集中三餐就可以變瘦?!日本妞風行的「8:16黃金飲食減肥法」

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集中三餐就可以變瘦?!日本妞風行的「8:16黃金飲食減肥法」

集中三餐就可以變瘦?!日本妞風行的「8:16黃金飲食減肥法」 減肥、日本、飲食、8小時、固定
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人在江湖之中,我們時常都會被各種美食所誘惑...雖然吃東西是件非常愉快的事,但若想盡情地吃到飽,又想同時保持體態、瘦得健康美麗…就是許多妞妞一生都需要努力的課題了。

Photo Source: collections- weheartit

 

 

 

Photo Source: collections- weheartit

對於減肥,相信大家都看過非常多的招數,若要以不傷害身體為基礎去執行,最好的方法就是飲食不可少、運動不能偷懶了。今天妞編輯要介紹的這種「8:16黃金減肥飲食法」曾經在歐美風行、最近也在日本再度引起高討論,就連藝人愛紗也曾分享過這種瘦身法呦!

 

 

 

「8:16減肥飲食法 

Photo Source: JAPAN EAT- weheartit

所謂的「8:16減肥飲食法」,就是一天中的三餐都要集中在8小時內吃完,然後剩下的16小時讓腸胃休息,保持在空腹狀態,在這段時間內雖然不能吃東西,但水份還是可隨時補充,如此一來不只可瘦身,還會讓身體感覺更輕盈、無負擔。

 

 

 

 

三餐想吃什麼就吃吧? 

Photo Source: JAPAN EAT- weheartit

妞妞們聽完是否會覺得這樣肚子應該會頗餓的呢?(笑)妞編輯一開始也這麼覺得,但認真研究了下它的飲食方式,其實也沒有我們想像中困難呦!因為在這段可飲食的8小時之內,三餐要吃什麼並無太多節制、基本上是想吃什麼就吃什麼,但不要吃到過量都OK。

 

 

 

 

吃這些瘦更快 

Photo Source: JAPAN EAT- weheartit

如果想讓燃燒脂肪再加分,我們也可以多吃些顏色鮮豔的水果、乳製品、堅果類,還有綠色蔬菜...等等,這些都是能幫助身體代謝的好東西。

 

 

 

 

時間盡量固定 

Photo Source: collections- weheartit

另外「8:16減肥飲食法」還有一個地方要注意,那就是最好每天的時間都固定。例如你都在每天早上10點吃第一餐,那麼就在下午6點前(滿8小時)確實吃完三餐,這樣有規律的執行會讓減肥更有效果!

 

 

 

 

運動要同步進行 

Photo Source: sports KOREA GIRL- pinterest

除了飲食上做調整,記得運動還是不能少的。如果時間有限的話,在家也有許多簡單的肌肉訓練運動可做,只要每天睡前花個10到15分鐘、持之以恆地做下去就會讓身材曲線雕塑更明顯啦〜

 

 

 

Photo Source: sports KOREA GIRL- pinterest

這就是最近日本妞最風行的「8:16減肥飲食法」了,不過每個人的身體情況都有所不同,如果想嘗試的話,還是得先諮詢下醫師的建議、自己做好評估才行呦!

 

 

 

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Source: 好物を好きなだけ食べて痩せる。夢のような”8:16時間ダイエット”とは?-mery8時間ダイエットの効果と方法は-dietbook

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2026迷客夏10款飲料菜單推薦!「珍珠大正紅茶拿鐵」人氣激推、「芋頭鮮奶」經典必喝

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心動瞬間_

秒存!

迷客夏年度人氣飲品榜單揭曉了!伴隨2025年進入倒數,迷客夏特別統計今年的飲料熱門排行,除多款「濃醇鮮奶茶」系列強勢上榜之外,原片初露青茶、輕纖蕎麥茶、柳丁綠茶也都深獲青睞。現在就讓妞編輯帶大家來看看迷客夏必點的10款飲料有哪些吧~

 

 

 

2026迷客夏飲料菜單推薦1.

