還在數羊數到天荒地老?讓你一覺到天明的睡前瑜珈這樣做

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還在數羊數到天荒地老?讓你一覺到天明的睡前瑜珈這樣做

還在數羊數到天荒地老?讓你一覺到天明的睡前瑜珈這樣做 瑜珈、yoga、失眠、放鬆、伸展
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你有失眠的困擾嗎?許多容易感到緊張、壓力大的人都會出現這個症狀,除了要適時放鬆心情之外,其實做一些簡單的瑜珈或是伸展操就能改善。國外網站POPSUGAR整理了一系列能讓你放鬆身心的睡前瑜珈,讓你做完就能睡個好覺!

 

Photo Source: i was doing science revision-tumblr

 

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

將雙膝跪在瑜珈墊上,雙腿與肩同寬,並將手臂伸直,手心朝上,接著慢慢深呼吸,再慢慢吐氣,重複十次。

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

站在瑜珈墊上,慢慢彎下腰,下巴微扣,盡量靠近胸部的位置,將肩膀放鬆,並用手指碰觸地面,接著做十次深呼吸。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

將雙腿打開,身體慢慢往下,接著將雙手向背後深直並握緊,維持十秒鐘,再重複一次。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

盤腿坐在瑜珈墊上,雙膝彎曲,雙腳併攏,將雙手分別放在你的腳掌兩側,並做十次深呼吸。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

將雙腿打開、打直,不要讓膝蓋與腳趾貼平地面,再將身體慢慢往下壓,雙手打開,握住雙腳,深呼吸十次。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

先將兩腿打直,並稍微甩動它們,接著,將右膝彎起,並把腳底向大腿內側貼平,接著將身體慢慢往前傾,盡量將身體靠近你的左腿,並將雙手繞過你的左腳,重複十次,再換另一邊。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

先平躺在地面,雙手自然放在身體兩側,手心朝下。接著用腹部的力量將身體拱起,用手心的力量壓著地面,並深呼吸十次。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

平躺在牆邊,將雙腳打直並貼平牆面,雙手打開,手心朝上,盡量保持身體呈90度,維持30秒。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

平躺在瑜珈墊上,上半身保持正面,將右腳扣住左腳,頭側向右邊,雙手自然放在頭兩側,手心朝上,維持30秒後換另一邊。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

最後,將身體呈大字型,閉上眼睛,將身體完全放鬆,接著你就可以慢慢進入睡眠啦!

 

 

 

這簡單的十個招式除了能讓你的身體循序漸進的放鬆之外,也不會讓你流很多汗,而且每個姿勢都不會超過1分鐘,就跟伸展操一樣,讓緊繃的身體漸漸放軟,如此一來,很快就能進入夢鄉啦!

 

【延伸閱讀】

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想像你在自己最愛的地方睡覺!5招讓你更容易進入夢鄉

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Source: The Best Before-Bed Yoga Sequence For Slumber-Popsugar

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2024年東京新開幕飯店!「星野集團OMO5東京五反田」推薦,銀座5月份開幕必住

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心動瞬間_

有理由去東京啦!

東京迪士尼海洋全新園區「Fantasy Springs」6月6日即將開幕,妞妞們已經訂好前往東京的機票和住宿了嗎?近期易遊網特蒐「6間2024年東京新開幕飯店」,除了有4月份新登場的「OMO5 東京五反田 by 星野集團」和「東京普樂美雅凱賓總統酒店」,5月銀座也有全新飯店!2024日本東京全新8大景點!麻布台之丘teamlab、迪士尼夢幻泉鄉必朝聖

 

 

 

2024年東京新開幕飯店1.

天然溫泉凌雲之湯御宿野乃淺草別邸

開幕:1月

今年1月開幕就成為熱搜的「天然溫泉凌雲之湯御宿野乃淺草別邸(Onyado Nono Asakusa Bettei Hot Spring)」鄰近淺草多個旅遊勝地,像是淺草寺、雷門、晴空塔、上野公園等。總共117間房,整棟客房皆鋪設「榻榻米」,並提供以「牛肉火鍋」為主打特色的和洋式自助餐,而且位於地下一樓的大浴場使用的是東京都內少見的「黑湯天然溫泉」,注意這個是別邸,不是本館喔!

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飯店資訊>>

天然溫泉凌雲之湯御宿野乃淺草別邸

地址:2-chōme-7-26 Asakusa, Taito City, Tokyo 111-0032日本

官網:天然溫泉凌雲之湯御宿野乃淺草別邸

房價:每晚含稅6,050元起

 

 

 

2024年東京新開幕飯店2.

