想擁有纖細美腿動動腳趾就行?!腳趾伸展操讓瘦身、消水腫變得超簡單

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想擁有纖細美腿動動腳趾就行?!腳趾伸展操讓瘦身、消水腫變得超簡單

想擁有纖細美腿動動腳趾就行?!腳趾伸展操讓瘦身、消水腫變得超簡單 減肥、浮腫、瘦身、腳指、腳趾伸展、腳趾外翻、手腳冰冷
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這週的天氣轉變真的太讓人措手不及了啊!彷彿已經到來的夏天腳步,女孩們的身材真的準備好了嗎?(看著自己粗壯大腿哭泣的妞編輯)如果你是個不太喜歡運動或是忙得沒時間運動的人,那麼今天妞編輯要介紹的腳趾伸展操絕對會是你瘦身、消水腫的一大利器喔!動動腳趾不但可以幫助瘦身,還有許多你意想不到的好處呢~妞妞們就快跟著一起看下去吧!



腳趾伸展操的好處

 

一、消除浮腫


source:桐谷美玲、カワイイすぎる超絶パンチ炸裂!-tatsusumi

水腫、浮腫是許多女孩長久以來的困擾!腳趾伸展操能夠幫助消除水腫的原理在於,腳趾的伸展可以促進足部的血液循環,讓淋巴與老廢物質的代謝都能更好。

 

 

 

 

二、腳趾外翻的預防


source:LION 休足時間「休足したい」-youtube

許多愛穿高跟鞋的女孩都很容易有腳趾外翻的問題,正確的腳趾伸展可以放鬆腳趾與關節,幫助預防及改善腳趾外翻、內翻的不良姿勢。而且走路姿勢正確了,也能讓體態更好且幫助改善身體歪斜的問題喔。

 

 

 

 

三、改善四肢冰冷


source:頭のてっぺんからつま先まで西内まりやちゃん-maro

因為體質的關係,很多女生常常有手腳冰冷的毛病。而這方面的問題也可以靠腳趾的伸展促進血液循環幫助改善!

 

 

 

四、疲勞消解


source:ローラ-datsumo

我們都知道腳底其實反映了許多器官的狀況,有非常多的穴道與反射區。按摩腳趾的時候可以刺激這些穴道,對於身體健康以及消解疲勞也有很不錯的功效喔。

 

 



腳趾伸展操

source:外反母趾や冷えには「足指広げ」!-mynavi

首先像是十指交握一樣,將腳趾與手指交叉握緊。力道控制在不會讓腳趾不舒服的程度,用手掌帶著腳畫圈,順時針完換逆時針。確實的用手指把腳趾分開就是個重點喔!

 

 

 

妞妞們可以參考影片中的示範,學習腳趾伸展操的手法。

 

 

 

 

source:広げて伸ばす 足の指の健康法-nikkei

照著圖片第一步驟,首先讓腳趾縮緊,接著將大拇指撐開,讓後再將五隻腳趾都伸展開來,左右兩邊各重複3-5次。這個伸展操可以依照個人情況調整次數。

 

 

 

 

 

source:24時間足ゆびを広げ-happydots

記得伸展的時候,腳趾要像圖示一樣盡量張開,效果會更好喔!

 

 

 

 

 

source:スリムウォーク足指セラピー-rakuyase

這兩種伸展推薦在洗完澡的時候進行,對於改善腳指僵硬還有血液循環會有更好的效果。而目前市面上也有一些輔助腳趾伸展的產品,女孩們可以依照自己的狀況斟酌使用喔!

 

 

 

 

source:元ジュニアアイドル-logsoku

腳趾伸展操的兩種組合做起來不超過五分鐘,卻能幫助瘦身又能改善浮腫!如果你還在為身材煩惱,不知道怎麼樣才能瘦得輕鬆又有效?那麼今天晚上不妨也試試看個腳趾伸展瘦身法喔!

 

 

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source:魅せてやれ、自慢の美脚。1日5分の“足指広げ”で理想の簡単ダイエット-mery/広げて伸ばす 足の指の健康法-nikkei

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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六寶順產!

