這是什麼巫術？萬人認證！日本專家教你用「呼吸減壓密技」3天消小腹！

冬天氣溫越低，火鍋燒烤樣樣來，就算有嘗試重訓、運動鍛鍊一下小腹，卻再也回不去少女般的平坦腹部了！怎樣都消不下去的凸腹、游泳圈其實跟日常生活中的呼吸、站姿坐姿這些「胖腹壞習慣」有關！4萬人肯定的日本「身體減壓」專家，讓你以全新的角度看待腹部肥厚，透過正確的呼吸和腹部使用法，在家就能輕鬆跟著坐！只要3天小腹就可咻～地消下去！

JUNHYOSEONG 전효성 （@secrettimehs）分享的貼文於 PST 2018 年 1月月 15 日 2:59 下午張貼

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最近以超完美的「女神腹部」造成轟動的韓星全烋星！令人憧憬～

＃ 明明沒什麼贅肉，肚子就是凸凸的？

因為身體膨脹，所以看起來胖兩成！

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呼吸短淺、容易憋氣的原因，就是我們的身體在日常生活中屢屢發生的「緊繃」與「用力」。舉例來說，當你在辦公室面對電腦時，手腳是否會無意識地用力，肩膀是否過度緊繃呢？也請你順便觀察自己的腳趾，應該會發現腳趾因為不自然的力量而蜷曲。從手指和腳尖往上延伸的緊繃，將造成上腹部僵硬，只能進行短淺的呼吸。

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內臟如果缺乏運動，其活動力與功能也會逐漸變差。如果對於因呼吸力下滑而導致活動力變差的各個器官置之不理，就會導致這些器官有往身體前方下垂的跡象。這就是一般常說的「內臟下垂」，也就是大家所在意的「小腹凸出」的真相之一。實際上，小腹凸出的原因，不單單只是吃太多或是脂肪過度堆積。

＃腹部平坦練習！在家自己做！

第1招：「放鬆大腿根部」

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無法順利使用腹部的人，經常都會「鼠蹊部」緊繃，也就是大腿根部的地方緊繃。如果大腿根部僵硬，就無法順利使用密切關係到下腹部的髖關節。放鬆鼠蹊部使其恢復靈活，就能幫助我們正常地使用腹部。進行這個動作的重點，就在於務必保持住將膝蓋往頭頂方向推、將腳跟往下方伸出的使力的方向。這個動作還能有效改善雙腿沉重、緊繃無力的症狀。

第2招：「轉一轉腿」

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這是藉著從腳1到膝蓋2、從膝蓋到骨盆3、從骨盆到腰4、後背5、肩膀6的依序轉動，來調整脊椎的練習。如果脊椎的動作失去靈活，呼吸就會變淺，身體也容易緊繃。藉由全身的活動帶動脊椎，會比單獨活動脊椎更自然。透過從腳到肩膀的這一連串動作，能夠一口氣獲得靈活的脊椎、更輕鬆的呼吸與放鬆的身體。

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先了解自己的身體及平時累積的習慣，在跟著「奇蹟！3天瘦小腹：4萬人肯定，不適都消失，身體更精實！」日本減壓大師一步一步改善，少女般的平坦腹部再也不是夢想～

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想要營造一個舒適、讓人可以好好放鬆的氛圍，除了靠傢俱、燈光、擺飾外，氣味更是空間感官的延伸，具有治癒身心的效果，也是一種生活的美學。根據不同空間的大小、使用的用途，搭配上合適的香氣，有助於轉換心情。緊湊忙碌的日子裡，想要來點生活的儀式感，不妨在家裡擺上擴香，既可以當裝飾，也能自然的散發出香氣，這次特別要來推薦2024討論度很高的幾款居家擴香新品，從包裝到香氣，都非常的討喜。

2024擴香新品推薦1SAWAA

是擴香，也是擺飾！來自台灣的純淨保養品牌SAWAA，今年攜手台灣設計師聶永真與春池玻璃合作，打造兼具美感、療癒及環保永續的擴香。限量推出三款香味：「無垠之境」、「草境之森」和「滄洋映日」，希望能透過氣味喚醒感官記憶，帶著大家找回在自然間遨遊的美好感受，包裝則是以純粹極簡的風格呈現，採用了再生玻璃為主要材質，透明的玻璃器皿清透純粹，又帶有一點霧面漸層，隱隱透出代表曠野、森林、海洋等不同自然意象的色澤，搭配上三種不同色調的大理石蓋，大器地增添了沈穩的質感，當香味散盡後，還可以拿來當器皿或是花瓶使用。

