韓國正妹健康瘦下20公斤的秘訣公開!減重後不復胖的5個好習慣

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韓國正妹健康瘦下20公斤的秘訣公開!減重後不復胖的5個好習慣

韓國正妹健康瘦下20公斤的秘訣公開!減重後不復胖的5個好習慣 Jessie、Dano、減重、瘦身、健身
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韓國正妹Jessie靠著運動和飲食健康瘦下20公斤,並維持了7年都沒有復胖,她分享了自己平時生活的5個好習慣,大家趕快筆記起來吧!

 

各位女孩們,努力減肥、瘦下來之後,不要忘了也要維持良好的生活習慣,才可以維持瘦下來之後的完美體態啊~

 

 

 

 

Jessie Dano(@dano.jessie)分享的貼文 張貼

source: dano.jessie@instagram

 

Jessie Dano(@dano.jessie)分享的貼文 張貼

source: dano.jessie@instagram

韓國正妹Jessie瘦了20公斤,不只是減重,還因為體脂差異,讓整個人身型輕盈、體態優美。瘦下20公斤之後,Jessie維持了7年沒有復胖,健康的習慣已變成生活的一部分,只要保持這些好習慣,體態就能一直維持在很良好的狀態喔!

 

 

 

第一,一定要吃早餐。

 

Jessie Dano(@dano.jessie)分享的貼文 張貼

source: dano.jessie@instagram

Jessie表示自己一定會吃早餐,而且早上起來後會先喝一杯水,之後會選擇到午餐之前不會肚子餓的早餐,盡量以高纖、健康的餐點為主。因為沒有吃早餐的話,很容易午餐或晚餐過量,所以想減重的各位,不要忘了早餐很重要!

 


第二,改掉用食物來減壓的習慣

 

Jessie Dano(@dano.jessie)分享的貼文 張貼 

source: dano.jessie@instagram

Jessie表示,很多人遇上壓力,都會選擇用食物來舒壓(妞編輯就是其中一位),這樣子就很容易暴飲暴食,而容易復胖,也讓多日以來的努力付諸流水。大家可以利用運動、睡覺、閱讀書籍⋯等方法來舒壓,這些方法更健康,也不要事後對自己感到後悔啊~

 

 

第三,特殊節日也要維持減肥的習慣

 

Jessie Dano(@dano.jessie)分享的貼文 張貼 

source: dano.jessie@instagram

再遇上特殊節日時,大家很容易疏忽自我管理,但不要把維持這些健康習慣視為很困難的事,例如:很多女生生理期容易暴食,但可以用其他方法舒緩不適,習慣了以後,就會發現那不算什麼。或是在特殊節日想犒賞自己也無妨,吃完之後再運動消耗掉熱量,正向看待減重,就會覺得沒這麼困難了!

 

 

第四,找一些貼身的衣物來穿

 

Jessie Dano(@dano.jessie)分享的貼文 張貼 

source: dano.jessie@instagram

正在減重的女生,可以買一些貼身衣物來穿,方便隨時檢視自己的身體,看看需要加強哪些部位,也能看出自己身體的改變,增加自己正在減重的信心。

 

 

第五,好好保存自己過去的照片

 

Jessie Dano(@dano.jessie)分享的貼文 張貼

source: dano.jessie@instagram

減重期間每天都拍張自己的照片,用這些照片來提醒和鼓勵自己,不要忘記自己曾做過的努力。每天拍照除了可以很明顯看出自己的身體變化之外,之後很想暴飲暴食的時候,也可以看看自己努力的過程,就會打消念頭了!

 

 

 

 

以上這5點好習慣,大家如果好好維持下去的話,除了可以讓你在瘦下來之後不復胖,說不定還會因為這些小動作讓你的身體更加輕盈健康。用心對待和照顧自己,健康的身體是不會背叛的!      

 

 

 

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6個選秀節目出身的日本團體!ME:I陣容歷屆最滿意、&TEAM台灣拼盤大圈粉

6個選秀節目出身的日本團體!ME:I陣容歷屆最滿意、&TEAM台灣拼盤大圈粉 JO1、NiziU、BE:FIRST、INI、&TEAM、ME:I、選秀節目、日本選秀、日本偶像、偶像團體
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超圈粉!

日本近年除了討論度居高不下的《PRODUCE 101 JAPAN》,像是日韓聯手打造的《Nizi Project》,以及由SKY-HI大手筆製作的《THE FIRST》等選秀節目,都讓大家從無到有見證了偶像誕生的過程。這次妞編輯也要來跟大家介紹「6個選秀節目出身的日本團體」,每團都是貨真價實的寶藏!

