幾乎只要是女人都會有點抗拒變老這件事，看見鏡中逐漸老去的自己，不知不覺開始慌張。而與其購入大量抗老產品力挽狂瀾，還不如重新檢視妳的生活—或是妳吃進的食物—抓出讓妳露出老態的「殺手級食物」！

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鹽

大家都知道飲食要少油、少鹽、少糖，但妳知道箇中原因嗎？並不是說攝取鹽就不好，只是鹽分本身就會使我們的細胞產生脫水現象，如果妳的飲食當中含高量鹽分，則會導致妳的肌膚失去光澤與水分，長期下來不只對腎臟負擔大，也會比較容易長皺紋喔。

人工甜味劑

糖果、餅乾、蛋糕等食物，為了使它們更可口，都會添加大量加工甜味劑，最常見的就是阿斯巴甜(一種代糖)，而代糖的危險之處不只在於它會讓妳想要吃進更多甜食，根據多項研究證實，代糖由於一點點就很甜，但正因為添加量少，反倒使人體代謝系統「困惑」，而無法代謝掉，造成浮腫、發胖。

酒

酒精會導致我們人體內的脫水機制開啟，這也就是為什麼我們喝了酒會一直想跑廁所；只不過重要的是，如果妳沒有補充大量水分，體內含水量不足，就會讓妳看起來面無光澤、顯露老態。

油炸食品

洋蔥圈、薯條、洋芋片、甜甜圈……這些油炸食品，由於會讓妳吃進「反式脂肪」，在我們體內形成壞的膽固醇，導致血管阻塞、血球細胞硬化，直接影響人體基本代謝和心血管功能，而這反映在我們的外表上時，則會讓我們容易精神渙散、看起來累。

碳水化合物

這裡並不是說碳水化合物就是絕對不好，我們每天一定都要吃澱粉，才能確保生理運作機制完善，只是以目前台灣人平均一天270克的碳水化合物量來看，如果妳吃超過，或是喜歡嘴饞碰一些額外的甜點、零嘴，那麼妳不只會看起來累，實際上妳的身體也會很容易累。

紅肉

妳或許有聽過，紅肉中含有的左旋肉鹼(L-carnitine)有助於燃燒脂肪，所以很多減肥的人會採取吃肉減肥法，但其實目前尚未有醫學證明吃紅肉真的能幫助我們瘦下來這件事，所以雖然紅肉含豐富鐵質、對女生很好，我們吃紅肉的頻率還是不要太高，大約一天兩片是極限，而冷盤類肉片也不建議多食用。

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辣

辛辣類食物可以促進代謝功能，但對我們的皮膚來說，吃太多辣還是有可能會造成膚色不均和血管擴張，或是過敏反應，讓妳看起來顯得有一點老。吃辣並非不好，只是要適量，才會掌握好自己的膚況，尤其最近換季，吃東西還是要特別當心啊！

除此之外，營養師也推薦，豆漿內含大豆異黃酮跟皂素，能夠幫助抗老，對女生尤其好，只是記得喝無糖的唷！更多抗老食物可以看這篇，讓我們一起朝健康的凍齡美女前進吧！

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