以味道療癒身心就能告別失眠!學會香療放鬆的6個方法

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以味道療癒身心就能告別失眠!學會香療放鬆的6個方法

以味道療癒身心就能告別失眠!學會香療放鬆的6個方法 味道、療癒、身心、失眠、香療
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Photo Source: classy-emma-stone-pixeswall

面對漫長的夜晚,心緒卻亂如一團毛線?痛苦地翻來覆去。長期失眠下來真的要人命,不僅影響工作效率、身體機能,心情也沉到谷底。不過其實,最適合女孩的一夜好眠方法就是「芳療」!配合這次主題,我們訪問到芳療天使─沈予希老師。一起來看看該怎麼做吧!

 

 

頭部按摩

Photo Source: emma-watson-melty

 沈予希老師特別推薦「失眠一定要用精油進行頭部按摩,尤其搭配泡澡更有效!」因為精油的分子很細,只要善用按摩就能將精油的香氛與功效帶到人體,穿透肌膚細胞和淋巴,再經由血液循環帶到全身獲得舒緩。

 

推薦配方:

基礎油5ml,薰衣草2滴,薄荷1滴,馬鞭草1滴。

薰衣草和馬鞭草都能安撫神經,可將精油混合後在頭皮按摩數分鐘,再進行泡澡,讓精油充分在頭部達到放鬆的功能,於泡澡完依正常洗頭程序洗淨頭髮,即可讓壓力大的頭皮感受到深層的舒緩。

 

另外沈予希老師貼心建議大家進行芳香療法時,可以來點音樂和蠟燭,增加情調,更能達到放鬆之效。

 

 

泡澡

Photo Source: girls-in-the-beauty-department-glamour

 精油共分柑橘類香氣、花香類香氣、草本香氣、璋腦類香氣、木質類香氣、辛香類香氣、樹酯類香氣,土質類香氣。不管是頭痛、肌肉痠痛、消化不良還是肌肉疲勞都有對應的精油香氛。享受沐浴的好時光,不僅可以讓你身體變得光滑、促進血液循環、排毒,還能讓整個人都達到放鬆的境界。將精油滴入泡澡的溫水中,再依自己喜歡的溫度調整,沈予希老師建議:「泡澡水量必須在心臟以下,半身浴的泡澡時間不能超過30分鐘。如果感覺到心情舒緩,泡完就能準備就寢,能讓你一夜好眠。」 

泡澡放鬆妙方:

快樂鼠尾草2滴,馬郁蘭2滴,羅勒1滴。

 

 

 身心靈都達到放鬆的境界

Photo Source: wallpaper-desktopnexus

 失眠的原因往往很多,但如果像是一般上班壓力大、希望讓睡眠品質更好的人,利用精油帶來的安撫鎮靜、身心靈放鬆,的確是相當有效的。有時候還可以搭配情境冥想,放個森林系的空靈音樂,讓感官與意識都能兼顧!另外精油也能透過吸入法,滴在枕頭上讓鼻子吸入味道,使腦部放鬆。

 

足浴的除臭與放鬆精油配方:

廣藿香3滴、丁香2滴、甜杏仁油10ml,加入38度的熱水裡面,浸泡至小腿一半10分鐘即可達到放鬆,同時還可以消除腳丫上異味的功能喔~

 

 

薰香

Photo Source: Damas-Dramas-facebook

 曾經失眠一整夜的人,一定深知那痛苦的感受。除了按摩、泡澡,薰香式也不失為一個好方法。「可利用擴香機、水氧機幫助精油擴香,讓房間充滿放鬆的氛圍。」

 

失眠精油配方:將馬鞭草3滴,薰衣草3滴,加入水中,使用水氧機擴香。

 

 

如何紓解緊張情緒

Photo Source: gossip-gir-ltvfanatic

 可以隨身攜帶精油配方的滾珠瓶,透過接觸皮膚的滾動按摩,可加強肩頸部位,能夠安撫心靈與提振情緒,更具有緩和不緊繃的效果。

 

 

最後,沈予希老師也建議大家如果長期失眠,還是要了解失眠的真正原因,洽詢專業醫生的建議。再次強調「芳香療法可以提升生活的品質、增進身體健康,但有些嚴重症狀出現,還是得去就醫才是正確的觀念。」清楚掌握自己的生理、心理狀況,才會知道如何解決、活得更美好!

