我們都知道睡「美容覺」很重要,必須在正確的時間入睡、時間最好滿6~8小時,才能讓身體內部進行比較完整的循環清潔,但除此之外,其實睡前養成幾個好習慣,就可以增加妳睡眠的品質,更能夠讓妳在明天一早醒來,覺得精神狀態變好,更加自己容光煥發呦~就跟妞編輯一起來看看如何簡單變美麗吧!

Photo Source: Hyeri - @Star1 December 2014- beautifulkoreanartists

 

 

 

 

喝半杯到一杯熱水


Photo Source: Review Aquasana Countertop Water_Filter-wn

在我們睡前,可以喝半杯到一杯的熱水,這樣可以讓睡眠時更為放鬆。這時間喝熱水的好處,還能提高第二天早上,妳的皮膚和身體的狀態所以說,睡前喝下一杯水暖暖身,是很簡單方便的保養美容法,不過還是要注意水量,只要控制在半杯到一杯即可,喝過多也可能會導致水腫。

 

 

 

 

穿壓力襪


Photo Source: 明日の美人を作る♡寝る前の簡単美容対策5選-locari

不少妞妞可能已經有在睡前穿上壓力襪的習慣,這樣做可以讓妳整天下來水腫的狀態消除,獲得良好的改善,並讓雙腿更纖細、骨感。妳可以挑選10〜20hPa之間安全範圍的壓力襪,會幫助妳的腳做循環按摩。

 

 

 

 

做簡單伸展運動


Photo Source: モデルの間でも大流行♪ランニングでモーニングダイエットしよう-4meee 

在我們入睡前,有時候整天工作所帶來的疲勞,會使得全身痠痠累累的。其實我們可以養成睡前花個5到10分鐘,做簡單的舒展運動的習慣,不要嫌麻煩,這個簡單的動作,除了讓我們能更好入睡外,也會讓我們身體、心靈都處在比較愉快的狀態下入睡喔!

 


 

維他命C的攝取


Photo Source: Power Foods to Eat to Conceive a Girl-toplisttips

大家經常都會在白天,吃幾顆維他命C來攝取營養,但其實在臨睡前更好!當我們睡前吃進維他命C的相關食品,在睡眠時會比一般時間的吸收來得更多。所以以後在睡前,可以記得先補充維他命C,既可美容又能增加抵抗力呢

 

 

 

加濕器


Photo Source: 明日の美人を作る♡寝る前の簡単美容対策5選-locari 

台灣天氣比較潮濕,很多妞妞應該都有容易過敏的困擾吧?我們其實可以在睡前打開加濕器,這樣在睡眠時不僅可以滋潤肌膚,同時也保護我們的鼻子、喉嚨的黏膜,比較不會乾燥。所以建議大家可以在睡前記得使用加濕器,尤其在冷冷的冬天,讓妳美容和健康一次顧到。

 

 

 

上面5種睡前好習慣,都是可以幫助我們養生美容的方法。以後睡覺前不要只顧著滑手機啦~(笑)只要花個幾分鐘,做一下這些簡單的步驟就行了,一起來變美麗吧!

 

 

 

【延伸閱讀】

難怪日本女生皮膚這麼好!揭密櫻花妹冬季保養5大招

「以油攻油」才厲害?!換季時少不了的保養秘訣大公開

 

 

Source: 明日の美人を作る♡寝る前の簡単美容対策5選-locariあまりにも簡単すぎる美肌法・8つのセルフケア-bi-plusWhy Is it Important to Drink Water Before You Go to Sleep-ehow