只要動一動腳踝就能瘦?半年瘦15公斤的美體秘訣大公開

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

只要動一動腳踝就能瘦?半年瘦15公斤的美體秘訣大公開

只要動一動腳踝就能瘦?半年瘦15公斤的美體秘訣大公開 久優子、美體、塑身、瘦身、減肥、腳踝、淋巴、血液循環、毒素、轉轉腳踝
share

現在減肥、塑身方式百百種,因應個人需求,女孩們在減肥前都要做好功課,才能對症下藥。但是跟妞編輯一樣長期坐在辦公室的女孩,除了平時可以稍微走動或偶爾站著之外,似乎好像沒什麼運動可做(想到下班後還要去慢跑就覺得懶懶der)。因此妞編輯今天要推薦「轉轉腳踝」這個瘦身方式給大家,由日本知名的美體老師久優子親自傳授,讓你隨時能把握時間輕鬆瘦身!

 

 

 

Photo Source: 下半身ダイエットにおすすめ! 毎日「足首をまわす」だけの美脚メソッドとは-woman.excite

除了基本運動之外,現在女生都追求身體曲線的美感,因此塑身操也非常夯。而久優子老師以前也曾是個胖妹,還曾跟爸爸一樣穿32吋的牛仔褲,嘗試了各種減肥法之後,他發現了「淋巴」的奧妙,只要轉一轉腳踝,就能轉出好身材!也可以利用這個方法矯正已經歪斜的骨骼。而轉腳踝瘦身的原理就是放鬆腳踝及關節,讓血液循環變好,關節不再僵硬後,就能血液及淋巴順暢流動,進而達到瘦身效果,而且手腳易冰冷的女孩,也可以用此方法改善問題喔!

 

 

Photo Source: image-favim

久優子老師最常被問到的問題就是「為什麼只要轉一轉腳踝就會瘦?」由於人體的基本構造與地心引力的影響,毒素往往都會累積在下半身,若是將下半身的關節、淋巴、血液循環都照顧到,那麼下半身就會放鬆,也能讓毒素順利排出。老師還說,其實有時候並不是身體胖,而是因為毒素的累積造成水腫喔。現在就一起來看看有哪些妙招可以用吧!

 

 

 

「轉轉腳踝」的基礎

Photo Source: 《一天3分鐘,轉轉腳踝,下半身就能瘦!》-博客來

先坐在地上,再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。將右手的手指插入左腳腳趾縫中。左手自然的按住左腳腳踝。接著我們將腳尖拉向自己,小腿及腳底板呈一直線。接著再大幅度的轉動腳踝,順時針五次,逆時針五次。最後將腳尖往小腿方向反折至極限。

 

 

來看看動態示範:

Photo Source: みるみる痩せる?! 「足首まわし」とは 【キレイスタイル】-YouTube

 

 

 

站著「轉轉腳踝」

Photo Source: 《一天3分鐘,轉轉腳踝,下半身就能瘦!》-博客來

先將雙手扠腰,右腳往左前方伸出,腳尖往內側壓。接著將腳尖往上提,順時針及逆時針各繞三次。最後再將腳尖往下壓畫圓,回到最初的位置後,換另一隻腳重複上述步驟。

 

 

 

躺著「轉轉腳踝」

Photo Source: 《一天3分鐘,轉轉腳踝,下半身就能瘦!》-博客來

先躺在床上,雙手自然擺放在身體兩側,並放鬆身體。接著再將腳尖往前伸直,再把指尖往上彎,左右腳重複五回,至少要做到三次以上。

 

 

 

Photo Source: krystal para puma update-blogspot

下半身容易水腫的女孩,不妨一天花三分鐘的時間轉轉腳踝,不只能讓腳變細,血液循環也會變好喔!而且夏天要到了,趕快來惡補一下吧!

