4顆湯圓熱量等於1碗飯？！冬至吃湯圓這些事要注意

冬天最重要的兩件事情就是吃火鍋與吃湯圓，沒有這兩樣，怎麼過冬天，但偏偏，火鍋與湯圓的熱量常常一不小心就破表，今年冬至要怎麼聰明吃湯圓、有哪些該注意的事，趕快來看看吧！

甜湯圓熱量高

許多女孩的最愛就是甜湯圓，通常大家都喜歡芝麻口味或者花生口味對吧，營養師說這些都是屬於「包餡甜湯圓」一顆大概70大卡左右，所以如果吃了四顆包餡甜湯圓，幾乎等於吃了碗白飯，更別說連湯圓的甜湯都喝下肚，走路得要走一個半小時以上才可以消耗。另外有些人喜歡的紅白小湯圓一顆大概是7大卡，所以吃個20顆，也等於半碗飯了。

甜湯圓配甜湯

大部分的女生吃甜湯圓時，應該都喜歡連甜湯一起喝，這樣比較有滿足的感覺，但其實這樣會不知不覺喝下更多熱量喔。營養師說，以女生喜愛的紅豆湯來說，單單湯底一碗大概是100到200大卡之間（桂圓紅棗跟酒釀也是），花生湯更高，在200到300大卡之間，所以營養師建議，要吃甜湯圓又要配湯底，那湯圓最好以兩顆為限。

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鹹湯圓要注意

別以為鹹湯圓的熱量比甜湯圓低多少，其實單就湯圓本身來看，熱量是差不多的，只不過鹹湯圓在煮的時候，可以多加入蔬菜跟金針菇，真的還是嘴饞，可以加點冬粉，增加飽足感，整體而言是比甜湯圓「健康」一些。

吃湯圓時要小心

湯圓畢竟是糯米製品，因此它黏性很高，也不容易消化，所以有胃食道逆流或者腸胃比較不好、容易脹氣的人，吃的時候一定要細嚼慢嚥，大湯圓也以2顆為限。另外，糖尿病跟慢性疾病患者也不要貪嘴喔。

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買湯圓時怎麼選

如果要買現做的手工湯圓，最好還是要看一下現場人員的衛生，尤其製作湯圓的人一定要記得戴手套。另外最方便的就是去超市買冷藏湯圓，老話一句，記得看保存期限。（選購配料芋圓或紅豆也要看仔細喔！）

最後，營養師建議，如果真的很想吃幾顆甜湯圓，那就別在湯底加糖了，清湯比較健康！如果一定要有味道，不妨試試用無糖綠茶取代糖水吧！

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星巴克首度攜手「星宇航空」合作啦！本次合作特別把飛行儀式感與咖啡美學，全都收進日常小物裡，包含超萌的機師小熊、微縮版機艙餐車、藏有彩蛋的登機證馬克杯等，每款都讓人大失心瘋。現在就跟著妞編輯來看看有哪些必收藏的聯名周邊吧！

● 星巴克×星宇航空聯名有哪些？
└ 迷機上餐車微縮迷你收納盒
└ 登機證馬克杯藏彩蛋
└ 超萌機師熊化身旅行好夥伴
● 星巴克×星宇航空聯名哪裡買？

星巴克×星宇航空聯名有哪些？

本次跨界聯名不僅延續星巴克經典的咖啡文化元素，更巧妙融入星宇航空的飛行意象與設計巧思，讓每款周邊都充滿濃濃的旅行氛圍，彷彿在使用的同時，也跟著踏上一段翱翔三萬英呎高空的旅程。無論是咖啡迷還是旅行愛好者，都能從中發現令人會心一笑的細節與驚喜。

迷機上餐車微縮迷你收納盒

備受矚目的「迷你餐車收納盒」不僅把機艙餐車等比例微縮，各式細節也都完整複製，就連輪子都可以動！放在辦公桌上瞬間就有在搭飛機的錯覺。此外，包含「航空集裝箱收納套」和「安全帶扣折疊收納包」，也都把飛機上的集裝箱和安全帶扣變成日常小物。若想讓辦公桌瞬間變成充滿旅行感的專屬空間，肯定不能錯過！

登機證馬克杯藏彩蛋

「登機證馬克杯」也是充滿話題！上面印著登機證的圖樣，還有西雅圖飛台北的航線，把星巴克從西雅圖發源、28年前來台灣的故事巧妙融入。登機門「PIKE PLACE」、航班號碼「JX1912」都是在致敬全球第一家星巴克西雅圖創始門市，而座位號碼「1A」象徵頭等艙體驗，「MAR 28」則代表台灣星巴克誕生日，滿滿彩蛋真的好驚喜！

超萌機師熊化身旅行好夥伴

星巴克超人氣的「Bearista熊」這次也穿上酷帥的機長制服、戴上飛行墨鏡，變身成為大家的飛行好夥伴。除超療癒的「機師熊旅行頸枕」、變身桌上收納公仔的「機師熊造型收納筒」之外，飲料控必備的「機師熊便利單杯提袋」、極具收藏性的透明娃包「機師熊吊飾組」，以及搶眼吸睛的「飛行托特包」等，都將徹底攻陷大家的錢包！