讓你懶洋洋的不只是冬天...8個壞習慣讓你總是精神不濟 | 冬天、精神不濟、懶洋洋、習慣、生活 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

「冬天了,早上都起不來」、「夏天太熱,做甚麼事都好無力」你有沒有發現自己不論四季,一年到頭都在找藉口替自己偷懶呢?有時候這種徵兆會產生 冬天、精神不濟、懶洋洋、習慣、生活

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讓你懶洋洋的不只是冬天...8個壞習慣讓你總是精神不濟

2014-12-26

「冬天了,早上都起不來」、「夏天太熱,做甚麼事都好無力」你有沒有發現自己不論四季,一年到頭都在找藉口替自己偷懶呢?有時候這種徵兆會產生,必須考量到生理、心理兩種因素,今天妞編輯就要分享給大家,除了不夠健康,還有哪些習慣長期累積下來會讓你總是覺得很累、不想做事呢?

 

當你覺得疲憊時會省略運動


Source:running-exercise-workout-giphy

平常有運動的習慣,但工作太累時就取消。雖然是想讓自己「好好休息」,但根據喬治亞大學的研究報告,運動可以讓你變得更有精神,每次超過30分鐘的運動還能讓你在接下來的六內都不易感到疲乏,更能提升心血管系統的運動效能。

 

你的身體正在缺鐵


Source:im-calling-you-out-soldoutarenas.wordpress

缺鐵使體內的氧無法順利傳送到肌肉、其他細胞,讓你疲倦、虛弱、注意力無法集中。

 

你太完美主義


Source:He+is+PER+FECT-tumblr

凡事追求達到最好非常棒,但「完美」可以說是不可能的,如果你做任何事情都想要求自己做到「完美」,那你會發現自己長期處於很沒有成就感的狀態,心有餘而力不足,這樣的工作狀態又怎麼可能讓你精神飽滿?

 

你太悲觀


Source:17-everyday-worries-all-hypochondriacs-will-understand-buzzfeed

你總是在行動前就在想「一切都可能會完蛋」、總是在擔心東擔心西的,說真的長久下來不累才怪!放鬆點、用平常心做事吧!說不定成效還更高呢,別小看正面的力量。

 

你不吃早餐


Source:breakfast-food-giphy

當你在夜晚睡覺時,你的身體會從你晚上吃的東西來獲得運作能量,是,隔天你睡醒這些能量也消耗完了,所以你必須補充新的食物作為能量。如果不吃,你就像台快沒油的車一樣,想跑也跑不動囉。

 

你不太會拒絕別人


Source:okay-sure-gif-pixgood

明明自己事情就很多,卻老是充當濫好人瞎忙一些別人拜託你的事情,不只會增加體力、腦力的消耗,在委屈+身心俱疲+總總鳥事轟炸的情況下心靈狀態也是Low到不行。

 

你的辦公桌太亂


Source:robin-crying-under-desk-how-i-met-your-mother-reactiongifs

根據普林斯頓大學的一則研究報告,辦公室髒亂不但會影響工作、還會大幅降低你的大腦處理資訊的效率,每天在離開辦公室前記得把明天要用到的東西都整理好,就當作替自己隔天的工作做個好的開始吧!

 

你睡前喝酒


Source:cersei-asks-for-more-wine-gifatron

甚麼!睡前喝酒不是可以幫助睡眠嗎?其實酒精助眠只有一剛開始微醺、昏昏欲睡的那時候,由於酒精會刺激腎上腺素分泌系統,睡前喝酒會影響你的睡眠品質,你可能會在半夜莫名醒來很多次。建議睡前3~4小時就不要再喝酒囉。

 

【延伸閱讀】

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是不是萬萬沒想到自己的個性,也會影響每天的精神狀態呢?追求完美、喜歡幫助別人沒甚麼不好,只是凡事都要量力而為,不要到時候公務、健康兩頭空,才來想不透自己到底有甚麼毛病啊!




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Source:bad-habits-drain-energy-time,Time-energy-health







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