韓健身女王當媽也能練出六塊肌!遵守「10個變美習慣」,短時高效計畫5天體脂一路降

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

韓健身女王當媽也能練出六塊肌!遵守「10個變美習慣」,短時高效計畫5天體脂一路降

韓健身女王當媽也能練出六塊肌!遵守「10個變美習慣」,短時高效計畫5天體脂一路降 韓妞減肥、韓健身女王、瘦身習慣、居家健身、練腹肌
share
心動瞬間_

專為大忙人量身打造的「短時高效減肥神招」,顧寶寶也能變瘦。

在工作上講求效率、理財注重投資報酬率,忙碌於生活的你,難得的空閒時間只想好好放鬆,誰還有餘力狂上健身房啊(不小心噴出妞編輯OS)?尤其是需要顧寶寶的媽咪想要抽空運動健身更是難上加難,這時候如果出現專為大忙人設計的「短時高效減肥神招」該有多好?

 

 

 

車禍&住院&產後憂鬱

Dasol媽靠「居家健身」找回自信

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

운동코치 홈트여신 다솔맘(@dasolmom_)分享的貼文 張貼

source: dasolmom_@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

운동코치 홈트여신 다솔맘(@dasolmom_)分享的貼文 張貼

source: dasolmom_@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

운동코치 홈트여신 다솔맘(@dasolmom_)分享的貼文 張貼

source: dasolmom_@instagram.com  

source:博客來  

瑜伽講師與私人健身教練「崔寶瑛(Dasol媽)」,擁有女孩們理想中的名品身材,但是這一切都在一場車禍後急轉直下,頸部、腰椎受傷必須長期住院,又因為在懷孕、生產、產後極度的疼痛罹患憂鬱症,身心都面臨巨大的考驗!然而生活都被寶寶佔據的他卻不曾放棄,積極尋找最有效率的運動方法,結合瑜伽、皮拉提斯、健身…獨創不受限於空間、時間的「短時高效健身計劃」。

 

 

 

10個日常變美習慣

不知不覺讓你瘦下去

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

운동코치 홈트여신 다솔맘(@dasolmom_)分享的貼文 張貼

source: dasolmom_@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

운동코치 홈트여신 다솔맘(@dasolmom_)分享的貼文 張貼

source: dasolmom_@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

운동코치 홈트여신 다솔맘(@dasolmom_)分享的貼文 張貼

source: dasolmom_@instagram.com 

source:博客來  

看看這不像媽的犯規身材,難怪Dasol媽的IG粉絲已經快飆破18萬了!再投入健身運動之前,他透露:「每個人想要的體態不盡相同,其中最重要的是習慣的重要性」,要變美,必須從小地方開始實踐。

 

1.早上一睜開眼,就要以感激的心情伸懶腰

2.喝一杯溫水

3.早餐吃得簡單也沒關係

4.午餐帶便當或是小碟子分裝著吃

5.一天要喝兩公升的水

6.吃適當的堅果當點心,避免自己感到飢餓

7.隨時隨地想到就做伸展運動

8.一天花一小時給自己的身體(動一動)

9.晚餐簡單的吃大量的蔬菜

10.按時吃乳酸菌

 

 

「短時高效」健身計劃

5天身體就很有感!

source:博客來  

source:博客來  

居家就能用橋式運動鍛鍊屁屁、手肘上抬緊實胸型、闊背肌下拉打造美背以及用曲臂支撐揮別掰掰袖,同時用簡單就能取得的彈力帶、水瓶輔助,升級訓練強度!同時制定「5+2健身計劃」,每天5組肌力訓練加上2組有氧運動,在家也能瘋狂燃脂,5天後你也會對自己身材的變化感到驚艷~

 

 

 

source:博客來  

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃:肌力訓練+有氧鍛鍊,持續5天,降體脂.雕曲線超有感

不管你是口袋月光的小資女、產後發福的媽咪、在減肥路上奮戰的女孩,這個風靡韓妞的高CP值健身計劃絕對值得一試!同時書中也收錄瘦身神隊友「增肌減脂料理」,讓你兼顧營養卡路里、卻不破錶,有任何疑問也不用擔心,健身女王下凡針對健身、瘦身的疑難雜症通通解答,讓你把運動變成日常生活的一部分,一回神就瘦了!(還有內建分級與實用性訓練計劃表)

 

 

 

share

心理測驗「你的性格黑暗面」!假裝乖乖牌其實很壞?背後嘲笑別人弱點?

心理測驗「你的性格黑暗面」!假裝乖乖牌其實很壞?背後嘲笑別人弱點? 心理測驗、心測、黑暗面、性格、個性、陰暗面
share

人們通常只會看到自己美好的一面,而故意忽略不留意自己的缺點和陰暗面。日本綜藝《月曜から夜ふかし》曾於節目分享了一個心理測驗,只看一張圖便能將藏於深處的黑暗面表露無遺,你隱藏起來最不為人知、最惡劣的性格到底是什麼?

 

 

 

Q:看著以上這張圖片,你認為看起來像是什麼?有以下4個選項。

A.禮帽

B.圍裙

C.晾乾的被子

D.小牛

 

 

 

選好了嗎?往下看解析吧! 

 

 

 

選A.禮帽|喜歡嘲笑別人奇怪的行為和舉動

 

 

 

選B.圍裙|超記仇,而且會暗地裡復仇

 

 

 

選C.晾乾的被子|擅長扮乖乖牌,內心其實很壞

 

 

 

選D.小牛|死性不改、我行我素

 

 

 

Cover photo source: tvNlimjjy2@Instagram

 

 

 

文章授權轉載自《香港01》 

 

 

 

 

 

【延伸閱讀】

心理測驗|直覺選圖測你「被異性欺騙指數」 哪種容易惹上渣男?

韓國神準心理測驗 10條問題測出精神年齡 你是9歲還是55歲?

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題