冬天竟然是減肥好時機?5個冬季日常習慣讓你不發胖 | 減肥、養生、健康、減重、冬天 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

  冬天在大家的心目中是個一定會發胖的季節,因為衣服把全身的肉都遮住、因為冬至要吃湯圓、聖誕節跟跨年要吃大餐、尾牙要吃垮老闆、過 減肥、養生、健康、減重、冬天

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冬天竟然是減肥好時機?5個冬季日常習慣讓你不發胖

2015-01-30

 

冬天在大家的心目中是個一定會發胖的季節,因為衣服把全身的肉都遮住、因為冬至要吃湯圓、聖誕節跟跨年要吃大餐、尾牙要吃垮老闆、過年要圍爐……更別提無數個火鍋行程,天氣冷很容易餓嘛!不過掌握幾個好習慣,或許冬天也會是減肥的好時機?東京独女スタイル網站列出了幾個冬天可以意外瘦身的習慣,趕快偷吃步學起來,今年冬天別人光長肉,就你自己居然偷偷瘦了!

 

 

趁吃火鍋的時候多攝取蔬菜

Source: crab-lovers-paradise-in-kasumi-heart-of-japan

冬天一定會吃火鍋,火鍋一定有菜盤,跟燒烤、串燒或一般的拉麵、咖啡店甜點比起來,火鍋的營養價值高出許多,也能讓你吃到更多的膳食纖維,營養均衡。只要注意不要喝湯、以及不要吃過飽,輕輕鬆鬆就可以減去肥肉。

 

 

多走路讓身體暖和,也增加運動頻率 

Source: やっぱり運動はスゴい-irorio

大家應該都有癱在沙發上會越待越不想動、一起來就好冷的經驗吧?天氣冷自然需要多動,像是走樓梯取代搭電梯、搭公車在前一站下車走路、吃飯時間走到遠一點的地方買飯……這些生活中常見的「縫隙時間運動法」應該不用妞編輯再多教你了啦!動起來就對了。

 

 

喝熱飲

Source: 美人になれる飲み物&飲み方レッスン-googirl

想不到喝熱飲也能瘦?站在中醫觀點來看,喝溫熱水可以幫助排毒跟加速新陳代謝,也能預防結石、讓皮膚有光澤跟彈性,但是含咖啡因跟含糖的飲品就盡量避免囉。

 

 

泡澡

Source: 基礎代謝力を高める高温反復浴ダイエットのススメ-folk-media

不少理論都指出體溫高是瘦身的關鍵,泡澡可以讓你的體溫升高、加速血液循環跟代謝,身體燃燒脂肪的機制活絡起來,自然也能瘦囉!不過小心水溫別太燙,不然會造成心臟的負擔,血壓也會升高。

 

【延伸閱讀】

變美和保養都不求人!居家DIY省錢美人湯懶人包大公開

 


多睡覺

Source: <デート前日にやるべきこと④>しっかり睡眠をとること-4meee

研究指出,易胖體質的人睡不到7小時會助長基因活動導致體重上升,但睡超過9小時則能抑制基因,可以降低肥胖基因對體重的影響。可見睡飽一點對身體的好處多多,冬天特別愛睏的人總算有理由可以大睡特睡,不過妞編輯不是讓你用這個理由賴床的啦,早睡才是根本唷。

 

 

這下子別再找藉口說冬天容易胖了啦,只要有心,任何時間都是減肥好時機!

 

 

【延伸閱讀】

冬天吃火鍋不變胖的8個法則

4顆湯圓等於1碗飯!冬至吃湯圓要注意的事

冬天吃什麼?幫助減肥的冬季食物指南

 

 

Source: 意外にも痩せる6つの習慣-dokujo,不規則な生活でも健康的に痩せる9つの食習慣-kango-st

Tag: 減肥養生健康減重冬天
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