黑巧克力會讓你無法「一覺好眠」?擾亂睡眠食物大公開 | 睡眠、睡覺、失眠、食物、黑巧克力 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

時間一分一秒過去,當你在床上翻來覆去,怎麼樣都睡不好的時候,那真的是讓人崩潰又抓狂。其實影響睡眠的因素,除了作息、環境外,「食物」也是 睡眠、睡覺、失眠、食物、黑巧克力

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黑巧克力會讓你無法「一覺好眠」?擾亂睡眠食物大公開

2016-01-19

時間一分一秒過去,當你在床上翻來覆去,怎麼樣都睡不好的時候,那真的是讓人崩潰又抓狂。其實影響睡眠的因素,除了作息、環境外,「食物」也是一個很重要的關鍵。我們都知道含有咖啡因的食物會讓人睡不著,但是除此之外,到底還有哪些食物其實也會擾亂睡眠呢?



Source:cauliflower-weheartit

花椰菜在我們的印象中,一直是個有益健康的蔬菜,它不僅可以幫助排毒,還有預防癌症的功效。但是最近美國的營養師研究發現,花椰菜裡頭有難消化的非水溶性纖維,若睡覺前吃下它,容易消化不良,進而影響睡眠。專家建議,花椰菜最好在睡覺前幾小時吃。



在我們日常生活當中,番茄醬是一個非常常見的食物,早餐店、速食店都可以看到它的身影。番茄裡頭富含維他命C、茄紅素和鐵,可以預防癌症、心臟疾病等。但是要注意的是,番茄的酸性高,在睡前吃容易造成消化不良,嚴重的話還有可能造成胃部灼傷。



Source:Red meat-weheartit

紅肉向來是我們愛吃的食物,像是牛肉、豬肉、羊肉等食物都算是紅肉。但是因為紅肉裡富含蛋白質,而蛋白質也被證實與睡眠呼吸暫停有關,還會造成消化不良的問題,因此睡前建議不要吃太多紅肉比較好。




Source:Spicy foods-weheartit

台灣人最愛的麻辣鍋,是許多人冬天的首選,但是辛辣的食物會讓體溫升高,還有可能導致胃灼熱,讓人很難維持睡眠品質。不過只要適量攝取的話,辛辣的食物是可以幫助新陳代謝的。

 

 

黑巧克力是許多女孩最愛的甜食,但是它裡頭的咖啡因會影響睡眠品質,而且你知道嗎?其實黑巧克力所含的咖啡因,相當於咖啡的四分之一。除此之外,黑巧克力還有一種物質「酪氨酸」,會讓腎上腺素升高,使精神亢奮。

 

 

「酪氨酸」除了在黑巧克力裡有之外,醃製的肉類和乾酪裡也有,它就像是興奮劑一樣,讓我們一直處於亢奮的狀態。另外,醃製類的食物裡頭的亞硝基化合物和亞硝胺,也會增加罹癌的風險。

 

 

以上「擾亂睡眠食物」各位妞妞們都記熟了嗎?快把這些和朋友們分享一下,讓我們一起對抗失眠、一覺好眠吧!



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Source:6 Surprising Foods That Are Messing with Your Sleep-eatclean,Best and Worst Foods for Sleep-health

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