珍珠大正紅茶拿鐵

作為人氣首選的「珍珠大正紅茶拿鐵」,以融合錫蘭與阿薩姆紅茶的「大正醇香紅茶」為基底,不僅風味滑順平衡,茶感也非常醇厚。搭配香醇的綠光鮮奶與Q彈的白玉珍珠,馬上就擄獲了無數咀嚼控的心!

 

 


2026迷客夏飲料菜單推薦2.

輕纖蕎麥茶

「輕纖蕎麥茶」選用富含較高芸香苷成分的苦蕎品種,風味相較一般甜蕎更加濃郁,搭配迷客夏獨有的製程技術,完整保留蕎麥自然的穀香之外,滋味更是溫潤回甘,完全就無壓享受手搖的絕佳選擇!

 

 


2026迷客夏飲料菜單推薦3.

伯爵紅茶拿鐵

「伯爵紅茶拿鐵」以阿薩姆與錫蘭紅茶為基底,結合佛手柑香氣,呈現柑橘果香與紅茶回甘交錯的優雅層次。融合迷客夏自家的綠光鮮奶之後,特製的調飲比例也讓紅茶和鮮奶風味達到完美平衡,醇厚柔順讓人一喝就愛上。

 

 

 

2026迷客夏飲料菜單推薦4.

原片初露青茶

單茶控絕不能錯過!選用台灣原片青茶的「原片初露青茶」,入口便能嚐到淡雅清香、圓潤清甜的滋味,無糖也超級推薦。

 

 

 

2026迷客夏飲料菜單推薦5.

芋頭鮮奶

有著「鎮店之寶」稱號的「芋頭鮮奶」選用高雄一號芋頭精心製作,每日用電鍋悶煮,並在手工壓製的綿密芋泥中打入鮮奶。喝下的每口都充斥濃濃芋頭的香氣,還可以吃到芋頭顆粒!

 

 

 

2026迷客夏飲料菜單推薦6.

手炒黑糖鮮奶

無論大人小孩都超愛的「手炒黑糖鮮奶」,以門市手工炒製的黑糖,搭配自家招牌的綠光鮮奶。除了能享受黑糖的清甜焦香之外,濃醇奶香也讓人著迷不已。

 

 


2026迷客夏飲料菜單推薦7.

柳丁綠茶

經典不敗的「柳丁綠茶」嚴選台灣柳丁,以100%柳丁原汁加入帶有清新茉莉花香的茉莉原淬綠茶,使柳丁柑橘清香帶出果香味。每一口都喝得到天然精油香氣,也是這杯飲料的特色之一。

 

 

 

2026迷客夏飲料菜單推薦8.

琥珀高峰烏龍

「琥珀高峰烏龍」曾獲2023 ITI 風味絕佳二星獎章,因茶葉使用獨特的烤焙回火技術,而在「嗅覺」評分項目中獲得最高分殊榮。不僅呈現琥珀色澤烏龍茶湯,炭焙香氣更是讓唇齒留香。

 

 

 

2026迷客夏飲料菜單推薦9.

靜岡焙焙鮮奶

「靜岡焙焙鮮奶」嚴選自靜岡的特選製茶名家,採以烘炒焙製程作業,並透過精工研磨使茶粉細緻,保留焙茶的完整茶韻。豐富迷人的烤焙香氣配上綠光鮮奶,也為大家帶來醇厚滑順的難忘口感。

 

 


2026迷客夏飲料菜單推薦10.

法芙娜可可鮮奶

冬季回歸的「法芙娜可可鮮奶」選用被譽為「可可界愛馬仕」的法國 Valrhona 法芙娜頂級純可可為基底,高雅的苦甜香氣搭配滑順濃香的綠光鮮奶,入口便能感受到層次明顯的可可香氣,最推薦點微糖熱飲!

 

 

 

source:迷客夏

 

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