SAWAA 無垠之境舒心香氛擴香禮盒

SAWAA 無垠之境舒心香氛擴香禮盒 NT.3,280

由台灣設計師聶永真一起參與調香的「無垠之境」，以清爽的綠色呈現這款擴香鬱鬱蔥蔥的綠意，用胡椒薄荷來輕輕喚起曠野中的自由靈魂，明亮的快樂鼠尾草以及帶有甜味的苦橙葉輕盈地隨之舞動，岩蘭草的香氣勾勒出揚起的塵土成了無垠原野的延伸，是一款草香調與木質調的結合，聞其香猶如眼前一片綠草地，散發滿滿的活力。

SAWAA 草境之森安眠香氛擴香禮盒

SAWAA 草境之森安眠香氛擴香禮盒 NT.3,280

這款推薦擺放在臥室！「草境之森」以沈穩的棕色調呈現靜謐沈著的氛圍，散發著雨後森林的氣息，前調以輕柔的松針葉步入林中，飄散著濃郁香氣的普羅旺斯薰衣草則是交織出森林的層次，歐洲赤松以及大西洋雪松的風土氣息與花香的清甜形成了對比，揉合香甜、微苦、清新的味道，讓人彷彿置身樸實的杉木之間被群山、綠帶縈繞。

SAWAA 滄洋映日淨心香氛擴香禮盒

SAWAA 滄洋映日淨心香氛擴香禮盒 NT.3,280

喜愛海洋調的妞妞，這款會是你的愛！「滄洋映日」以寧靜的藍色調打造海洋之境，略帶苦澀花香的日本柚子與清新的西伯利亞冷杉作為前調明快地開場，中調以風信子
的淡雅清香輕柔襯托，最後溫暖甜美的大西洋雪松收斂沉澱，層層堆疊出海風般的迷人層次，吹拂人心。海洋調與木質調結合，透過香氣就像享受海浪的節奏與律動，使人保持心情愉悅、提升樂觀正向狀態。

2024擴香新品推薦2CULTI MILANO

CULTI MILANO年度限量擴香_蔚藍大海S/EA 500ml NT.4,000、4300ml NT.22,000

在家也想要感受蔚藍海洋的香氣？CULTI MILANO今年春夏推出了限量的蔚藍大海S/EA系列，靈感源自一場海上日出，舒爽明亮的海風帶著辛辣的海鹽氣息潤洗著身體，白色玻璃瓶身被淡藍色海浪輕盈地環繞，搭配白色木質瓶蓋盡顯品牌簡約的設計風格。香氣由海洋香調振奮人心的能量作為開場，明亮而精緻，礦物麝香賦予其帶著海風鹹味的水生氣息，如同朝陽從海面上升起時，漫步在岸邊，足跡落在柔軟的沙灘上，帶著鹹味的海洋香氣，加上微微的綠意，連結帶著礦物般氣息的麝香，非常的舒服好聞。

2024擴香新品推薦3Santa Maria Novella

Santa Maria Novella室內擴香 250ml NT.3,500

全歐洲最古老的香氛藥房，橫跨八個世界的香氛品牌Santa Maria Novella，今年終於再度登台了！以復古、華麗而不俗的包裝，呼應品牌深遠的歷史背景，「Angeli di Firenze 天使之水」是為了紀念佛羅倫斯洪水40週年，獻給當時投入救災的「泥天使」禮物。以蜜桃、柑橘充滿活力的香氣為開場，與海洋水感的中調互相輝映，基調選用了檀香、香草、麝香，喚起溫柔與正直力量的情感，是一款既清新又溫暖的花果香調。

2024擴香新品推薦4VANA

Hygge no.19 實木擴香儀 (有燈款)NT.3,280

Hygge no.18 實木擴香儀 (一般款)NT.2,980

來自瑞典的純淨香氛品牌 VANA，在今年特別推出實木擴香儀與香氛精油，透過香氣彷彿把整座森林搬進家裡。實木的擴香儀外觀設計精緻且線條流暢，呈現出極具北歐設計風格的簡約自然感，使用方法也很便利，內置霧化器設計功能，只需將適量精油加入香氛儀的玻璃瓶身中，不需要加熱或加水稀釋，打開電源擴香儀即可開始散發出香氣，還分成有燈款及無燈款兩個設計，可以為空間增添不同的氣氛。

2024擴香新品推薦5馥馬爾香氛出版社

馥馬爾香氛出版社室內擴香機NT.23,000

給予調香師完全的創作自由，拋棄市場行銷的框架、時間和成本限制，只為創造出調香師集一生技藝與靈魂的「馥馬爾香氛出版社」，今年特別打造了完全獨立於香水的家居藝術香氛創作，也就是這些香味皆不是從原本的香水延伸，而是專為「家」所設計的香氣。這款外型像小紅盒的擴香機，靈感來自老式機械投影機，就像把香味投射在空間中，一機可以切換五段的擴香強度。（擴香片另售）