IG 17萬粉絲追蹤，韓國超人氣健身教練Dasol Mom
獨創「短時高效」健身計劃
讓沒時間上健身房揮汗的你，在家也可輕鬆訓練
本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練，一直保持良好的體態，但和許多女生一樣，在歷經懷孕、生產、產後，身心都面臨很大的變化與挑戰。
為了在忙碌的育兒生活裡，重新找回身體線條與樂觀自信，設計出一套不受時間、空間限制的健身計劃，以最短時間達到最大的鍛鍊成效，找回健美曲線。
◎ 徒手簡易訓練法，雕塑各部位肌肉
鍛鍊翹臀 ► 橋式運動：躺姿腳踩地，將臀部抬起，啟動臀大肌。
緊實胸肌► 手肘上抬：雙手在胸前併攏，吐氣上抬，訓練平常鮮少運動到的胸肌。
打造美背► 闊背肌下拉：雙手向上伸直再彎曲，使背部肌肉收縮、讓肌肉彈性緊實。
修飾手臂► 曲臂支撐：坐姿，手放在腰側撐起身體使臀部離地，鍛鍊三頭肌。
◎ 彈力帶、水瓶輔助，提升訓練強度
用彈力帶增加阻力，同樣的動作讓肌肉需要花費更多力氣，有助於練出肌肉線條。
用水瓶增加負重，重量增加可以提升運動效能，每個動作消耗的熱量會更多、燃脂率更高。
◎ 超有感5＋2健身計劃
每天5組肌力訓練＋2組有氧運動，持續五天的健身計劃，就能有效率的鍛鍊出線條。
這套訓練計畫特別適合
1. 想打造健美曲線：
想讓自己看起來身形更結實、完美，按照Dasol媽的健身法step by step跟著練就能打造理想身材。
2. 想要產後快速恢復的媽媽：
擔心產後身材走樣、肚皮鬆垮，這套快速有效的健身計劃非常適合要照顧寶寶又要工作的忙碌媽媽們
3. 想要改善肥胖問題：
不論是先天或後天肥胖，只要有心就能瘦下來！和Dasol媽一起動起來，把運動變成日常生活的一部分，只要努力堅持下去，身體一定會給你最好的回報！
更多本書精彩內容，請見｜韓健身女王當媽也能練出六塊肌！遵守「10個變美習慣」，短時高效計畫5天體脂一路降
作者簡介
崔寶瑛(Dasol Mom)
因為女兒名字叫做Dasol，所以才將取名稱為Dasol Mom
婚前為瑜伽講師與私人健身教練。婚後，在忙碌的育兒生活中，她希望可以運用最少的時間獲得最大的運動效果，因而開始尋找最有效率的運動方法。
目前結合瑜伽、皮拉提斯、健身等運動，以有效刺激肌肉並將運動效果極大化為目標，持續開發、製作「Dalso媽的居家健身」內容。
