集中三餐就可以變瘦?!日本妞風行的「8:16黃金飲食減肥法」 | 減肥、日本、飲食、8小時、固定 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

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集中三餐就可以變瘦?!日本妞風行的「8:16黃金飲食減肥法」

2016-05-19

 

人在江湖之中,我們時常都會被各種美食所誘惑...雖然吃東西是件非常愉快的事,但若想盡情地吃到飽,又想同時保持體態、瘦得健康美麗…就是許多妞妞一生都需要努力的課題了。

Photo Source: collections- weheartit

 

 

 

Photo Source: collections- weheartit

對於減肥,相信大家都看過非常多的招數,若要以不傷害身體為基礎去執行,最好的方法就是飲食不可少、運動不能偷懶了。今天妞編輯要介紹的這種「8:16黃金減肥飲食法」曾經在歐美風行、最近也在日本再度引起高討論,就連藝人愛紗也曾分享過這種瘦身法呦!

 

 

 

「8:16減肥飲食法 

Photo Source: JAPAN EAT- weheartit

所謂的「8:16減肥飲食法」,就是一天中的三餐都要集中在8小時內吃完,然後剩下的16小時讓腸胃休息,保持在空腹狀態,在這段時間內雖然不能吃東西,但水份還是可隨時補充,如此一來不只可瘦身,還會讓身體感覺更輕盈、無負擔。

 

 

 

 

三餐想吃什麼就吃吧? 

Photo Source: JAPAN EAT- weheartit

妞妞們聽完是否會覺得這樣肚子應該會頗餓的呢?(笑)妞編輯一開始也這麼覺得,但認真研究了下它的飲食方式,其實也沒有我們想像中困難呦!因為在這段可飲食的8小時之內,三餐要吃什麼並無太多節制、基本上是想吃什麼就吃什麼,但不要吃到過量都OK。

 

 

 

 

吃這些瘦更快 

Photo Source: JAPAN EAT- weheartit

如果想讓燃燒脂肪再加分,我們也可以多吃些顏色鮮豔的水果、乳製品、堅果類,還有綠色蔬菜...等等,這些都是能幫助身體代謝的好東西。

 

 

 

 

時間盡量固定 

Photo Source: collections- weheartit

另外「8:16減肥飲食法」還有一個地方要注意,那就是最好每天的時間都固定。例如你都在每天早上10點吃第一餐,那麼就在下午6點前(滿8小時)確實吃完三餐,這樣有規律的執行會讓減肥更有效果!

 

 

 

 

運動要同步進行 

Photo Source: sports KOREA GIRL- pinterest

除了飲食上做調整,記得運動還是不能少的。如果時間有限的話,在家也有許多簡單的肌肉訓練運動可做,只要每天睡前花個10到15分鐘、持之以恆地做下去就會讓身材曲線雕塑更明顯啦〜

 

 

 

Photo Source: sports KOREA GIRL- pinterest

這就是最近日本妞最風行的「8:16減肥飲食法」了,不過每個人的身體情況都有所不同,如果想嘗試的話,還是得先諮詢下醫師的建議、自己做好評估才行呦!

 

 

 

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Source: 好物を好きなだけ食べて痩せる。夢のような”8:16時間ダイエット”とは?-mery8時間ダイエットの効果と方法は-dietbook

Tag: 減肥日本飲食8小時固定
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