冬天就是一個囤積脂肪的時刻，食慾就像是無底洞一樣停不住啊！可是這麼冷的天氣，要起來運動真的好懶，而且年終到來，好多聚會、好多派對要參加，面對這些持續增加的肥肉，要怎樣輕鬆減肥呢？就讓日本妞來告訴你吧！

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日本網站mery整理出三種簡單的減肥方式，讓瘦身變得輕鬆又有效。就讓我們一起跟著介紹認識這三種不動也能減肥的方法囉！

一、暖腸減肥法

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想要有好的減肥效果，保持內臟溫暖是很重要的。而這個減肥法特別強調腸道的溫暖，因為腸道若是偏冷則全身也會跟著冰冷。而且體內冰冷會讓老廢物質更難排出、也會造成便秘的困擾。所以藉由暖腸的方式可以幫助身體調整至易瘦的狀態，腸子暖起來不但能讓血液循環變好，也能讓滯留在身體的多餘水分、老廢物質排出，並提升整體代謝率。

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想要用暖腸減肥法保持內臟溫暖，可以準備暖暖包或是熱水袋貼在肚臍附近，提升腸內活動，塑造出易瘦的環境。

二、餐前喝水法

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餐前(準備進食之前)先喝兩杯水可以幫助減低食慾，而且兩杯水下肚，也可以增加些許飽腹感，是簡單又容易做到的減肥方式喔。

三、熱香蕉減肥法

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加熱過的香蕉不但有美肌、瘦身的功效，還可以幫助減輕壓力，是個好處多多的食物喔！嘗試過兩周熱香蕉減肥法的日本女孩表示，這樣的減肥方式讓她們平均瘦了2kg～3.5kg的成效，是不是很驚人呢？

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加熱後的香蕉寡糖增加、抗氧化以及改善便秘的效果也跟著增加，香蕉內所含的膳食纖維、維他命還有鉀也都對於減肥很有幫助。建議在早上食用加熱的香蕉代替早餐，因為早上起床身體體溫較低，所以加熱的香蕉可以幫助溫暖身體，增加腸道的活性。

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而熱香蕉的吃法非常簡單！準備一到兩根香蕉（可依狀況自行調整份量），切片並用微波爐加熱30～40秒鐘，即可代替早餐食用。怕吃不習慣的妞妞也可以搭配優格或是麥片增加飽足感喔。

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冬天常常不小心吃太多，卻因為天冷而沒有運動的動力？那麼今天介紹的三種瘦身方式就提供給想減肥的妞妞參考喔！