睡飽飽卻還是很累?讓你意想不到的6大疲勞兇手

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睡飽飽卻還是很累?讓你意想不到的6大疲勞兇手

睡飽飽卻還是很累?讓你意想不到的6大疲勞兇手 健康、疲倦、疲憊、睡覺、運動
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明明睡得超飽,卻還是覺得好疲倦、整個人昏昏沉沉的嗎?其實,除了睡眠之外,還有很多因素會讓我們感到疲累。妞編輯整理了國外的醫學研究,一起來看看到底為什麼我們明明睡飽飽,卻還是很沒精神!

 

缺乏運動

Photo Source: office+exercise - tumblr

很多上班族一整天都坐在電腦前,幾乎沒起來走動,長久下來肌肉會因此變得僵硬,引起痠痛與疲倦感。所以電腦族千萬要記得,沒事就要起來活動一下筋骨,除了能讓眼睛休息,也能活化一下僵硬的肌肉!

 

吃太多垃圾食物

Photo Source: junk-food -indipepper

學生與上班族大多數都是外食族,不健康的飲食除了對身體有害處之外,也會讓我們精神不濟。別再喝含糖飲料了,「糖」能快速幫我們補充體力,但長期下來會有反效果。不管是葡萄糖、麥芽糖還是蔗糖,這些以糖字結尾的成分,會讓腦內的食欲素下降,最終引發疲勞。

 

水喝太少

Photo Source: water -hydr-8

水是人體不可或缺的重要元素。身體缺水的話,血流量和血壓會降低,而血液中的含氧量也會隨之下降,如果大腦缺少足夠的氧氣,就無法讓肌肉和神經功能正常運作,我們就會覺得疲勞與暈眩。

 

缺乏維生素B12

Photo Source: faint tumblr

維生素B12是製造血液的重要元素之一,它能將養分轉換成能量,所以攝取量不足的話我們就會感到疲倦與昏沉。維生素B12大多都存在於動物性食品當中,像是鮪魚、雞肉與牡蠣,蛋類與乳製品中也有。

 

甲狀腺分泌不正常

Photo Source:  exhausted -tumblr

甲狀腺會分泌荷爾蒙,影響人體的新陳代謝,如果分泌過多會導致甲狀腺機能亢進,太少則會造成甲狀腺功能低下。甲狀腺有毛病時,我們會感到精疲力盡,要盡快到醫院接受檢查才行喔!

 

鐵質不足 

Photo Source: eat-steak -theblemish

鐵質在人體中扮演很重要的角色,除了製造血紅素與紅血球之外,也負責輸送氧氣與產生熱量,鐵質不足的話,我們容易貧血、感到疲倦與缺乏體力。女性生理期來的時候會大量失血,要記得補充鐵質喔!含鐵質的食物有很多,像是紅肉、紅豆、地瓜葉與菠菜等等的深綠色蔬菜。

 

 

在疲勞的狀態下,我們注意力無法集中,導致工作效率不佳或常犯錯,既然學到了這麼多讓我們精神不濟的原因,就一起好好改善,充滿活力地上班或上學吧!

 

 

Source: energy -huffpostenergy -timedrink-enough-water -draxesugar-makes-you-tired -lifehackerexhausted -thyroid.aboutfood-sources-of-iron -healthaliciousness

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樂天女孩啦啦隊新賽季5亮點!籃籃全新改任總隊長、李多慧謠傳出走樂天?

樂天女孩啦啦隊新賽季5亮點!籃籃全新改任總隊長、李多慧謠傳出走樂天? 樂天女孩、RakutenGirls、樂天、Rakuten、籃籃、李多慧、林襄
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心動瞬間_

\ 球場上的流量密碼來啦!/

台灣一直以來將「棒球」視為國球,去年於大巨蛋舉辦的亞洲棒球錦標賽,再度點燃了棒球迷心中的熱情,現今的球賽除了球場上分數的比拼,球場下的啦啦隊更是一大「嬌」點,本篇妞編輯將分享「樂天女孩/ Rakuten Girls」新賽季亮點,包含林襄離隊、籃籃升任總隊長及預告將有外籍成員加入,妞妞們快繼續看下去!

 

 

 

樂天女孩啦啦隊新賽季亮點1.

採取「紅、藍」分隊

Source:Rakuten Girls @Facebook

新賽季所有登錄的樂天女孩,共分為紅、白兩隊,並交由新任隊長「荺熹、菲菲」及副隊長「若潼、雅涵」,讓她們各司其職,以小團隊的形式,籌劃美聲組、舞蹈組、綜藝組及顏值組等特色組隊,帶領啦啦隊女孩突破再突破!

 

 

 

樂天女孩啦啦隊新賽季亮點2.

總隊長 - 籃籃

Source:Rakuten Girls @Facebook

Source:Rakuten Girls @Facebook

被譽為「國民女友」的籃籃,繼去年球團聘請擔任啦啦隊CEO後,今年則將工作細分改任「總隊長」職位,擁有超甜笑容、親和力極佳的她,吸引許多死忠粉絲支持,目前同時擔任綜藝節目《綜藝新時代》、《綜藝大集合》、《天才衝衝衝》主持班底,妞編輯非常期待籃籃新賽季「登峰造極」的表演啊!

 

 

 

樂天女孩啦啦隊新賽季亮點3.

新進成員

Source:Rakuten Girls @Facebook

新賽季怎麼能少了新成員呢!Rakuten Girls球團今年增加「梔梔、Dora、Mika及邱薆」4位新學妹加入,其中Dora現任P.League職籃高雄17鋼鐵人啦啦隊隊長,Mika則在上一季曾效力於P.League職籃桃園領航猿啦啦隊,擁有應援經驗的她們,讓不少Rakuten Girls粉絲們非常期待!

 

 

 

樂天女孩啦啦隊新賽季亮點4.

林襄離隊

Source:95_mizuki @Instagram

擁有清純可愛的外型、姣好火辣身材的林襄,社群上擁有180萬粉絲追蹤,除了在台灣擁有許多粉絲,過去也曾至日本拍攝不少寫真集,今年選擇離開樂天球團,至味全龍球團擔任「小龍女」,消息一曝光後讓網友頻猜測與爆戀情後遭冷凍有關聯,不過也大方祝福「希望襄無論到哪個球團都能當個快樂小襄」

 

 

 

樂天女孩啦啦隊新賽季亮點5.

李多慧正在洽談?

Source:le_dahye @Instagram

笑起來糖分超標!韓籍啦啦隊女神「李多慧」去年加入樂天女孩後,引發許多話題,近期則先宣布3月30日將發行新單曲,由YG娛樂旗下公司進行販售,驚喜成為知名女團「BLACKPINK」師妹,至於新賽季是否會先約成為Rakuten Girls一員,樂天官方表示:「一切都還在洽談中,請大家不需要太緊張」(啦啦隊女神李多慧公開甜美笑容養成秘訣)

 

 

 

以上為Rakuten Girls啦啦隊新賽季亮點盤點,妞妞們今年一定要進球場,與女孩們一起應援唷!

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