你可能不知道,
  離開健身房以後、睡覺的時間,有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身!
 
  日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊!
  運動後,刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。
 
  7天瘦3公斤不難;局部瘦身不難
  就靠───經科學驗證的「後燃效應」

 ※什麼是「後燃效應」?
  運動後,即便身體停止運動,依然能持續消耗熱量的瘦身法。原理是:藉由高強度的運動後,肌肉會產生疲勞感,為了讓身體回復運動前的狀態,身體會大量消耗氧氣,當耗氧量達到最大攝氧量時,身體便會啟動「後燃效應」,自動消耗更多的卡路里。
 
  ※什麼運動所產生的「後燃效應」最好呢?───答案是「HIIT高強度間歇運動」
  HIIT(High IntensityInterval Training)──讓身體變成容易燃燒脂肪的體質
  =20秒高強度運動 + 交錯休息 = 運動後,刺激身體持續燃燒脂肪24小時
 
  HIIT瘦身也能推薦給運動新手的理由:
  1.不需要道具,在家裡隨時都能做>>>不需要在意別人的眼光,也省去化妝的麻煩。
  2.一次只有5分鐘,運動時間很短>>>雖然討厭運動,但因為時間短所以可以努力看看。
  3.這裡面的運動,每個都很簡單>>>即使是運動新手也能馬上記住跟著動。
 


HIIT瘦身的方法與原則


動20秒、休息20秒

一次不到5分鐘,

就能有效得到成果!

本書的HIIT瘦身是20秒運動與休息交替,間歇式的運動。

1個課程有8個動作,鍛鍊目標的部位。

記不得動作也不要著急,慢慢地動起來吧!


HIIT後燃運動:鍛鍊5分鐘,24小時持續燒脂瘦身不中斷

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