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連續失眠讓你快崩潰？好羨慕睡美人怎麼可以沒事沈睡個幾百年嗎？呃…如果你曾經出現過這個念頭，妞妞，你真的已經被失眠逼到精神失控的邊緣了。好，現在我們都知道你有多深受失眠之苦，請趕快往下看吧！妞編輯幫你準備的這5招超恐怖，小心連菲利浦王子也吻不醒妳。

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菲利浦王子表示：怎麼可能。

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模擬睡眠眼球轉動

還記得打嗑睡的時候，你的眼球是如何左右移動嗎？回想一下被催眠的人，他們是不是都被指示看著一個物體做鐘擺移動？那就對了！睡不著的時候，不妨閉上眼睛，慢慢的左右移動，自己創造催眠狀態。

適當升高體溫

晚間用溫水或熱水淋浴，或乾脆泡個澡吧！體溫從高到低的散熱過程，會讓你很想睡覺喲。不過這個方法可得用在睡前一小時。如果睡前才洗澡，小心身體還沒散熱，反而會睡不好喔。

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避免激烈運動

由於激烈運動會抑止褪黑激素生成，這個人體夜間分泌的褪黑激素有催眠作用，缺乏的人很容易失眠。常常挑燈夜戰的人很容易睡不好，也是褪黑激素在作怪，因為燈照也會抑止退黑激素喔。若想維持它的分泌濃度，平常可以多多攝取香蕉與牛奶等食物。

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放鬆身體，伸展腳掌

在床上成大字型躺平，蜷曲你的腳趾，再鬆開，很好，現在一邊搭配深呼吸。慢慢的做幾個回合。（打哈欠）睡意出現了？

利用逆反心理

是的，人都是叛逆的。今晚失眠，停止數羊安撫自己，改用激將法吧！告訴自己「老娘一點都不想睡。」嗯…妞編輯相信你一定很快就可以睡著囉。

聽BC讀莎士比亞

重復的沈穩低頻有助入眠，常常有新手媽媽會打開吹風機或是吸塵器來催眠寶寶。BC這麼有魅力的低頻，一定能夠帶領你前往甜美的夢境唷。

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調好生理時鐘

終於安睡幾天之後，最重要的事情來了！在固定的時間睡覺跟起床，幫自己調整出最合適的生理時鐘。只要這件事情做到，包準你之後不會再隨便失眠。

以上這些方法不一定適合每個人，建議大家都可以試看看，說不定才試到第二個就已想睡。那麼，祝大家有個好夢囉。（打哈欠）