打擊頑固的脂肪們啊!

 

【延伸閱讀】

大腿線條已經回不去?!每天5秒教妳「蹲」出緊緻美腿、翹臀

小腿就是我們的第二心臟!正確按摩就能輕鬆打造易瘦體質



 

source:体型別ダイエットのすゝめ。あなたに合った方法で確実に痩せましょう-mery/セルライト完全攻略マニュアルの方法と効果-goo


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ALUXE「小熊維尼100週年」聯名婚戒,把蜂蜜光暈與友情化作鑽石承諾
ALUXE「小熊維尼100週年」聯名婚戒,把蜂蜜光暈與友情化作鑽石承諾 ALUXE亞立詩、小熊維尼、HoneyHalo、聯名婚戒、求婚鑽戒、婚對戒、百年紀念、迪士尼婚戒
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一提到小熊維尼,心裡是不是就浮現溫暖、陪伴的畫面?這隻憨厚可愛的小熊,用他對蜂蜜的熱愛和對朋友的真心,陪伴我們走過好幾個世代。2026 年是小熊維尼原作出版的 100 週年,ALUXE 亞立詩特別推出全新「Disney Winnie the Pooh Honey Halo」聯名婚戒系列,把維尼最愛的蜂蜜意象,變成一輩子的承諾。

 

目錄

 

ALUXE「Honey Halo」聯名婚戒:小熊維尼的百年溫柔獻給愛情

 

百畝森林裡,蜂蜜不只帶來甜,更代表著每次尋找的路上,都有朋友在身邊陪著的溫暖。這份細水長流的情感,也是小熊維尼陪伴大家一個世紀的關鍵。2026 年是小熊維尼原作出版的 100 週年,臺灣品牌 ALUXE 亞立詩 特別把這份美好,變成一輩子的承諾!他們推出的全新 Disney Winnie the Pooh「Honey Halo」聯名婚戒系列,完全就是把小熊維尼故事裡那種「長久相伴」的愛意,濃縮成戴在指尖上的珠寶,妞編輯一看到就覺得心頭暖暖的。

 

這次的 Honey Halo 系列,巧妙地從蜂蜜跟蜂巢的意象出發,把幾何秩序和柔和曲線變成婚戒的設計語言。金色跟白色鑽石交錯,就像陽光穿透蜂蜜一樣,閃耀著有層次的光芒。它想表達的,不是愛情停留在最燦爛的那瞬間,而是在兩個人一次次靠近、理解、包容之後,愛才慢慢長成完整的輪廓。就像蜂蜜要時間釀造才會濃郁,一段關係也是因為長久陪伴,才更值得珍藏!

 

 

求婚鑽戒:黃鑽、白鑽交織出「蜂蜜光暈」的甜

 

第一眼看到 RSDW_06 小熊維尼求婚鑽戒,妞編輯的少女心都融化了!它把滿溢的甜蜜都集中在主鑽周圍,中央那顆明亮的主鑽被黃鑽和白鑽交織成的花環簇擁著,就像蜜蜂被光和香氣吸引到蜂巢一樣。黃鑽帶來溫暖的蜜色,白鑽則負責承接光線,兩種顏色自然地融合在一起,多美啊!這就像是兩個人在關係裡,兩種不同的個性,在時間中找到了最適合彼此的位置。

 

戒臂上的碎鑽沿著交會的線條延伸,側面看,高台結構輕輕地把主鑽托高,就像捧著一滴最珍貴的蜂蜜。這讓「承諾」變成一個具體的畫面:被慎重地捧起,被好好地安放。每一個細節都在說著,這份愛有多麼被珍惜。

 

 

 

 

婚對戒:蜂巢六角與流線圓潤,兩種愛情的模樣

 

Honey Halo 結婚女戒:細膩蜂巢,日常的閃耀

 

Honey Halo結婚女戒 (RGDW006),延續故事的方式就比較內斂優雅。中央的單鑽被安放在一個精巧的六角台座裡,把蜂巢結構變成俐落的細節。兩側的黃白雙色排鑽,順著斜向切面延伸,就像蜂蜜沿著容器邊緣緩緩流淌。六角的結構讓戒指輪廓很清晰,但鑽石線條又帶來柔和的節奏,日常配戴不張揚,卻會在舉手投足間閃現細膩的光芒。如果說求婚鑽戒記錄了許下一生的瞬間,那麼女戒描繪的就是承諾之後的每一天。不追求那一瞬間的濃烈,而是在平凡生活裡累積出安定而長久的甜蜜。

 

 

 

 

Honey Halo 結婚男戒:溫潤流線,低調的守護

 

至於 Honey Halo 結婚男戒 (RBDW006),則是以圓潤的流線造型呼應蜂蜜的形態。戒身簡潔又沉穩,細緻的霧面和亮面輪廓相互映襯,讓光線在不同質感之間轉換。中央綴著一顆單鑽,就像一點被留存的光芒,為低調的輪廓注入了細節。當兩枚戒指並排放置,就好像一段關係的縮影:女戒取自蜂巢的六角秩序,男戒延續蜂蜜的圓融曲線,一個提供結構,一個保有柔軟。它們不是因為相似才成為一對,而是在各自保留個性的同時,讓彼此更加完整。

 

 

 

 

 

限量贈禮:連珠寶盒都是「小熊維尼」專屬!

 

這次為了慶祝 小熊維尼 100 週年系列 新品上市,ALUXE 亞立詩 還準備了超可愛的限時贈禮喔!只要在活動期間購買指定商品,就可以獲得一個專屬的「小熊維尼系列珠寶盒」。這個珠寶盒兼具收藏和收納功能,讓你的每件珠寶都有小熊維尼的溫柔守護。是不是超有心?目前這個系列已經在 ALUXE 台灣、香港、新加坡全球門市 同步上市了,妞妞們可以去門市看看,感受一下這份溫暖的甜蜜吧!

 

 

 

 

 

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