神啊！大腿怎麼這麼難瘦！一天3分鐘居家訓練揮別象腿不是夢

最近天氣越來越熱，但無奈冬天養成的肥肉還沒剷除，導致穿上短褲後大腿超、緊、繃！看起來超像包肉粽！（哭）如果你跟妞編輯一樣，覺得大腿真的很難瘦的話，可以來做日本妞都很愛的居家訓練。只要每天花3分鐘，就能讓你的大腿日漸消瘦喔～

日本網站Curet指出，計算你的大腿圍最理想公式為：身高(cm)x0.31，假如妞編輯是165公分，那就是165×0.31，所以妞編輯的理想大腿圍是51.15公分。（驚）距離理想目標還很遙遠嗎？每天洗完澡後，花3分鐘做下面這些伸展，就能讓大腿漸漸變細喔。

單膝跪在瑜珈墊上，雙手放置右腿膝蓋，上半身打直不駝背。

接著將上半身微微往前傾，右腳踮起，左腳打平，這時候你會感覺到你的左大腿內側會有痠痠的感覺。保持這個姿勢10秒，再換另一隻腿做，總共重複三回。

坐在瑜珈墊上，雙腿向外打開，右腳往內收，我們先向左邊傾。同樣的，你也能感覺到左大腿肌肉會痠痠緊緊的。

接著身體往左邊傾斜時，雙手拉住左腳腳掌，保持這個姿勢10秒，再換另一個方向做，總共重複三回。

先側躺在瑜珈墊上，右手支撐頭部，左手自然的放在地上。右腳放在左腳前，而你的左腳腳掌要向上並打直。

接著將左腳往上抬，保持10秒再放下來，接著換另一邊做，總共重複三回。

你可以在洗完澡後的20分鐘做這個訓練，因為洗完澡後血液循環較好，有助於燃燒體內脂肪，做起來效果也比較明顯喔。不過這個運動也必須要持之以恆才慢慢有效果，想讓大腿更細的女孩，每天花3分鐘讓大腿瘦下來吧！

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LINE 人氣「地瓜球」表情貼推出周邊啦！相信只要使用過 LINE，肯定對它不陌生。這個外型神似地瓜球、表情生動又傳神的表情角色，如今終於要走出螢幕，被實體化成超軟萌玩偶。這次一口氣推出 6 款「盒裝玩偶」，不只完整還原經典表情，尺寸更是大到讓人忍不住想抱回家！

LINE 人氣角色「地瓜球」是誰？

這個被台灣網友暱稱為「地瓜球」的角色，本名其實是「表情貼的小傢伙」，是由 LINE 於 2024 年推出的官方預設表情角色。儘管只運用了簡單線條與配色來設計，卻能精準傳達各種日常情緒，也讓「表情貼的小傢伙」迅速在社群掀起熱潮，系列下載量更在短短幾個月內突破數百萬次。

今年，「表情貼的小傢伙」首度商品化，推出6款造型各異的盒裝玩偶，包含笑瞇瞇的「ホニャ」、開懷大笑的「キャハ」、擁有超長雙腿的「ロングレッグ」、淚眼汪汪的「うる」、滿臉困惑的「スン眉」，以及看起來精神十足的「キリ眉」。每款都將原本表情貼的神韻完美重現，可愛程度直接破表。

除了玩偶本體之外，還附有專屬收藏盒、造型眼罩，以及能替玩偶蓋上的迷你棉被配件，從裡到外都充滿巧思。豐富的細節設計不只提升收藏價值，也把「地瓜球」的療癒魅力發揮到極致，讓人看了瞬間被療癒。

本次推出的「表情貼的小傢伙」盒裝玩偶將於2026年6月11日 12:00 至6月17日 23:59（日本時間）於「官網」開放預購，預計於2026年9月下旬陸續出貨，售價為4,730日圓（含稅）。地瓜球鐵粉們可要把握機會，準備把最愛的表情玩偶帶回家收藏！

source：LINE Friends Japan