甩掉討人厭的腹脹好辛苦!3大壞習慣害你常便秘

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甩掉討人厭的腹脹好辛苦!3大壞習慣害你常便秘

甩掉討人厭的腹脹好辛苦!3大壞習慣害你常便秘 便祕、減肥、飲食限制、運動不足、女性荷爾蒙
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你有便秘的困擾嗎?現代人在飲食上的差異生活習慣的不同壓力等因素的積累下,容易造成便秘的狀況。每回便秘是否又讓你腹脹難耐了呢?妞編輯也是深受其擾的其中一員啊!今天妞編輯就要來剖析造成便秘的3大原因,讓我們一起從便秘的深淵走出來吧!

Photo Source: Haruka Shimazaki -Pinterest

 

 

1. 為了減肥而過分飲食限制

Photo Source: Shimazaki Haruka -Pinterest

很多人因為減肥,可能在食物的選擇上較為簡單,例如:吐司、水煮蛋;或是因為減肥而減少食量,由於食物體積減少了,同時也降低糞便的堆積,造成便秘的情況的產生。解決的辦法就是增加膳食纖維的攝取量,藉此刺激腸胃蠕動,幫助排便,改善便秘。

 

 

 

2. 運動量不足,消化道肌肉力量降低

Photo Source: Paruru -Pinterest

或許因為在家裡能做的事情也很多,比起運動,部分人更喜歡宅在家裡的靜態休閒。但是,長期不運動、活動量過低的的結果,就是讓腸胃蠕動不足,容易便秘的主要原因啊!由於運動的好處是可以刺激消化道的肌肉,讓食物通過消化道時能更快更順利,所以,每天規律30分鐘的運動,對於總是處在靜態生活圈、坐太久的上班族,不僅好處多多,關鍵是可以解決便秘的困擾啊!

 

 

 

3. 女性荷爾蒙或黃體素的影響

Photo Source: ぱるる -Pinterest

相信部分女性在生理期前懷孕時或更年期期間,時常出現排便困難的情況,其實這事出有因,女性荷爾蒙會隨著生理期產生週期性的變化:排卵期前,雌激素比黃體素還要多,排卵期後則恰好相反。而黃體素的多寡會影響腸道蠕動。所以,不排除因為體內黃體素增加而造成女生比男生更容易便祕喔!


有便祕困擾的妞妞,先別著急於求醫,試著從生活作息調整吧!檢視自己是不是犯上了三大因素,並從中改變!只有良好的作息、正常飲食,才能讓腸胃健康喔!

 

 

 

Source: 便秘女子はめちゃ多い…水分の摂り方を変えると解消されるかも - NAVER まとめ,女性の便秘の原因と解消法 -benpi119,便秘の原因 -くすりと健康の情報局

 

 


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盤點5間連鎖「速食店早餐」人氣王!麥當勞「豬肉滿福堡&貝果」大推、肯德基燒餅必吃

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心動瞬間_

妞編輯最愛早餐時光!

妞妞們也喜歡吃速食店的早餐嗎?妞編輯平常不趕時間、或是週末想放鬆一下時,就會在速食店來個悠閒時光,而到底哪些品項又是人氣必點呢?跟著妞編輯一起往下看,明天早餐就決定是它們了!

 

 

「速食店早餐」人氣王1.

麥當勞

source:麥當勞官網

麥當勞早餐在妞編輯心中有著不可動搖的地位(笑),他們家的早餐選項也很豐富,這當中又以「豬肉滿福堡」「貝果」這兩位選手勢均力敵,如果是想要維持身材的妞妞可以選擇多汁的豬肉滿福堡加蛋,甜食控推薦一定要點現烤貝果搭配香濃乳酪醬,吃過的都說讚!

 

 

「速食店早餐」人氣王2.

漢堡王

source:漢堡王

有吃過漢堡王的妞妞,應該都對其口味不陌生,品牌主打各式各樣的漢堡餐點,其中又以加入了靈魂「花生醬」系列的漢堡最受歡迎,早餐部分則可以選擇「蔬菜蛋堡」為基底,吃起來不會太膩、又能補充纖維素,開啟一天的活力和好心情!

 

 

「速食店早餐」人氣王3.

肯德基

source:肯德基

對於同時喜愛吃中式和西式食物的妞妞,在肯德基能一次滿足~最多網友推薦的是「燒餅系列」將芝麻灑在香酥的餅皮上,再搭配炸得金黃酥脆的吮指嫩雞,早餐可以吃到這種美味組合非常療癒,雖然熱量很罪惡,但久久一次妞編輯想也不為過吧!(笑)

 

 

「速食店早餐」人氣王4.

摩斯漢堡

source:摩斯漢堡

有誰也喜歡吃摩斯漢堡的早餐!以新鮮食材配上米飯製成的漢堡,很符合台灣人日常飲食習慣,網路上不少人推薦早餐可以選擇「海洋珍珠堡」系列,香Q美味的大麥米飯搭配鮮蝦、魷魚等豐富的美味海鮮,再配上一杯冰美式解膩剛剛好!

 

 

「速食店早餐」人氣王5.

Subway

source:Subway

最後是健身或減脂人都愛的美式潛艇堡餐廳「Subway」,妞編輯也是他們的忠實顧客,早餐選擇嫩煎蛋加上起司,是簡單而且美味的最佳首選,也可以搭配美乃滋和蜂蜜芥末醬一起吃更有層次感,很適合早上懶得思考要吃什麼妞妞!

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