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12/3星座點點名:獅子座創造力與自信展現。每日星座進化2.0

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用實際的行動來表達關愛。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.牡羊座

個人魅力與行動力高峰,適合開創 

 

Top2.射手座

樂觀理想結合,勇氣與熱情充沛 

 

Top3.獅子座

創造力與自信展現,適合領導 

 

Top4.天秤座

協調溝通順暢,適合一對一合作

 

Top5.雙子座

思維敏捷快速,溝通學習活躍

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象主題是「勇敢開創與個人獨立」,這是一個能量轉換非常劇烈的日子!約中午左右,月亮將從柔和的雙魚座轉入充滿行動力的牡羊座。你會感覺到一股強大的推動力,渴望主動出擊、啟動新計畫,並堅定地追求個人目標。這是一個需要展現勇氣、速度和獨立精神的時刻。工作上,適合擔任開創者、進行提案或挑戰高難度的任務。在行動之前,請記得給予自己一分鐘冷靜思考,在自信與耐心之間找到平衡,才能讓你的行動帶來最美好的成果。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天是屬於你的日子!月亮進入你的星座,讓你的個人魅力、行動力和主動性都達到高峰。你會感覺到內心充滿了強大的能量,渴望啟動新計畫、展現自我。工作上,適合擔任開創者、進行提案或挑戰高難度的任務,你的領導力將得到肯定。然而,你需要提醒自己,避免過於衝動或急躁。感情方面,你的直率與熱情會讓伴侶感到驚喜,適合一起展開一項新的活動。單身者魅力極高,容易吸引到欣賞你自信和勇氣的人。財運平穩,適合為個人形象或專業能力進行投資。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:亮紅色

幸運小物:帽子

宜接近星座:射手座、獅子座、雙子座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天的能量引導你將精力放在個人價值和財務狀況上。你前瞻的思維,今天會被要求用更務實、更穩定的方式來評估資源和收入來源。工作上,適合進行預算審核、薪資談判或制定穩定的營運計畫,你的客觀和理性是最大的優勢。人際方面,你可能會在朋友或社群中展現出你的獨特價值。感情方面,你可能會用一種客觀、尊重獨立空間的方式與伴侶相處,但記得用實際的行動來表達關愛。單身者容易吸引到欣賞你智慧與獨立特質的人。財運微揚,適合整理個人的資產配置,為未來做準備。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:金色

幸運小物:信用卡夾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座 

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的思維和溝通充滿了速度與力量,適合將精力放在日常的溝通、學習和短途旅行上。你的好奇心極強,適合四處收集資訊並與他人分享。工作上,適合進行短篇的撰寫、簡報或處理與通訊相關的事務。你的幽默與反應速度是今天最大的武器。感情方面,你和伴侶的對話充滿了火花,像最好的朋友一樣彼此支持。單身者可能在通勤、學習或社交場合中遇到有趣的對象。財運平穩,適合投資於知識的快速獲取。健康上,注意避免思慮過多導致的焦慮。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:天空藍

幸運小物:手機

宜接近星座:牡羊座、獅子座、水瓶座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天的焦點會放在事業目標和社會形象上。你可能會感覺到需要勇敢地去爭取在工作上的地位或表現,你的情感和直覺今天會被用來支持你的事業企圖心。工作上,適合進行重要的公開演講、發表報告或與權威人士進行交流,你的熱情和真誠會讓人印象深刻。感情方面,你和伴侶可以共同努力實現一個重要的事業或人生目標。單身者可能因為在職場上的專業表現而吸引到欣賞你的人。財運平穩,適合為提升專業技能的課程投入。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:海軍藍

幸運小物:公事包

宜接近星座:摩羯座、天蠍座、雙魚座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天是將你的個人魅力和創造力完全展現出來的好日子!月亮與你的火象能量契合,讓你充滿自信和樂觀。工作上,適合擔任領導者、進行提案或處理需要個人魅力和說服力的場合。你的熱情會感染團隊。感情方面,你的直率與熱情會讓關係充滿火花,適合享受一段充滿創意的時光。單身者魅力極高,容易吸引到欣賞你自信和勇氣的人。財運平穩,適合為個人形象或專業能力進行投資。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:金色

