2022年夜飯熱量圖鑑公開!營養師傳授「不怕胖份量秘訣」,圍爐跟著吃少胖3公斤

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

2022年夜飯熱量圖鑑公開!營養師傳授「不怕胖份量秘訣」,圍爐跟著吃少胖3公斤

2022年夜飯熱量圖鑑公開!營養師傳授「不怕胖份量秘訣」,圍爐跟著吃少胖3公斤 新年、年菜、熱量、營養師、排行榜
share
心動瞬間_

跟著營養師這樣吃,開心又不怕有負擔!

讓人最期待的農曆春節即將到來,好不容易放長假,妞妞們是不是已準備好大吃大喝放鬆平常積累的壓力了呢?尤其是年節親朋好友團聚,滿桌澎湃的年夜飯讓人食指大動,但...你有算過一餐下來會吃進多少熱量嗎?不想要收假站上體重計才來尖叫懊悔,先來跟高敏敏營養師學如何聰明吃年菜的秘訣!

 

 

2022年夜飯熱量圖鑑大公開

 

source:minmin_rd

傳統年夜飯很多菜色的共通點就是「高油」、「高鈉」的肥胖料理方式,一餐下來平均每個人可能會攝取超過2000大卡的熱量!高敏敏營養師貼心先幫大家計算常見的年菜熱量圖鑑,讓妞妞們先有個底,才不會後悔當初應該少吃一點。

 

筍絲蹄膀(1500g) 4103kcal

辣味米糕油飯(1000g) 2607kcal

紅燒獅子頭(8顆800g) 2536kcal

佛跳牆(2480g) 2532kcal

東坡肉(550g) 2448kcal

燉全雞湯(2500g) 1683kcal

糖醋魚(750g) 1198kcal

八寶芋泥(650g) 1092kcal

港式蘿蔔糕(一條1000g) 1010kcal

干貝海鮮蔬菜湯(1200g) 818kcal

烏魚子(一片200g) 800kcal

清蒸魚(600g) 768kcal

黃金炸蝦球(10顆300g) 729kcal

藥膳醉蝦(約15尾500g) 510kcal

水果拼盤(1050g) 400kcal

 

以上為每一份之熱量估值,每份商品依實際提供的為準。

 

 

吃年菜不怕胖份量攻略

source:pexels

放心~營養師這次不是要叫大家都不要吃年菜,既然是難得可以放縱的團聚時光,當然不能掃興!高敏敏營養師貼心提供聰明吃年菜攻略,圍爐時妞妞們只要遵守這些撇步,拿捏好吃的份量,就能少胖3公斤!

 

年夜飯不怕胖秘訣1全穀雜糧8分滿碗

米糕、八寶芋泥盡量替換成雜糧類,像是糙米、大麥、南瓜、芋頭、山藥、菱角、紅豆。

 

年夜飯不怕胖秘訣2豆魚蛋肉吃1個手掌大小厚度

蹄膀、東坡肉、肥腸、獅子頭、臘肉、香腸,盡量改成鮮蝦、花枝、魚、牛腱、雞肉、豬里肌,每餐份量約一個手掌大小的厚度。

 

 

年夜飯不怕胖秘訣3蔬菜吃1.5個拳頭

圍爐吃飯時可別光只夾肉,還是要補充適量的膳食纖維!火鍋菜、擺盤菜、花椰菜、青江菜、茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇、掛菜多多益善。

 

 

年夜飯不怕胖秘訣4餐後水果吃1個拳頭

各種零食、牛軋糖、花生糖、餅乾、糖果千萬要適可而止,最好先拿出能吃的份量,其他就綁起來,避免一口接一口大失控。飯後最好可以吃點當季新鮮水果,如柑橘、柳丁、蘋果、草莓、櫻桃、芭樂,份量約一個拳頭大小。

 

 

年夜飯不怕胖秘訣5飲料喝一杯無糖飲品

團聚吃年夜飯、過年期間少不了會喝些飲品解渴助興,但小心熱量也偷偷往上加!建議將含糖飲料、汽水,改成無糖茶飲、水、鮮奶、優格、優酪乳。

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

share

HBO《時空旅人之妻》影集版6大看點!《冰與火之歌》+《分歧者》演員飾演男女主角

HBO《時空旅人之妻》影集版6大看點!《冰與火之歌》+《分歧者》演員飾演男女主角 美劇、時空旅人之妻、瑞秋麥亞當斯、艾瑞克巴納、蘿絲萊斯莉
share
心動瞬間_

太期待了吧(撒花)

2009 年,瑞秋麥亞當斯(Rachel McAdams)、艾瑞克巴納(Eric Bana)主演的《時空旅人之妻》(The Time Traveler's Wife)問世,儘管在影評人眼裡這部愛情電影評價一般,但依然受到廣大影迷喜愛。如今,這部以奧黛麗尼芬格(Audrey Niffenegger)原著為藍本的作品將推出影集版。在又一次走入克萊兒和亨利間,令人難以置信的奇幻愛情故事前,一同來看看這次劇版的 5 大看點!

