後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿

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後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿

後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿 蜜大腿、大腿、瘦大腿、運動、健身、減重、瘦身
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女生的惡夢,就是大腿內側的肥肉啊~(捏)後天養成美腿不是夢,首先,要先確認自己是哪一種腿型,對症下藥!

各位妞妞們,不論是正在減重的你,還是正打算減重的你,一定都有一個問題困擾著你,就是「大腿肉」(噩夢啊~),很難擊敗的大腿肉總是讓腿型看起來不好看!

 

 

 

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source: borabora_sugar@instagram 

因此,今天妞編輯要帶你飲食和運動並用,打造蜜大腿!先一起來看看你的大腿是屬於哪種類型,之後在針對你屬於的類型打擊大腿肉,讓你的腿型看起來更纖瘦勻稱!

 

 

1.浮腫型大腿

 

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source: artist_eunji@instagram

浮腫型大腿,特徵為:

1.到下午時,大腿和小腿容易浮腫

2.手腳和小腹容易冰冷

3.消化不良

4.喝很多水,但小便次數依舊沒有增加

 

 

浮腫型大腿多半是誘發於久坐的上班族,長期穿緊身褲也是讓雙腿容易浮腫的原因!改善浮腫,要減少吃辛辣、刺激食物,可以多吃小番茄。消化不良、久坐會造成血液循環不好,久而久之就會造成脂肪堆積,這時候就要靠有氧運動來增加血液循環,散步、長跑、腳踏車,或是登山,長期做這類運動的話,就可以改善浮腫囉!

 

 

2.骨骼型大腿

 

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source: dongdong810@instagram

骨骼型大腿,特徵為:

1.是O型腿或X型腿

2.站著的時候重心常在其中一隻腳上

3.坐著的時候會翹二郎腿

4.上身經常微微向前傾

 

 

骨骼型大腿的人因為姿勢不正確,所以比較不易改善腿部線條,可以尋找專業醫生矯正骨盆,加強放鬆肌肉的一些拉筋運動。但要注意的是,因為想改善腿部線條,所以常常只加強下半身運動,不要忘了想要整體線條好看,要上下半身運動並重。



3.肌肉型大腿

 

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source: dongdong810@instagram

肌肉型大腿,特徵為:

1.全身的肉都很結實

2.越是努力加強下半身運動,下半身的肥胖就越突出

3.穿高跟鞋的時候,小腿肌肉會尤其突出

 

 

肌肉型大腿的妞妞想要瘦大腿,不應該加強腿部的肌肉訓練,而是要想辦法減去大腿的脂肪,這樣就會讓腿部線條看起來緊實。因此在飲食方面,比起吃高蛋白質食物,更應該多攝取高纖維食物。運動則應該加重下半身的伸展,游泳、慢跑、瑜珈都是不錯的選擇。

 

 

 

4.脂肪型大腿

 

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source: borabora_sugar@instagram

脂肪型大腿,特徵為:

1.大腿整體是一字型

2.長時間坐著,平常較少運動

3.即使大腿使勁,大腿還是呈現很鬆弛的狀態

 

 

會有脂肪型大腿的原因,主要就是因為太少運動了!所以整個腿都被肉填滿、沒有空隙,因此被稱為一字型大腿,但是這類型的大腿也是最有潛力變瘦的腿型,只要飲食和運動並重,持之以恆就可以瘦下來!

 

 

 

 

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source: borabora_sugar@instagram

看完以上4種類型的瘦大腿方法,搭配韓國女藝人的蜜大腿觀看,有沒有覺得瘦大腿充滿動力了呢!妞妞們是哪一種類型的大腿呢?對症下藥,希望大家都可以有一雙充滿健康美的緊實大腿喔~

 

 

 

 

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Source: DanoTV

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2025開架最受歡迎TOP5髮品公布!髮根蓬鬆洗髮精、DIY染髮神隊友,第一名真的便宜又好用

2025開架最受歡迎TOP5髮品公布!髮根蓬鬆洗髮精、DIY染髮神隊友,第一名真的便宜又好用 康是美、熱銷排行榜、髮品、洗髮精、護髮
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第一名真的便宜又好用!

