不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步

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不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步

不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步 游泳、減肥、胖、間歇、有氧運動
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相信大家都聽說過游泳可以減肥,但有沒有納悶過為什麼自己泡水泡了那麼久,卻遲遲沒瘦下來呢?其實想要游泳減肥,必須注意幾個原則,才能越游越瘦,變成一條美人魚喔~快來看看有哪些重點吧!

 

 

遵守333法則

source: THE HEALTH BENEFITS OF TAKING SOME VACATIONS TO CANCUN - aquaworld

333法則大家都聽到爛了吧?但其實任何運動,包括游泳也都適用這個規則。想減肥絕對得持之以恆才行,每週至少4天,每次游30~60分鐘才有效果噢。

 

 

很久沒游泳了怎麼辦?

source: 4 Great Benefits of Swim Training - atleta

很多妞妞們只有在國中體育課時才會下水,那麼長時間沒游泳,沒辦法一次游那麼久怎麼辦?如果一開始不習慣,我們可以用循序漸進的方式進行:游25公尺後休息10秒,待心肺耐力漸漸習慣之後,再慢慢拉長游泳的距離,可能游50公尺休息10秒、游75公尺休息10秒,到最後就能夠慢慢地游,而不用一直停下來休息了~

 

 

游泳不只是游泳

source: ocean swim - GIPHY

其實游泳除了不停地游之外,還是有些微的差別。一種是長時間的游泳,用一個自己感到舒適的速度游1000公尺或1500公尺,雖然比較不會累但是脂肪會不斷地被燃燒;另一種就是會稍喘的間歇式游泳,設定一組距離盡全速游完,休息1分鐘後再進行下一組,重複5~10次,脂肪不僅燃燒得更快速而且心肺能力還會更強壯。

 

 

哪個泳式瘦最快?

source: Showing > Hawaiian Swimming Underwater Tumblr - alfa-img

其實以游泳來說,並沒有哪個泳式是瘦最快的,反而在運動過程中不要一直用同一個姿勢游,同一個部位用久了都有可能會受傷。所以要是自由式游累了就可以換蛙式,練練腿部肌肉,蛙式游累了就換仰式休息一下囉。

 

 

游完之後該吃什麼?

source: Showing > Hawaiian Swimming Underwater Tumblr - alfa-img

很多人越游越胖的原因就是因為習慣在游完泳後吃許多高熱量的食物,但其實這是可以理解的,因為人體長時間處在低溫的水裡,食慾確實會比較大。但如果是想要變瘦的話,就不能這樣胡亂吃囉~建議可以吃清淡一點的水煮雞胸肉或是燙青菜等。

 

 

最近天氣不穩定,不是很熱就是下大雨,此時妞妞們不妨可以考慮到游泳池內游泳,可以減肥又不會流汗喔~(最棒的是還可以把所有洗澡的ㄍㄟ西通通帶過去,順便省家裡的水費跟吹頭髮的電費)(歐巴桑心態)

 

 

 

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心動瞬間_

開喝!

優格手搖飲品牌「發發」再度攜手大甲鎮瀾宮合作!全新推出的「冬方神秘力量」系列飲品,以軟Q的「黑糖粉粿」為核心,結合黑糖、芝麻、麵茶、紅豆四大象徵冬季能量的食材,打造出9款冬季限定的開運手搖,為大家注入滿滿能量與好運!

 

 

 

發發×大甲鎮瀾宮聯名1.

能量黑糖粉粿優格

M$75

濃郁黑糖的香氣與優格的酸甜融合,香甜的美味與Q彈的粉粿在口中綻放出柔和能量,每一口都像喚醒沉睡的活力,為冬日注入元氣。

 

 

 

發發×大甲鎮瀾宮聯名2.

能量黑糖粉粿鮮奶
M$60

黑糖的濃厚香氣交織鮮奶的滑順,再搭配Q彈粉粿的豐富層次,宛如冬日的能量補給,讓溫暖直達心底,注入滿滿守護。

 

 


發發×大甲鎮瀾宮聯名3.

能量黑糖粉粿焙金萱奶茶

L$70

焙金萱的茶韻與黑糖的焦香完美融合,散發濃郁而溫潤的香氣。搭配粉粿滑嫩Q彈的口感,層層堆疊出冬日的能量與平衡。

 

 

 

發發×大甲鎮瀾宮聯名4.

玄光黑糖粉粿芝麻優格

M$85

黑芝麻的濃香與發發招牌優格的酸甜結合,配上粉粿交織出的獨特層次,入口濃厚不膩口。彷彿冬夜中的玄光能量,守護內在的力量與平靜。

 

 

 

發發×大甲鎮瀾宮聯名5.

玄光黑糖粉粿芝麻鮮奶

M$70

香濃芝麻融合鮮奶的醇香,濃郁中又帶著Q彈粉粿的口感與溫潤的氣息。不只象徵能量的流動,更如同冬日溫暖微光,帶來片刻安定與力量。

 

 

 

發發×大甲鎮瀾宮聯名6.

福運黑糖粉粿麵茶優格

M$85

古早味麵茶與發發招牌優格相遇,香氣飽滿又帶有清爽韻味,搭配粉粿更添口感層次。濃郁的祝福美味,讓每一口都充滿好運。

 

 


發發×大甲鎮瀾宮聯名7.

福運黑糖粉粿麵茶鮮奶

M$70

濃香麵茶融入柔滑鮮奶與粉粿,不僅香氣溫潤,口感也十分細膩。濃郁滋味就像冬日的擁抱,喚起記憶中的滋味,也將滿滿的福氣注入心底。

 

 

 

發發×大甲鎮瀾宮聯名8.

安康黑糖粉粿紅豆優格

M$80

細緻紅豆遇上優格的清爽酸香搭配粉粿,交織出柔和卻有力量的滋味。就像是安定的祈願,為心靈帶來溫柔守護與平安力量。

 

 

 

發發×大甲鎮瀾宮聯名9.

安康黑糖粉粿紅豆鮮奶

M$70

紅豆的清甜與鮮奶的香醇相互交融,搭配粉粿更添嚼感層次。象徵幸福與平安的滋味,在冬日裡溫柔庇佑每個瞬間。

 

 


發發×大甲鎮瀾宮聯名10.

奇異鳥發發招財包

$288

發發的人氣奇異鳥這次還化身「開運招財包」,加上大甲媽加持把福氣匯集在身旁,廣聚財源一路發發!

 

 

 


限量「發鴨福袋」也將於12月15日至2026年1月4日開賣。福袋除有奇異鳥與鴨嘴獸的可愛周邊之外,還有「發發×大甲鎮瀾宮」的祈福明信片與抽獎券,購買就有機會把奇異鳥大抱枕帶回家。

 

 

 

此外,11月25日至12月9日期間,還有冬季飲品任選兩杯享88折優惠,大家可千萬別錯過!

 

 

 

source:發發

 

 

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