幸運小物:太陽眼鏡

宜接近星座:牡羊座、射手座、天秤座 

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天的能量要求你將精力放在日常工作和健康管理上。你可能會感覺到需要更有條理、更有效率地處理日常事務。工作上,適合進行細節修整、資料整理或處理與服務、健康相關的項目。你的專注與務實能帶來高品質的成果。感情方面,你可能會透過一些細微的生活細節來表達對伴侶的關愛,這份務實的關懷讓關係更為穩定。單身者可能在工作場景或健康相關的場合中遇到讓你感到有趣或欣賞的對象。財運穩健,適合購買能提升生活品質和效率的實用物品。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:銀色

幸運小物:鋼筆

宜接近星座:金牛座、摩羯座、天蠍座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天的能量鼓勵你將個人意志和行動力完全展現出來,適合持續推進前一天啟動的計畫。你會感覺到自己對目標的專注度極高,適合進行資源爭取或處理需要果斷決策的議題。工作上,你的執行力強,但需要注意與他人的溝通方式。感情方面,你的激情會讓關係充滿火花,但也要給予伴侶足夠的尊重和空間。單身者在展現自信和勇氣時,魅力值最高。健康上,注意控制情緒,避免急躁帶來的頭痛。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:深紅色

幸運小物:運動鞋

宜接近星座:射手座、獅子座、天秤座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天的能量引導你將精力放在個人價值和財務狀況上。你前瞻的思維,今天會被要求用更務實、更穩定的方式來評估資源和收入來源。工作上,適合進行預算審核、薪資談判或制定穩定的營運計畫,你的客觀和理性是最大的優勢。人際方面,你可能會在朋友或社群中展現出你的獨特價值。感情方面,你可能會用一種客觀、尊重獨立空間的方式與伴侶相處,但記得用實際的行動來表達關愛。單身者容易吸引到欣賞你智慧與獨立特質的人。財運微揚,適合整理個人的資產配置,為未來做準備。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:金色

幸運小物:信用卡夾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天的能量將你的樂觀、理想主義與行動力完美結合。你對未來充滿了信念,並願意為此勇敢地付諸行動。工作上,適合進行提案、公開演講或處理與長途旅行、出版相關的事務,你的遠見和熱情會感染周圍的人。人際方面,你的幽默和開放性讓你成為社交場合的焦點。感情方面,你和伴侶可以共同規劃一次令人興奮的旅行或學習計畫,在探索中增進感情。單身者可能會在與智慧、遠方相關的場合中遇到讓你心動的對象。財運穩健,適合為你的宏大理想投入資源。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:橘色

幸運小物:地圖

宜接近星座:牡羊座、獅子座、水瓶座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天的能量引導你將精力放在個人價值和財務狀況上。你前瞻的思維,今天會被要求用更務實、更穩定的方式來評估資源和收入來源。工作上,適合進行預算審核、薪資談判或制定穩定的營運計畫,你的客觀和理性是最大的優勢。人際方面,你可能會在朋友或社群中展現出你的獨特價值。感情方面,你可能會用一種客觀、尊重獨立空間的方式與伴侶相處,但記得用實際的行動來表達關愛。單身者容易吸引到欣賞你智慧與獨立特質的人。財運微揚,適合整理個人的資產配置,為未來做準備。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:金色

幸運小物:信用卡夾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天的能量引導你將精力放在個人價值和財務狀況上。你前瞻的思維,今天會被要求用更務實、更穩定的方式來評估資源和收入來源。工作上,適合進行預算審核、薪資談判或制定穩定的營運計畫,你的客觀和理性是最大的優勢。人際方面,你可能會在朋友或社群中展現出你的獨特價值。感情方面,你可能會用一種客觀、尊重獨立空間的方式與伴侶相處,但記得用實際的行動來表達關愛。單身者容易吸引到欣賞你智慧與獨立特質的人。財運微揚,適合整理個人的資產配置,為未來做準備。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:銀白色

幸運小物:信用卡夾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的能量引導你進入一個更具內省和靈性的狀態。你強大的行動力被雙魚月亮柔化,適合將精力放在幕後準備、秘密計畫或心靈成長上。工作上,與其直接衝鋒,不如先靜下心來進行策略性的佈局或創意性的發想,你的直覺今天非常敏銳。在人際關係中,你可能會感覺到需要劃清一些情感界線。感情方面,適合與伴侶一起享受安靜的時光,或討論一些深層的心靈話題。單身者可能在獨處或藝術相關的場合中遇到有緣人。健康上,冥想和放鬆對你今天非常有幫助。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:深紫色

幸運小物:香氛蠟燭

宜接近星座:射手座、獅子座、雙子座

 

 

 

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