東京澀谷凱悅嘉寓酒店

開幕:2月

今年2月全新開幕的四星級「東京澀谷凱悅嘉寓酒店(Hyatt House Tokyo Shibuya)」,地理位置十分優越,只需步行750公尺即可抵達有名的澀谷十字路口,而且也能輕鬆前往六本木、新宿和銀座等。擁有126間客房,所有房內設有舒適起居區、設施齊全的廚房以及用餐區兼辦公區,給人一種回家感,而且位於16樓的餐廳,還可以將白天和黑夜的城市景色一覽無遺,重點是寵物友善!

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東京澀谷凱悅嘉寓酒店

地址:3-3 Sakuragaokacho, Shibuya City, Tokyo 150-0031日本

官網:東京澀谷凱悅嘉寓酒店

房價:每晚含稅11,820元起

 

 

 

2024年東京新開幕飯店3.

&Here TOKYO UENO

開幕:3月

3月開幕的新飯店「&這裡東京上野(&Here TOKYO UENO)」,距離上野車站徒步7分即可抵達,&Here共有145間客房,提供14種房型,滿足不同類型的旅客,除了有適合一家大小的「上下舖床」,也有推薦多天數居住,設有迷你廚房和冰箱的「套房」。此外,頂樓設有「景觀浴場」,妞妞們可以看著上野公園的景色,邊泡湯邊放鬆消除旅途的疲累感!

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&Here TOKYO UENO

地址:日本〒110-0005 Tokyo, Taito City, Ueno, 2-chōme−11−18

官網:&Here TOKYO UENO

房價:每晚含稅3,840元起

 

 

 

2024年東京新開幕飯店4.

OMO5 東京五反田 by 星野集團

開幕:4月11日

4月11日開幕的「OMO5 東京五反田 by 星野集團(OMO5 Tokyo Gotanda by Hoshino Resorts)」,是為東京第4間OMO主題飯店,位於五反田站僅約6分鐘步行路程。總共有188間客房,設計為了讓旅客感受到五反田的多樣性,使用棕、橘、綠等復古色調的布料剪裁,以呈現西餐廳、日式小酒館、居酒屋的多樣風格,更加入「霓虹燈招牌燈」具營造華麗復古氛圍,館內還有空中庭園、OMO café、愛犬花園等多樣設施!

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飯店資訊>>

OMO5 東京五反田 by 星野集團

地址:8 Chome-4-13 Nishigotanda, Shinagawa City, Tokyo 141-0031日本

官網:OMO5 東京五反田 by 星野集團

房價:每晚含稅4,650元起

 

 

 

2024年東京新開幕飯店5.

東京普樂美雅凱賓總統酒店

開幕:4月

本月開幕的四星級「東京普樂美雅凱賓總統酒店(Premier Hotel -Cabin President- Tokyo)」,位置相當便利,距離西武新宿站步程約2分鐘、JR新宿站10分鐘、新太久保站8分鐘,前往東京豐洲市場新設施「千客萬來溫泉」走路也能到。2019年7月所有房間全部重新裝修,總共135間房,提供5種不同房型,像是單人房、大床房、雙床房等,設計別緻優雅,單人女性也能安心入住!

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東京普樂美雅凱賓總統酒店

地址:3 Chome-2-7 Harumi, Chuo City, Tokyo 104-0053日本

官網:東京普樂美雅凱賓總統酒店

房價:每晚含稅3,259元起

 

 

 

2024年東京新開幕飯店6.

銀座6丁目皇家花園飯店

開幕:5月30日

預計於5月30日開幕的「銀座6丁目皇家花園飯店(The Royal Park Hotel Ginza 6-Chome)」,距離東銀座車站約3分鐘步行路程,酒店裝潢以「GINZA POP」為主軸,融合復古與現代並存的設計,並加入「摩登男孩」和「摩登女孩」元素,以及象徵銀座的柳樹、銀杏樹、歌舞伎座等元素,總客房270間,房間色彩大膽生動,還設有酒吧!

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飯店資訊>>

銀座6丁目皇家花園飯店

地址:6 Chome-16-14 Ginza, Chuo City, Tokyo 104-0061日本

官網:銀座6丁目皇家花園飯店

房價:每晚含稅5,630元起

 

 

 

以上就是「6間2024年東京新開幕飯店」,身為小資女的妞妞們,如果出國預訂飯店想要省一筆,領取「易遊網App」訂房折扣碼,最高可現折700元!請點我

 

 

 

source:易遊網、妞編輯1993/妞新聞

 

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