不想要背上的肥肉擠出來見客?簡單4招訓練讓你擁有美背不求人

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不想要背上的肥肉擠出來見客?簡單4招訓練讓你擁有美背不求人

不想要背上的肥肉擠出來見客?簡單4招訓練讓你擁有美背不求人 背、美背、夏天、比基尼、運動、訓練、塑身、駝背
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天氣越來越熱,而夏天的角度也漸漸近了。大部分女孩都希望在夏天時穿上短袖短褲露出姣好身材,或是去海邊時能夠展現傲人美背。但如果你跟妞編輯一樣,是長期坐在辦公室的OL的話,我們的背會因為坐姿不正或是駝背而變形,不過只要調整姿勢以及做下列這些訓練就能還你健康美背囉!趕快學起來吧!

 

Photo Source: gigi hadid-tumblr

 

 

 

Photo Source: イイ女は後ろ姿も完璧。美背中になれる簡単エクササイズ-locari.jp

我們先準備一塊瑜珈墊並跪在上面,雙手雙腳打開與肩同寬,背部稍微拱起,臉部朝下,深呼吸時將上半身抬起,因此剛剛拱起的背現在變成一個倒U字型,接著我們慢慢後退,屁股坐在腳上,雙手伸直,臉一樣朝下並盡量靠近瑜珈墊。重複上述步驟5次。

 

 

 

Photo Source: Back Bulge Exercises-popsugar

先跪在瑜珈墊上面,雙手撐地與肩同寬,雙腳呈90度,臉部朝下。我們先將左腳抬起,並用右手往內縮,右手手肘碰到左腳膝蓋之後,再將右手往前伸,左腳則是向後伸,這樣算一次,總共做15次後換邊。

 

 

 

Photo Source: Back Bulge Exercises-popsugar

接著我們趴在瑜珈墊上,雙手與雙腳微微抬起超過頭部,只留肚子平貼在瑜珈墊上。接著手腳開始上下擺動即可。

 

 

 

Photo Source: Five Minute Back Workout-popsugar

一樣我們先躺在瑜珈墊上,雙手自然放至身體兩側,接著用腹部的力量將臀部撐起,如果想要效果更顯著的話,可以將腳尖抬起,腳跟平貼在瑜珈墊上。接著開始抬腿,抬起時小腿跟大腿也要呈90度,在1分鐘內兩隻腳交互向上抬起。

 

 

 

 

Photo Source: 9 times hyuna went completely topless on camera-koreaboo

這些步驟可以緊實你的背部肌肉,讓背部的線條更美、更好看。不過平時也要注意不要彎腰駝背,不僅會讓背看起來不好看,也會囤積小腹。除了上述這些步驟,你也可以靠牆,將被打直站30秒,早晚各做一次,就能改善駝背問題喔!準備要在夏天穿上比基尼的女孩一定要照著做喔!

 

 

 

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Source: Back Bulge Exercises-popsugar , Five Minute Back Workout-popsugar , イイ女は後ろ姿も完璧。美背中になれる簡単エクササイズ-locari.jp

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青花驕聯名故宮「國寶驕饗宴」開跑!故宮三寶入菜增添儀式感,翠玉白菜&毛公鼎變身扭蛋
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心動瞬間_

開吃!

青花驕攜手國立故宮博物院再出招!全新推出「國寶驕饗宴」聯名企劃,特別與故宮特展同期,推出雙人及四人套餐,結合多寶格展示,並以屠蘇酒入餐。其中,象徵性的故宮文物更全都化身扭蛋收藏,直接把國寶變身能吃又能玩的文化潮宴!

 

 

 

今年青花驕延續「故宮三寶」靈感,主打「屠蘇酒香牛豚盛宴」雙人套餐與「屠蘇酒香牛三拼盛宴」四人套餐,將象徵迎新祝福的屠蘇酒巧妙融入料理之中。當中最吸睛的「驕饗宮格」更把《肉形石》、《翠玉白菜》、《毛公鼎》化為餐桌展演,讓視覺與味覺同步升級!

 

 

 

本次推出的四人套餐能搭配「仙氣海宴」,一次滿足海陸控的味蕾。而以毛公鼎為靈感設計的「驕公鼎肩小排牛肉麵」,這回也新增松露菌菇湯底選擇,使香氣更加濃郁。餐後甜點則以青花椒入味的「青韻椒香綠豆糕」與「青花椒冰淇淋」收尾,帶來微麻又清新的驚喜層次。

 

 

 

聯名期間,全台15家青花驕門市同步展出國寶文物與書畫,首波由台北光復南店、台北中山店、信義新光A11店,以及台中崇德店、台中公益店、高雄台鋁店搶先登場。門口落地窗可見毛公鼎銘文「子子孫孫永寶用」結合品牌視覺設計,包含《元 王振鵬 龍舟圖 卷》、《清戴衢亨長嬴瑞景 冊 櫻桃喜宴》兩幅重點展品也以不同形式融入空間,讓用餐過程宛如走進小型展覽。

 

 

 

特別的是,台北光復南店更升級打造沉浸式燈光展演,結合燈光編程與古畫,呈現白天到黑夜五種場景燈光秀,還原古人清晨節慶出門、中午看龍舟競渡、黃昏赴宴飲聚到晚上的情境場景,搭配《唐人宮樂圖》、《宋徽宗文會圖》等經典作品,創造出嶄新的節慶聚宴體驗。

 

 

 

專為聯名設計的「驕饗 Select 扭蛋組」,以故宮文物等比例袖珍復刻為概念。即日起至6月30日,只要點購指定雙人或四人套餐就能獲得扭蛋機會,帶走限量迷你文物磁鐵、稀世珍藏款的毛公鼎擺飾,以及雙人套餐、青鮮海宴等高價值贈菜。6月30日前入店消費,還可獲得特色綜合丸贈菜。

 

 

 

青花驕與國立故宮博物院聯手推出的「國寶驕饗宴」企劃,將一路持續至12月31日為止。無論火鍋控或文物迷,都可千萬不能錯過這次的超強聯名!

 

 

 

source:青花驕

 

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