4顆湯圓熱量等於1碗飯？！冬至吃湯圓這些事要注意

冬天最重要的兩件事情就是吃火鍋與吃湯圓，沒有這兩樣，怎麼過冬天，但偏偏，火鍋與湯圓的熱量常常一不小心就破表，今年冬至要怎麼聰明吃湯圓、有哪些該注意的事，趕快來看看吧！

甜湯圓熱量高

許多女孩的最愛就是甜湯圓，通常大家都喜歡芝麻口味或者花生口味對吧，營養師說這些都是屬於「包餡甜湯圓」一顆大概70大卡左右，所以如果吃了四顆包餡甜湯圓，幾乎等於吃了碗白飯，更別說連湯圓的甜湯都喝下肚，走路得要走一個半小時以上才可以消耗。另外有些人喜歡的紅白小湯圓一顆大概是7大卡，所以吃個20顆，也等於半碗飯了。

甜湯圓配甜湯

大部分的女生吃甜湯圓時，應該都喜歡連甜湯一起喝，這樣比較有滿足的感覺，但其實這樣會不知不覺喝下更多熱量喔。營養師說，以女生喜愛的紅豆湯來說，單單湯底一碗大概是100到200大卡之間（桂圓紅棗跟酒釀也是），花生湯更高，在200到300大卡之間，所以營養師建議，要吃甜湯圓又要配湯底，那湯圓最好以兩顆為限。

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鹹湯圓要注意

別以為鹹湯圓的熱量比甜湯圓低多少，其實單就湯圓本身來看，熱量是差不多的，只不過鹹湯圓在煮的時候，可以多加入蔬菜跟金針菇，真的還是嘴饞，可以加點冬粉，增加飽足感，整體而言是比甜湯圓「健康」一些。

吃湯圓時要小心

湯圓畢竟是糯米製品，因此它黏性很高，也不容易消化，所以有胃食道逆流或者腸胃比較不好、容易脹氣的人，吃的時候一定要細嚼慢嚥，大湯圓也以2顆為限。另外，糖尿病跟慢性疾病患者也不要貪嘴喔。

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買湯圓時怎麼選

如果要買現做的手工湯圓，最好還是要看一下現場人員的衛生，尤其製作湯圓的人一定要記得戴手套。另外最方便的就是去超市買冷藏湯圓，老話一句，記得看保存期限。（選購配料芋圓或紅豆也要看仔細喔！）

最後，營養師建議，如果真的很想吃幾顆甜湯圓，那就別在湯底加糖了，清湯比較健康！如果一定要有味道，不妨試試用無糖綠茶取代糖水吧！

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最近天氣真的越來越熱，每天出門沒多久就開始冒汗，那種濕黏感真的讓人很不舒服，還常常擔心會不會有汗味飄出來！尤其是長時間待在外面，或是一整天通勤下來，身體的悶熱感真的會影響心情。幸好，GATSBY這次直接幫大家準備了「全方位」的清爽對策，從出門前的預防到流汗後的清潔，讓你從頭到腳都能維持乾淨體面，連熱血活動都不怕！

● GATSBY 夏日清爽全攻略：預防、舒緩、清潔三步驟
└ 第一步：出門前用GATSBY超強96H止汗淨味滾珠
└ 第二步：外出隨身帶GATSBY魔法激凍體用噴霧
└ 第三步：流汗後用GATSBY體用抗菌濕巾
● 2026 GATSBY「泰帥盃」熱血開打，HBL強隊齊聚泰山高中
└ 2026年第四屆GATSBY泰帥盃活動資訊

超貼心的「清爽三部曲」，從出門前預防、外出時舒緩，到流汗後清潔，一套搞定所有夏季困擾！

GATSBY 夏日清爽全攻略：預防、舒緩、清潔三步驟

以前總覺得一瓶止汗劑就夠了，但實際在台灣的夏天，真的會覺得力不從心。這次GATSBY提出的「分階段管理」概念，因為不同的情境，需要的清爽對策當然也不一樣，現在就來看看是哪三步驟吧。

第一步：出門前用GATSBY超強96H止汗淨味滾珠

還沒出門就先熱一半？這時候絕對需要先做好「預防」！GATSBY 超強96H止汗淨味滾珠，這名字一聽就覺得很厲害對吧？它的止汗配方有夠高附著力，早上擦完去搭捷運，就算流汗也不會一下子就沒效果，可以擋掉大部分的濕黏感。重點是它有大滾珠設計，一抹就貼合肌膚，而且官方說可以維持96小時的止汗跟抑味效果，等於撐兩三天都沒問題。

第二步：外出隨身帶GATSBY魔法激凍體用噴霧

出門在外，突然熱到爆汗怎麼辦？這時候就需要即時的「舒緩」！GATSBY 魔法激凍體用噴霧根本是夏天的救星。噴出來是那種汽水感的「碳酸蘇打」香味，超級清爽，而且涼感持久，午休時間偷噴一下，瞬間暑氣全消。不只可以帶走悶熱，還能讓身體自帶清香，是包包裡一定要有的神隊友！

第三步：流汗後用GATSBY體用抗菌濕巾

運動完或是忙了一整天，全身汗涔涔又濕黏黏的，最需要的就是「清潔」了！這時候GATSBY 體用抗菌濕巾就會派上用場。它有抗菌跟涼感成分，可以幫你預防汗臭，擦完身體會立刻降溫，那種舒服感真的會讓你發出「啊～」的讚嘆聲。濕巾是大尺寸設計，從脖子到全身都能擦，而且還有「極地海洋」的中性香味，清爽又舒服。