女生上健身房時,是不是很容易被各式各樣陌生的器材嚇到呢?其實女生也是可以挑戰重量訓練,會讓身形看起來更加健美、有線條!

 

 

 

 

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今天妞編輯要帶大家從「Instagram」來一窺女星的運動習慣,因為常運動的健美女星,通常都很喜歡在社群上分享他們的運動成果!妞編輯今天要來介紹大家都很熟悉的三位韓國健美女星,分別是模特兒韓惠珍、鄭恩地、Sistar的昭宥,妞妞們如果不知道進到健身房該選擇什麼器材,不妨就跟這些女星做一樣的運動項目吧!



 

1.韓惠珍

 

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模特兒韓惠珍不只有著修長的身形,還有著健美的身材,平時韓惠珍有健身習慣,也很注重飲食。之前妞編輯就曾經介紹過教練為她設計的運動套餐(點我),而平常的她在健身房還會做哪些運動呢?

 

 

 

飛輪

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想要讓身形更有曲線,除了重訓之外,也要加入有氧菜單,「能夠燃脂的飛輪」是很棒的選擇!

 

 

 

單槓

 

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韓惠珍拉單槓真的超帥氣!這背影、背肌、二頭肌,偶像啊~ 

 

 

 

舉重

 

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2.昭宥

 

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已經解散的女團SISTAR一直給人健康陽光的形象,每個成員都很喜歡運動,比起其他女團幾乎都纖瘦柔弱,健美性感的SISTAR更有自己的特色。而其中的一位成員昭宥,靠著運動瘦下來,健康的形象很受到大眾喜愛。



 

拳擊

 

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很累也很瘦的拳擊!(每天上班都想打拳擊,呵)

 

 

 

啞鈴

 

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鬆垮的肉肉手臂絕對是女生的大、地、雷,舉起啞鈴跟昭宥一起瘦手臂吧!

 

 

 

划船機

 

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3.恩地

 

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Apink的恩地出道後瘦了不少,從有點嬰兒肥的少女,變成喜歡運動、重訓的健康女孩,不只更健康,身形也更凹凸有致、更有線條了!

 

 

 

高位下拉

 

 

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恩地歐爸(?)的臂肌和背肌真的不是蓋的啊~雖然纖細但其實很結實!

 

 

 

壺鈴

 

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壺鈴的訓練百百種,可以鍛鍊身體很多部位!

 

 

 

平板撐

 

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可以燃燒全身脂肪的平板撐,只需要做3組就很有訓練效果,新手可以自己衡量平板撐的時間,之後再循序漸進,增加每次的秒數!

 

 

 

看完以上三位健康女星的運動菜單之後,感覺以後上健身房都會很忙碌了呢!偶爾換個口味、試試不同器材增加新鮮感,說不定你會發現運動很有趣喔~

 

 

 

 

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