 

 

 

選秀節目出身的日本團體1.

JO1

source:JO1@X

自首季《PRODUCE 101 JAPAN》中脫穎而出的「JO1」,團體名稱有著「朝世界頂端前進」的含義,11名成員包含豆原一成、川尻蓮、川西拓實、大平祥生、鶴房汐恩、白岩瑠姫、佐藤景瑚、木全翔也、河野純喜、金城碧海、與那城奨。

 

 

 

source:JO1@X

幾乎有將近半數成員未曾有過唱歌、跳舞經驗的JO1,雖在出道後遇上嚴峻疫情,不過其努力不懈的精神,也讓團體獲得連續出演《紅白》的機會,更在2023年時以〈Trigger〉榮獲日本唱片大賞的肯定!(日本神顏團JO1來台)

 

 


選秀節目出身的日本團體2.

NiziU

source:NiziU@X

日本索尼音樂和韓國JYP合作推出的女團「NiziU」,9名成員山口真子、大江梨久、橫井里茉、花橋梨緒、勝村摩耶、鈴野未光、小合麻由佳、新井彩花、牧野仁菜,皆是透過選秀節目《Nizi Project》出道。團名中隱藏「Need You」意思,象徵不能沒有彼此及粉絲。

 

 

 

source:NiziU@X

NiziU不僅靠著先行單曲〈Make you happy〉引起關注,更讓俏皮的「跳繩舞」爆紅,並在出道29天後就火速登上《紅白》舞台。此外,2023年正式於韓國出道的她們,也成為首個奪下音樂節目一位的外國女團!(4個大勢韓系日團介紹)

 

 


選秀節目出身的日本團體3.

BE:FIRST

source:BE:FIRST@X

在AAA成員SKY-HI(日高光啓)所企劃的選秀節目《THE FIRST》中,展露頭角的島雄壯大、久保舜斗、廣瀨真人、黑田龍平、池龜樹音、三山凌輝、上村禮王7位參賽者,最終組成「BE:FIRST」出道。

 

 

 

source:BE:FIRST@X

BE:FIRST的團名被賦予了「時刻以頂尖為目標」的意義,同時音樂作品也不局限於特定的風格,展現出其多方位的驚人實力。除曾奪下多項大賞、排行榜冠軍,他們也在2023年如願唱進東京巨蛋!

 

 


選秀節目出身的日本團體4.

INI

source:INI@X

在競爭激烈的《PRODUCE 101 JAPAN》第二季中,木村柾哉、高塚大夢、田島將吾、藤牧京介、尾崎匠海、西洸人、松田迅、許豐凡、池崎理人、佐野雄大、後藤威尊11名選手,正式獲選成為「INI」成員出道。

 

 

 

source:INI@X

團名象徵「你我彼此相連」含義的INI,不光成為了JO1的師弟,更憑藉超強的氣勢成功闖進大眾視野,瞬速拿下日本唱片大賞的新人獎!

 

 

 

選秀節目出身的日本團體5.

&TEAM

source:HYBE LABELS JAPAN@X

「&TEAM」為韓國娛樂公司HYBE旗下日本子公司HYBE LABELS JAPAN所推出的9人男團,包含7位日本成員古賀祐大、村田風雅、中耒田悠真、朝倉穣、重田美琉愛、高山浬希、宏田力,以及韓國成員邉義州、台灣成員王奕翔。

 

 

 

source:&TEAM OFFICIAL@X

透過選秀《&AUDITION》成軍的&TEAM,團體概念設定皆採用「狼」的形象,其自帶的青春少年感,不只令人眼睛為一亮,首度來台參加拼盤演唱會時的表現,更是大大圈粉!(HYBE日本男團成員被譽「日本奇蹟」)

 

 


選秀節目出身的日本團體6.

ME:I

source:ME:I@X

延續前兩季的熱潮,第三季的《PRODUCE 101 JAPAN》則號召了101位的少女進行選拔,而其中的飯田栞月、石井蘭、海老原鼓、笠原桃奈、加藤心、櫻井美羽、佐佐木心菜、清水惠子、高見文寧、村上璃杏、山本鈴11人,也成功入選「ME:I」強勢出道!

 

 

 

source:ME:I@X

ME:I被賦予著象徵日本星世代的「未來」及被眾人所「愛」的偶像之含義,不僅成員配置被喻為歷屆選秀最完美,超強實力更是不容小覷。在官方SNS開設後,追蹤數也呈現暴風式飆漲,可見其人氣之高。(日版《PD101》第三季9個話題選手)

 

 

 

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