 

 

 

《時空旅人之妻》看點1.《超時空奇俠》、《新世紀福爾摩斯》編劇打造

相信熟悉英國影集的觀眾都知道史蒂芬莫法特(Steven Moffat)這號人物。從英國家喻戶曉的《超時空奇俠》(Doctor Who),到魅力席捲全球的《新世紀福爾摩斯》(Sherlock),都可看到他在幕後的貢獻。而在從影數十年來,他也多次獲得有「英國奧斯卡」之稱的 BAFTA 獎項與艾美獎。

 

 

 

《時空旅人之妻》看點2.《冰與火之歌》「女野人」演出克萊兒

英國女星蘿絲萊斯莉(Rose Leslie)自 2008 年出道,陸續演出些小配角,直到參與《冰與火之歌:權力遊戲》飾演「女野人」耶哥蕊特(Ygritte)讓她知名度大升,且不僅事業得意,更和男主角基特哈靈頓(Kit Harington)假戲真做,交往多年在 2018 年成婚,並於 2021 年晉升為新手媽媽。

 

 

此次她獲得了史蒂芬莫法特的賞識,贏得了演出克萊兒一角的機會。對此,史蒂芬莫法特表示,「要找飾演克萊兒的人選是件棘手的事,因為她一點也不消極,但從表面上來看很容易會讓人感覺她比較退卻。她必須要有一種攻擊性,對被困在無法改變的時間線上是不能完全接受的。」試鏡中有許多很棒的演員,但就是少了點霸氣,而蘿絲萊斯莉在試鏡時完全沉浸在其中。

 

 

 

《時空旅人之妻》看點3.《分歧者》席歐詹姆斯化身亨利

同樣來自英國的席歐詹姆斯(Theo James)在《分歧者》系列電影完結後,較無出色的知名作,倒是接下數個配音工作,包括《魔水晶:抗爭時代》、《惡魔城》、《獵魔士:狼之惡夢》等。

 

 

而此次他繼《桑迪頓的夏天》後再出演愛情類型作品,對此,史蒂芬莫法特認為觀眾會對他的演出感到很震驚,因為他得扮演不同時期的亨利,有不是特別討人喜歡但又有點迷人的時刻,也有年長一些的政治家版本,「我們在剪接室還在驚嘆他獨自演出時的對比,他很常得這麼做。僅僅在這些小細節上,他就可以讓自己成為一個不同的亨利。」

 

 

 

《時空旅人之妻》看點4. 忠於「紅髮克萊兒」原著設定

不少根據小說改編的影視作品都會在角色設定上作出更動,但史蒂芬莫法特認為《時空旅人之妻》裡,女主角克萊兒是位紅髮女子的設定不容更改,「有時候在一個故事中,一些細節無關重要,但有一些卻非如此。好比說詹姆斯龐德不能突然就變成 006、福爾摩斯不能住在貝克街以外的地方。這些細節看似並不重要,但事實上不是如此,所以說克萊兒必須得是紅頭髮的。」

 

 

 

《時空旅人之妻》看點5. 主演推薦第四集「有亮點」

儘管這個故事的定調經常是很正經的,但史蒂芬莫法特還是能夠在過程中注入一些喜劇色彩,這指的是男女主角都視為是一個亮點的第四集。該集中,角色們在克萊兒的公寓裡,圍著桌子吃飯,一些出乎意料的橋段隨即展開···

 

 

 

《時空旅人之妻》看點6. 蘿絲萊斯莉敲碗第二

根據《TV Insider》指出,《時空旅人之妻》影集首季六集並未說完整個故事,因此主演蘿絲萊斯莉也敲碗第二季發生,期望能看到更多集數,希望觀眾能夠進一步了解這個時代最偉大的愛情故事之一。

 

 

其餘卡司包括《鬼入侵》凱特西格爾(Kate Siegel)、《我愛上的人是奇葩》戴斯敏博格斯(Desmin Borges)、《法網遊龍:特案組》娜塔莎洛佩茲(Natasha Lopez)。

 

 

 

《時空旅人之妻》全長共 6 集,自 5 月 16 日起,每周一上午 9 點與美國同步於 HBO GO 上線,並於 HBO HD 頻道首播,當天晚間 10 點再次播出。台灣觀眾屆時也可在 CATCHPLAY+ 的 HBO GO 專區同步收看。

 

 

 

 

【延伸閱讀】

HBO《城市惡霸》5大看點!「制裁者」強柏恩瑟暴力警察演太好惹毛編劇

兩年漫長等待結束!HBO科幻美劇《西方極樂園》首曝第四季預告

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題