吃素還越減越肥?聰明吃素小訣竅

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吃素還越減越肥?聰明吃素小訣竅

吃素還越減越肥?聰明吃素小訣竅 減肥、瘦身、外食、胖、蔬果、便祕、芭樂、糙米
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崇尚養生的觀念越來越盛行,坊間的全麥麵包店跟有機商店一家接一家開,不知道妞妞們有沒有注意到,最近有許多人為了健康開始吃素食了,另外還有一些人是想要用吃素的方法減肥,如果是這樣,那更要注意營養師提醒的這幾點了。

 

 


主食選糙米飯

先從主食開始討論起吧,把原本精緻的白米換成五穀飯或糙米飯,這點是大多數的營養師最建議的方式之一。不過選購的時候也要注意,因為現在市面上販售的五穀飯或糙米飯有很多種,妞妞們購買時一定要看清楚相關的檢驗標誌,並不是標榜有機就一定比較好喔。

 

 

配菜中有一樣是天然豆製品

真的想減肥就放棄炸豆皮跟百頁豆腐吧,有營養師就說,百頁豆腐其實不能算是真正的豆腐,熱量也比傳統豆腐還要高,所以儘量選用天然豆製品,像是傳統嫩豆腐就很OK。

 

 

避免加工素食品

想跟上吃素的風潮,就不要再吃仿魚或者仿肉了,尤其一般的素食自助餐店,有時會提供素花枝或仿蝦仁等,這些都有加了不需要的添加物,應該避免。

 

 

晚餐吃素

想減肥的妞妞們,如果受不了一整天都吃素,只想選一餐先試試看的話,建議可以選晚餐。因為晚餐之後,離上床休息的時間比較近,這樣不僅也可以減少胃的負擔,也不用擔心因為吃太多肉而熱量突然飆高。

 

 

最後,別忘記蔬菜的重要,如果在外面吃素食自助餐的妞妞還是要多夾深綠色的蔬菜喔。另外,大熱天裡的飯後甜點,也可以選擇綠豆薏仁湯,讓自己就算吃素也不會心情低落。

 

 

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2026台北跑咖必打卡!新加坡咖啡 Alchemist進駐日式歷史老宅,空運自家烘焙豆、不限時悠哉喝咖啡
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今年最夯的日式老宅咖啡廳!

在台北生活步調忙碌緊湊,想找個悠哉舒適的地方,坐下來好好品嚐杯咖啡、吃點美食,可以去哪呢?來自新加坡的精品咖啡品牌Alchemist,繼大稻埕迪化街開設台灣首間門市後,今年再拓展版圖,選址臨近東門捷運站的日式老屋建築打造「大安Daan 」旗艦店,走進靜謐舒適的日式庭園,喝杯手沖咖啡,搭配現烤可頌,讓步調慢下來,沉浸在美好的一天。

 

 

新加坡精品咖啡 Alchemist

從東京到台北

source:Alchemist 

2016年創立於新加坡的精品咖啡品牌 Alchemist,品牌命名象徵手工匠人對風味細節的專注與耐心,如同創辦人 Will Leow 所說:「好咖啡不必複雜,也不需要話題堆疊;透過簡約、穩定與節制的方式,讓每一杯咖啡自然地存在於生活之中,正是我們始終堅持的節奏。」

 

 

source:Alchemist 

Alchemist最早從外帶咖啡店起步,逐步發展出多間店鋪,並持續走向國際。2025年進軍日本,在東京陸續打造青山、淺草兩間分店,造成討論熱潮。在台灣的妞妞們,想要喝杯Alchemist,現在不用飛新加坡、日本,Alchemist在大稻埕迪化街率先開幕台灣首間門市「迪化Dihua」,今年更宣布新增兩間店鋪,包含品牌「大安Daan 」旗艦店與「敦化Dunhua」門市

 

 

 

source:Alchemist 

source:Alchemist 

Alchemist 所使用的咖啡豆皆由新加坡空運來台,來自品牌自家烘焙體系,風味選擇橫跨多個產區,包含台灣市場較少見的頂級莊園咖啡,以及來自亞洲精品小農的莊園豆款。目前主軸聚焦於三款 Signature Blends——Dark Matter、Equilibrium 與 Lumos,分別對應濃郁厚實、平衡圓潤與明亮清爽三種清晰風味輪廓,會不定期以時令選豆,隨季節轉換風味,每次造訪都有不同的驚喜等待咖啡迷們解鎖。

 

 

Dark Matter(濃郁厚實) 以厚實結構與可可、堅果調性為特色,風味飽滿但並非深焙;品牌整體烘焙多落在中焙區間,透過不同產地與烘焙策略,形塑沉穩而有層次的個性。

 

Equilibrium(平衡圓潤) 著重酸甜比例與口感質地的協調,風味乾淨順口,是日常飲用的穩定選擇。

 

Lumos(明亮清爽) 展現花果香氣與清晰酸質,杯感輕盈透亮,帶來更具穿透力的風味體驗。

 

 

source:Alchemist 

除了咖啡外,想要來點不一樣的風味,Alchemist特別提供台灣較少見的以咖啡果實製成的 Cascara 果皮茶,輕盈的果乾甜感與花果香氣,帶來不同於咖啡的飲用體驗。

 

 

 

source:Alchemist 

source:妞新聞

source:妞新聞

店內還有供應現烤可頌,有原味、巧克力、芋泥等,菜單會不定期更換,酥脆鬆軟的口感,很適合搭配咖啡享用。

 

 

Alchemist大安旗艦店

走進日式歷史老宅喝杯咖啡

source:Alchemist 

source:Alchemist 

今年最受矚目的大安旗艦門市,座落於鄰近「光在錦町」園區,這裡原先為 1930 年日治時期官舍群,也是目前台北現存規模最完整的日式歷史建築聚落之一。Alchemist 在空間規劃上,以「歷史建築保留再利用」為首要原則,並以「修復如舊」為基礎,融合了傳統與現代。

 

 

 

source:Alchemist 

source:Alchemist 

走進店裡,可以看到黑瓦與雨淋板立面、架高地板,以及原有空間中的紙門,整體的設計選用溫潤木質、淺色牆面與通透格柵,搭配自然採光,營造出柔和而安定的空間氛圍,並結合了Alchemist 長期實踐永續理念的細節,選用以咖啡渣回收再製而成的家具。在這裡坐下來品嚐咖啡真的好愜意,也非常適合喜歡拍照的妞妞們到訪,隨手一拍都很有意境。目前僅接受現場,不開放預約。

 

 

source:Alchemist 

source:Alchemist 

在日常想品嚐高品質風味的咖啡,除了造訪Alchemist 門店外,品牌也有販售咖啡膠囊、濾掛咖啡與咖啡果皮茶(cascara tea bag),即使沒有專業技巧,回到家也能輕鬆沖煮,享受喝咖啡的美好時光。

 

 

Alchemist 大安店

地址: 台北市大安區杭州南路二段61巷43號

營業時間: 09:00-18:00

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