不想要背上的肥肉擠出來見客？簡單4招訓練讓你擁有美背不求人

天氣越來越熱，而夏天的角度也漸漸近了。大部分女孩都希望在夏天時穿上短袖短褲露出姣好身材，或是去海邊時能夠展現傲人美背。但如果你跟妞編輯一樣，是長期坐在辦公室的OL的話，我們的背會因為坐姿不正或是駝背而變形，不過只要調整姿勢以及做下列這些訓練就能還你健康美背囉！趕快學起來吧！

我們先準備一塊瑜珈墊並跪在上面，雙手雙腳打開與肩同寬，背部稍微拱起，臉部朝下，深呼吸時將上半身抬起，因此剛剛拱起的背現在變成一個倒U字型，接著我們慢慢後退，屁股坐在腳上，雙手伸直，臉一樣朝下並盡量靠近瑜珈墊。重複上述步驟5次。

先跪在瑜珈墊上面，雙手撐地與肩同寬，雙腳呈90度，臉部朝下。我們先將左腳抬起，並用右手往內縮，右手手肘碰到左腳膝蓋之後，再將右手往前伸，左腳則是向後伸，這樣算一次，總共做15次後換邊。

接著我們趴在瑜珈墊上，雙手與雙腳微微抬起超過頭部，只留肚子平貼在瑜珈墊上。接著手腳開始上下擺動即可。

一樣我們先躺在瑜珈墊上，雙手自然放至身體兩側，接著用腹部的力量將臀部撐起，如果想要效果更顯著的話，可以將腳尖抬起，腳跟平貼在瑜珈墊上。接著開始抬腿，抬起時小腿跟大腿也要呈90度，在1分鐘內兩隻腳交互向上抬起。

這些步驟可以緊實你的背部肌肉，讓背部的線條更美、更好看。不過平時也要注意不要彎腰駝背，不僅會讓背看起來不好看，也會囤積小腹。除了上述這些步驟，你也可以靠牆，將被打直站30秒，早晚各做一次，就能改善駝背問題喔！準備要在夏天穿上比基尼的女孩一定要照著做喔！

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可不可熟成茶行於今夏帶來全新驚喜，不僅翻玩世紀名畫《戴珍珠耳環的少女》，還推出「仲夏莓果系列」新品。首度以「無咖啡因」與「紫蘇檸檬」為主打，對害怕晚上睡不著又愛喝茶的手搖控來說，根本就是夏天救贖，準備好一起感受這股微酸甜的藝術氣息了嗎？

可不可開啟仲夏文藝復興

可不可熟成茶行這次不只推出新口味，還把文藝復興的浪漫搬進杯子裡！狗狗成哥化為頭戴滿載仲夏莓果頭巾的「莓女」，重現經典名畫《戴珍珠耳環的少女》，而牠手中的那杯色澤澄澈的馥莓冰茶，更成為最大亮點。全新「仲夏莓果系列」將於6月9日開賣，現在就跟著妞編輯來看看吧！

這次可不可推出的仲夏莓果系列總共有三款，包含馥莓冰茶、紫蘇馥莓熟成、紫蘇馥莓冰茶。酸甜的莓果香加上紫蘇和檸檬點綴，每一款都是專為夏天量身打造的清爽滋味，真的讓人選擇障礙發作！

北部 (M) $35、(L) $40

中南部 (M) $40、 (L) $45

商場 (L) $55

「馥莓冰茶」揉合多種莓果的自然果萃，外觀呈現澄澈的紫紅色，光用看得就覺得十分涼快。入口先會感覺到鮮明的微酸感，接著就是果實飽滿的甜潤感。口感輕盈卻不失厚度，絕對是無咖啡因的首選。

北部／中南部 (M) $65、(L) $75
商場 (L) $85

「紫蘇馥莓熟成」以莓果茶為基底，加入可不可經典的熟成紅茶，再用紫蘇跟檸檬來提味。不僅為香氣厚實的茶湯注入一絲靈動的空氣感，飲料風味也會隨著水玉的律動在嘴裡慢慢散開，清爽不膩口。

本次新品當中還有隱藏版的「紫蘇馥莓冰茶」！這款飲料為「紫蘇馥莓熟成」的無咖啡因版本，保留了紫蘇獨有的清新香氣，並以無咖啡因的馥莓冰茶作為基底，交織出酸甜爽口的風味，清爽又耐喝，非常值得一試。

為了歡慶仲夏莓果系列上市，可不可熟成茶行特別推出限時優惠活動！從6月9日到6月22日連續十四天，只要到全台可不可門市現場購買，或是打電話自取，任選一杯「仲夏莓果系列」大杯飲品，就可以享有「第二杯6折」的超值優惠。快讓酸甜的莓果香氣排解夏季的煩悶吧～