在工作上講求效率、理財注重投資報酬率,忙碌於生活的你,難得的空閒時間只想好好放鬆,誰還有餘力狂上健身房啊(不小心噴出妞編輯OS)?尤其是需要顧寶寶的媽咪想要抽空運動健身更是難上加難,這時候如果出現專為大忙人設計的「短時高效減肥神招」該有多好?

 

 

 

車禍&住院&產後憂鬱

Dasol媽靠「居家健身」找回自信

 
 
 
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瑜伽講師與私人健身教練「崔寶瑛(Dasol媽)」,擁有女孩們理想中的名品身材,但是這一切都在一場車禍後急轉直下,頸部、腰椎受傷必須長期住院,又因為在懷孕、生產、產後極度的疼痛罹患憂鬱症,身心都面臨巨大的考驗!然而生活都被寶寶佔據的他卻不曾放棄,積極尋找最有效率的運動方法,結合瑜伽、皮拉提斯、健身…獨創不受限於空間、時間的「短時高效健身計劃」。

 

 

 

10個日常變美習慣

不知不覺讓你瘦下去

 
 
 
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看看這不像媽的犯規身材,難怪Dasol媽的IG粉絲已經快飆破18萬了!再投入健身運動之前,他透露:「每個人想要的體態不盡相同,其中最重要的是習慣的重要性」,要變美,必須從小地方開始實踐。

 

1.早上一睜開眼,就要以感激的心情伸懶腰

2.喝一杯溫水

3.早餐吃得簡單也沒關係

4.午餐帶便當或是小碟子分裝著吃

5.一天要喝兩公升的水

6.吃適當的堅果當點心,避免自己感到飢餓

7.隨時隨地想到就做伸展運動

8.一天花一小時給自己的身體(動一動)

9.晚餐簡單的吃大量的蔬菜

10.按時吃乳酸菌

 

 

「短時高效」健身計劃

5天身體就很有感!

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居家就能用橋式運動鍛鍊屁屁、手肘上抬緊實胸型、闊背肌下拉打造美背以及用曲臂支撐揮別掰掰袖,同時用簡單就能取得的彈力帶、水瓶輔助,升級訓練強度!同時制定「5+2健身計劃」,每天5組肌力訓練加上2組有氧運動,在家也能瘋狂燃脂,5天後你也會對自己身材的變化感到驚艷~

 

 

 

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韓國第一健身女王的短時高效健身計劃:肌力訓練+有氧鍛鍊,持續5天,降體脂.雕曲線超有感

不管你是口袋月光的小資女、產後發福的媽咪、在減肥路上奮戰的女孩,這個風靡韓妞的高CP值健身計劃絕對值得一試!同時書中也收錄瘦身神隊友「增肌減脂料理」,讓你兼顧營養卡路里、卻不破錶,有任何疑問也不用擔心,健身女王下凡針對健身、瘦身的疑難雜症通通解答,讓你把運動變成日常生活的一部分,一回神就瘦了!(還有內建分級與實用性訓練計劃表)