你是不是也為了擁有理想的體態，曾經（或正在）控制卡路里、只吃減醣瘦身料理或是極端一點的採取「單一食物減重」嗎？每天三餐都被限制，容易讓人「越努力越厭世」，甚至重訓也因為太疲憊，每一次都忍不住想放棄（妞編輯很懂），現在有一種比重訓效果多3倍的超神運動，正風靡日韓、歐美部落客之間！

HIIT高強度間歇運動

運動完持續燃脂到隔天！

 

 

 

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パーソナルトレーナー 門脇妃斗未（@hiitmefit）分享的貼文 於 PDT 2020 年 8月 月 10 日 上午 3:48 張貼

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パーソナルトレーナー 門脇妃斗未（@hiitmefit）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 2 日 下午 7:11 張貼

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パーソナルトレーナー 門脇妃斗未（@hiitmefit）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 29 日 上午 5:29 張貼

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パーソナルトレーナー 門脇妃斗未（@hiitmefit）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 28 日 上午 1:14 張貼

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運動可以燃燒體內脂肪，而這個爆紅運動經科學驗證卻可以「持續燃脂24小時」，就算離開健身房、坐下來喝杯水、躺上床睡覺…一邊過著日常SOP卻能同時瘦身？這都是因為「HIIT高強度間歇運動」是能夠產生最好的「後燃效應」，利用20秒高強度運動＋交錯休息，達到自動消耗更多的卡路里的效果，接下來的24小時將一、路、燃、脂！（興奮）

＃基本脂肪燃燒課程

4招新手也能上手

source：博客來

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以下這4招可以讓全身放鬆、同時鍛鍊到多處肌肉，一個、個掌握正確的姿勢，之後才能升等進階（笑），由日本人氣教練「門脇妃斗未」親自示範。第1到第4個動作順序分別為：深蹲、棒式、跳躍以及桌面式伸展，連續做這4個動作2回合，一個動作以20秒全力衝刺，中間各休息20秒！

＃下半身燃脂課程

8個動作遠離肉肉腿

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針對下半身設計8個HIIT高強度間歇運動，弓箭步後踢（右）、弓箭步後踢（左）、弓箭步前踢（右）、弓箭步前踢（左）、深蹲跳、分腿深蹲側踢（右）、分腿深蹲側踢（左）以及第8步驟「深蹲前踢」，一回合5分鐘！

瘦子體質可以練出來！

HIIT一下快樂減重

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《HIIT後燃運動：鍛鍊5分鐘，24小時持續燒脂瘦身不中斷》

撐過這5分鐘就海闊天空（笑）！就算是運動新手也能安心做的HIIT，對於現代人忙碌的生活根本是福音，不需要道具，在家裡也能大素顏隨時開練、重點是動作難度不高，同時非常適合突破瘦身撞牆期的減重者，以及讓怎麼都瘦不下來的人，靠後續效應就能輕鬆瘦下來～