 

 

 

【延伸閱讀】

神啊!大腿怎麼這麼難瘦!一天3分鐘居家訓練揮別象腿不是夢

臉腫到跟脖子的界線都快消失了!一天1分鐘鎖骨淋巴按摩找回消失的線條

其實把屁屁練翹沒有你想得那麼難!簡單6招居家運動練出性感蜜桃臀

不運動就渾身不對勁?5分鐘就可以完成的快速肌肉鍛鍊大公開

壯碩手臂總是讓妳看起來大一號?讓手臂兩週瘦得超有感的老廢物質排毒操

share
金曲樂團宇宙人狂掃音樂排行榜!睽違4年全新創作專輯《Dear You》9/10與宙友相見
金曲樂團宇宙人狂掃音樂排行榜!睽違4年全新創作專輯《Dear You》9/10與宙友相見
share

宇宙人近來音樂作品接連創下亮眼成績,為公視、Netflix播影集《欠妳的那場婚禮》量身打造的主題曲〈沒有人像我一樣〉席捲各大音樂平台與點唱排行榜,累計勇奪17座冠軍;影集插曲〈像狗一樣〉同樣掀起熱烈迴響,話題與人氣持續攀升。連續締造亮眼佳績之際,宇宙人再拋重磅消息!繼《理想狀態》奪下金曲獎最佳樂團獎後,睽違4年宇宙人帶著全新專輯《Dear You》,將於910日數位發行,帶著這段時間累積的創作能量持續往前。

 

Dear You》是宇宙人睽違4年的全新創作專輯,也是團員這段時間持續探索音樂、累積創作後的全新作品。為了打造專輯,團員遠赴東京進行錄音,嘗試回到更古典、純粹的錄音方式,在不同於以往的錄音環境中,捕捉樂團最直接的聲音與情緒。談到專輯,團員也分享:「這張專輯我們融合多元曲風,嘗試了不同的音樂元素,最後做出一張很宇宙人的作品,也是我們很喜歡、很珍惜的音樂。Dear You就是想把我們最喜歡的音樂,獻給最珍貴的你。『You可以是每一個正在聽這張專輯的人,也可以是我們心裡很重要的某一個人。希望大家聽到這張專輯的時候,都可以覺得這些歌好像有一部分是在跟自己說話。」而當被問到「最想對Dear宙友說什麼?」團員一致以〈沒有人像我一樣〉的英文歌名「No One Like You」回答,巧妙呼應「沒有人像你一樣」的雙關,增添有趣的文字巧思。

 

在新專輯正式曝光前,宇宙人也同步釋出去年 [α:回到未來1986 ] 台北小巨蛋演唱會中廣受好評的〈往前〉演唱會現場影像。這支影片早在演唱會籌備期間便埋下新專輯伏筆,當時宇宙人一邊準備演唱會,一邊飛往東京進行新專輯錄音,並特別利用在東京的錄音空檔拍攝〈往前〉視訊。團員回想當時的生活笑說:「在東京錄音的時候,不是正在錄音,就是在前往錄音室的路上。每天除了錄音,就是睡覺,只有拍〈往前〉的時候,才有機會到外面看看風景,回想起來那時候真的很緊繃。」如今從〈往前〉一路走到《Dear You》亮相,當時留下的影像也成為宇宙人持續向前、走向下一段音樂旅程的珍貴紀錄。

 

宇宙人對於即將與宙友見面既期待又緊張,團員表示:「希望每一位Dear You都會喜歡我們的新歌。」除了公布專輯名稱與發行日期,宇宙人也宣布將於828日、29日舉辦「宇宙人[Face to Face, Reel to Real]新專輯搶聽會」,台北、台中、高雄三地接力登場,將與宙友面對面,一次搶先聆聽完整新專輯。從錄音室走到宙友面前,宇宙人將在新專輯正式發行前,率先與大家分享《Dear You》完整的音樂旅程。

 

此外,宇宙人也將於829日登上

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題