不想要背上的肥肉擠出來見客？簡單4招訓練讓你擁有美背不求人

天氣越來越熱，而夏天的角度也漸漸近了。大部分女孩都希望在夏天時穿上短袖短褲露出姣好身材，或是去海邊時能夠展現傲人美背。但如果你跟妞編輯一樣，是長期坐在辦公室的OL的話，我們的背會因為坐姿不正或是駝背而變形，不過只要調整姿勢以及做下列這些訓練就能還你健康美背囉！趕快學起來吧！

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我們先準備一塊瑜珈墊並跪在上面，雙手雙腳打開與肩同寬，背部稍微拱起，臉部朝下，深呼吸時將上半身抬起，因此剛剛拱起的背現在變成一個倒U字型，接著我們慢慢後退，屁股坐在腳上，雙手伸直，臉一樣朝下並盡量靠近瑜珈墊。重複上述步驟5次。

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先跪在瑜珈墊上面，雙手撐地與肩同寬，雙腳呈90度，臉部朝下。我們先將左腳抬起，並用右手往內縮，右手手肘碰到左腳膝蓋之後，再將右手往前伸，左腳則是向後伸，這樣算一次，總共做15次後換邊。

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接著我們趴在瑜珈墊上，雙手與雙腳微微抬起超過頭部，只留肚子平貼在瑜珈墊上。接著手腳開始上下擺動即可。

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一樣我們先躺在瑜珈墊上，雙手自然放至身體兩側，接著用腹部的力量將臀部撐起，如果想要效果更顯著的話，可以將腳尖抬起，腳跟平貼在瑜珈墊上。接著開始抬腿，抬起時小腿跟大腿也要呈90度，在1分鐘內兩隻腳交互向上抬起。

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這些步驟可以緊實你的背部肌肉，讓背部的線條更美、更好看。不過平時也要注意不要彎腰駝背，不僅會讓背看起來不好看，也會囤積小腹。除了上述這些步驟，你也可以靠牆，將被打直站30秒，早晚各做一次，就能改善駝背問題喔！準備要在夏天穿上比基尼的女孩一定要照著做喔！

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母親節就要到了，想好要買什麼禮物送給媽媽了嗎？除了吃頓大餐、送實用的保養品外，想讓媽媽可以好好放鬆，香氛也是很不錯的選擇！妞編輯這次特別整理2024母親節香氛禮盒推薦，從包裝到內容物，都討喜到不行，送禮絕不怕踩雷！

2024母親節限定香氛禮盒推薦1Jo Malone London

source:Jo Malone London

經典香氛糅香禮盒NT.5,600

最懂送禮的Jo Malone London，今年母親節把品牌的經典香氛搭配組合，推出7款母親節限定禮盒。想要送給香氛控，推薦可以入手「經典香氛糅香禮盒」，任選兩款30ml經典香水，就贈送口碑身體潤膚霜15ml＋身體潔膚露30ml。

source:Jo Malone London

禮盒選價NT.3,900

平常不習慣噴香水的媽媽，那就送她可以洗香香的沐浴系列，讓每天的洗澡時光可以好好放鬆！「奢華身體香氛禮盒」可以任選兩件250ml身體潔膚露，就贈送身體潤膚霜15ml+潤膚乳15ml。

source:Jo Malone London

source:妞新聞copi拍攝

除了母親節限定組合外，今年更放大絕賣萌！把經典的奶油色禮盒，換上貓咪、奇幻熊和俏皮兔兔限定款圖案，還有磁釦、行李吊牌、鑰匙圈等配件，收到覺得會驚呼：「太可愛了吧！」從視覺到嗅覺都療癒都不行！

2024母親節限定香氛禮盒推薦2LUSH

source:妞新聞copi拍攝、LUSH提供

陽光燦爛禮盒NT.700

平常工作、家庭兩頭燒的媽媽們，有自己的Me Time能享受泡澡是最Chill的事了！LUSH今年母親節特別推出「陽光燦爛禮盒」，收入兩款花香調的限定汽泡彈，晴空萬里汽泡彈揉合了令人感到神清氣爽的橙花精油和香檸檬精油，而大地之母汽泡彈則富含滋潤的橄欖油，溶於水後還會浮現花瓣。除了單獨使用外，也很推兩顆一起丟進浴缸，揉合兩款香氣，非常的好聞。

快樂媽媽禮盒NT.2,900

就算過了聖誕節，還是可以享受拆禮物的驚喜！「快樂媽媽禮盒」收入了七款散發甜美花香的浸浴、沐浴和身體護理產品在每一小格，讓媽媽可以從週一到週日，天天丟驚喜。

2024母親節限定香氛禮盒推薦3SABON

感官境遇五感留香禮盒NT.3,980

今年春天SABON首次推出雙主香橙沐向陽及微風拂綠，在這次的母親節禮盒，推薦可以入手「感官境遇五感留香禮盒」，內含沐浴油、磨砂膏、絲綢身體乳液，每樣單品皆可香氣二選一，再贈送「橙沐向陽絲綢身體乳液 50ml」乙瓶。

禮盒內容：沐浴油 300ml (香氣二擇一)、身體磨砂膏 320g (香氣二擇一)、絲綢身體乳液 200ml (香氣二擇一)、橙沐向陽絲綢身體乳液 50ml。不適用會員折扣

奢寵女王套組NT.6,900

SABON鐵粉這組必須入手！一次可享SABON三大磨砂膏：身體、頭皮、臉部磨砂膏，再加上每日都需要的沐浴油以及洗髮乳，以甜甜價就能擁有，還可以參加母親節祭出「幸運磨天輪」活動，100％中獎機率，最大獎可以再帶走一罐身體磨砂膏600g正貨！

2024母親節限定香氛禮盒推薦4迪奧

花漾迪奧淡香水隨身香水禮盒NT.6,250

今年的母親節，迪奧特別從法國巴黎空運限定的香氛禮盒來台，超受歡迎的花漾迪奧淡香水，這次推出「花漾迪奧淡香水隨身香水禮盒」，裡面除了內含100ML香水，還有首次加入款特別以「柔金花語母親節限量版圖騰」打造的香氛隨身瓶。瓶身設計以淡雅的亞麻織布完美包覆，並搭配經典CHRISTIAN DIOR LOGO，裡面裝了10ml的香氛，用完後還可以再填充，在外面補香非常的時髦。

禮盒內容物：MISS DIOR 花漾迪奧淡香水100ml、MISS DIOR 花漾迪奧淡香水隨身瓶 10ml

2024母親節限定香氛禮盒推薦5蘭蔻