有句話說「頭髮是女生的第二張臉」,想要讓自己看起來氣色好、顯年輕,髮色和頭髮的光澤感真的很重要。但台灣氣候悶熱又潮濕,想要照顧好髮肌狀態挑對髮品真的很重要!其實現在開架就有不少的好用髮品,不管是要自己換髮色,還是要改善出油扁塌問題都有得選擇。康是美就公布了2025年度最熱銷TOP5髮品,來看看上榜有沒有你的愛用品?

 

2025康是美「髮品類」熱銷TOP5

Drs Formula 髮根強化洗髮精(清爽感)

台灣環境悶熱又潮濕,頭髮容易扁塌和出油,主打清爽、髮根蓬鬆的洗髮精特別受到喜愛。擠進年度髮品類熱銷第五名的Drs Formula髮根強化洗髮精,是由長庚專業團隊研發,特別針對脆弱、細軟髮與油頭人,添加多種草本原料,濃密細滑的泡沫用量很省,每次洗完頭總能感受到頭皮非常的輕盈舒適,髮根也會有自然的蓬鬆感,難怪在台灣可以一直這麼受歡迎。如果是很容易出油的頭皮,大推可以入手試試。

 

 

2025康是美「髮品類」熱銷TOP4

Rerise 髮色復黑菁華乳

照鏡子都會看到自己細微的白髮?或是染黑後看起來髮色卻不均勻?來自日本花王推出的這款「Rerise 瑞絲髮色復黑菁華乳」,打破了傳統染髮傷髮質的印象,與日本月桂冠清酒合作研發,運用酒麴發酵技術與植物萃取,產生天然來源黑色素。使用方法就像抹護髮乳一樣簡單輕鬆,只需停留 5 分鐘就能簡單完成,隨著每次使用讓天然來源上色成分漸進式的附著在頭髮上,即使洗髮也不易掉色。不添加 PPD 及阿摩尼亞,無刺鼻氣味,只要在家就能輕鬆染髮。

 

2025康是美「髮品類」熱銷TOP3

髮の食譜綠茶柚子淨油保濕水感洗髮露

網路討論度很高的Hair Recipe 髮の食譜,柯佳嬿愛用推薦多年,2025年憑著「綠茶柚子淨油保濕水感洗髮露」,奪下年度第三名寶座。主打「用天然食材餵飽頭髮」的療癒理念,清爽的綠茶與柚子萃取具有保濕修護的功效,洗完頭髮後會有一股淡淡的高級感清甜果香,會讓人忍不住一直想聞,頭皮感受也很清爽,很適合台灣的氣候使用。

 

 

2025康是美「髮品類」熱銷TOP2

宣若 EX 染髮霜5自然棕

想要自己換髮色,選對工具其實一點也不難!2025年度熱銷亞軍的是來自日本的「宣若 EX 染髮霜」,主打高壓氣瓶設計與多次使用的便利性,染髮前不需要自己攪拌調配,只要輕輕一按,雙重染劑就會自動混合成綿密的乳霜,搭配特製的梳頭,隨手梳一梳就能均勻上色,連髮際線的白髮都能完美遮蓋,拿來補染髮根也超方便,還能保存分次使用。人氣最高的是5號自然棕,對於亞洲膚色特別百搭友善,染髮的遮蓋力很好,洗完頭髮後髮質摸起來還是很柔順,一直都是康是美染髮類的熱銷王牌,雙金影后謝盈萱也推

 

 

2025康是美「髮品類」熱銷TOP1

FINO 高效滲透護髮膜

source:FINO

source:FINO

大家最關注的年度冠軍出爐!這瓶相信妞妞們應該都不陌生吧?日本多年熱銷第一、日台網友回購狂推,更是日本@cosme美妝大賞殿堂級神品,一罐容量大、價格又很甜,被封為「平價版的護髮天花板」,韓國人氣女團KISS OF LIFE也愛用。升級版添加了蜂王乳 EX 與多重美容液精華,對於頻髮染燙的受損髮,或是曬後、玩水後的乾燥髮都很有感。在濕髮上均勻塗抹,靜待數分鐘再沖洗,頭髮會變得超柔順還自帶光澤,KISS OF LIFE成員Natty分享,使用後連造型師都說她的頭髮不容易糾結很柔順,即使舞蹈動作會讓頭髮甩來甩去也不容易摩擦斷裂,榮登第一名寶座真的不意外。

 

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