9/24迎來田馥甄「六寶順產」之日!歌迷等了6年,田馥甄六專《要去什麼地方》終於正式上線,這次化身「田領隊」開團,用10首全新作品帶著大家出發,展開一趟專屬田氏音樂的旅程。新歌〈果〉更親邀好友吳青峰作詞,巧妙將S.H.E姐妹名字諧音藏進歌詞裡,彩蛋滿滿讓歌迷直呼驚喜!

 

 

目錄

 

田領隊帶團出發!6年後終於順利產出「六寶」

圖片來源:圖片提供:何樂音樂

圖片來源:圖片提供:何樂音樂

相隔6年之久,田馥甄終於順利產出「六寶」!9月24日零點,第六張個人全新專輯《要去什麼地方》正式在各大數位音樂平台全面上線。專輯正式上線前,田馥甄還化身「田領隊」開團,在個人社群開設專屬廣播專區,陸續公布行前須知、行程地圖、注意事項等「旅程文件」,要用10首全新作品帶著大家一起踏上這趟專屬田氏音樂的旅程。

 

歷經3年收歌!雙陳金牌製作人操刀

圖片來源:圖片提供:何樂音樂

歷經長達3年的收歌與製作期,田馥甄第六張個人全新專輯《要去什麼地方》,找來陳建騏、陳君豪雙陳金牌製作人操刀。專輯裡的每一首歌,都是田馥甄內在世界的風景,曲序則成為心理活動的敘事動線。關於這張專輯,田馥甄透露:「完全就是我人生現階段的寫照。感受過夏天的繁盛,欣賞過山頂的遼闊,接下來的路要去什麼地方?我帶著疑問走著。」

 

 

〈果〉邀青峰作詞!田馥甄親自開口「情勒」好友

圖片來源:圖片提供:何樂音樂

這次專輯共收錄10首全新作品,排在最後一首的〈果〉,田馥甄親自邀請好友吳青峰作詞合作。她形容:「收到陳君豪的曲,大家都很喜歡,為陷入僵局的收歌期注入了活水。」想著歌曲想說的內容,田馥甄心裡第一個浮現的就是「只有同為歌手又是好友的青峰會懂」,於是親自提出邀詞合作,沒想到一開口就忍不住「情勒」好友:「收到了一首非你不可,只有你才能寫出我心情的歌。」

 

 

〈果〉藏S.H.E姐妹名字!田馥甄讀歌詞感動到泛淚

圖片來源:圖片提供:何樂音樂

田馥甄與青峰分享閱讀王思迅老師【易經白話講座】時,談到「剝」卦的內容,兩人都深有同感,也讓她深深受到觸動,總覺得這張專輯就像記錄著自己生命中「剝」的旅程。她從中擷取一點剝卦的概念與好友分享:「剝卦要人去除一切看似美好的形式,逼人放下一切次要的都東西,只保留最核心、最本質的東西。讓一切複雜的東西,都清澈明亮,次序井然。由此回頭再把生命曾經失落的東西,一件一件恢復成原本的樣子。於是,復就登場了。」

 

 

圖片來源:圖片提供:何樂音樂

沒想到不到兩週,田馥甄便收到〈果〉的歌詞。青峰將田馥甄這25年來歌唱歷程中的關鍵字融入其中,更巧妙地把S.H.E姐妹名字諧音藏進歌詞裡,讓她深深被打動:「那天正逢我的生日,讀著歌詞感動得眼眶泛紅,皮膚瞬間爬滿雞皮疙瘩,心裡好感激這豐盛的生日禮物,也是生命的禮物。」

 

 

專輯視覺藏巧思!阿根廷藝術家將旋律化為「內在風景」

圖片來源:圖片提供:何樂音樂

新專輯設計也充滿巧思,《要去什麼地方》的英文標準字《The Land of Maybe》由阿根廷藝術家Aliana Luz親手繪製。她透過田馥甄的音樂、歌聲與專輯概念,將聆聽到的旋律轉化成最直接的圖像線條。創作以鮮艷飽滿的藍色為主色調,打破畫面中人與自然之間的界線,直覺描繪出人們潛意識、夢境以及心靈深處的「內在風景」。

 

 

圖片來源:圖片提供:何樂音樂

實體CD將於9月24日同步開放預購,並於12月11日正式發行,相關詳細資訊請洽何樂音樂、田馥甄官方社群。

 

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