各位女孩們,努力減肥、瘦下來之後,不要忘了也要維持良好的生活習慣,才可以維持瘦下來之後的完美體態啊~

 

 

 

 

Jessie Dano(@dano.jessie)分享的貼文 張貼

source: dano.jessie@instagram

 

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韓國正妹Jessie瘦了20公斤,不只是減重,還因為體脂差異,讓整個人身型輕盈、體態優美。瘦下20公斤之後,Jessie維持了7年沒有復胖,健康的習慣已變成生活的一部分,只要保持這些好習慣,體態就能一直維持在很良好的狀態喔!

 

 

 

第一,一定要吃早餐。

 

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Jessie表示自己一定會吃早餐,而且早上起來後會先喝一杯水,之後會選擇到午餐之前不會肚子餓的早餐,盡量以高纖、健康的餐點為主。因為沒有吃早餐的話,很容易午餐或晚餐過量,所以想減重的各位,不要忘了早餐很重要!

 


第二,改掉用食物來減壓的習慣

 

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Jessie表示,很多人遇上壓力,都會選擇用食物來舒壓(妞編輯就是其中一位),這樣子就很容易暴飲暴食,而容易復胖,也讓多日以來的努力付諸流水。大家可以利用運動、睡覺、閱讀書籍⋯等方法來舒壓,這些方法更健康,也不要事後對自己感到後悔啊~

 

 

第三,特殊節日也要維持減肥的習慣

 

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再遇上特殊節日時,大家很容易疏忽自我管理,但不要把維持這些健康習慣視為很困難的事,例如:很多女生生理期容易暴食,但可以用其他方法舒緩不適,習慣了以後,就會發現那不算什麼。或是在特殊節日想犒賞自己也無妨,吃完之後再運動消耗掉熱量,正向看待減重,就會覺得沒這麼困難了!

 

 

第四,找一些貼身的衣物來穿

 

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正在減重的女生,可以買一些貼身衣物來穿,方便隨時檢視自己的身體,看看需要加強哪些部位,也能看出自己身體的改變,增加自己正在減重的信心。

 

 

第五,好好保存自己過去的照片

 

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減重期間每天都拍張自己的照片,用這些照片來提醒和鼓勵自己,不要忘記自己曾做過的努力。每天拍照除了可以很明顯看出自己的身體變化之外,之後很想暴飲暴食的時候,也可以看看自己努力的過程,就會打消念頭了!

 

 

 

 

以上這5點好習慣,大家如果好好維持下去的話,除了可以讓你在瘦下來之後不復胖,說不定還會因為這些小動作讓你的身體更加輕盈健康。用心對待和照顧自己,健康的身體是不會背叛的!      

 

 

 

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