古言道：「站如松、坐如鐘」，現在的上班族經常要久坐辦公室，不自覺到最後常常會換成自己「感覺」最舒服的坐姿，像是駝背、翹腳、脖子前傾......各類不雅觀的姿勢全跑出來，但你知道這些不良的坐姿，其實會造成身體上很多負擔，甚至可能也是導致肥胖的原因之一。
▲長期的坐姿不良，會讓身材、體態走樣。(圖／取自Pixnet)
彎腰駝背
彎腰駝背感覺是坐姿最舒服的姿勢，但事實上彎腰駝背久了，除了會感覺肩頸痠痛，也會使得腹部脂肪的累積，最重要的是會對頸部的淋巴循環系統造成壓迫，也會阻礙人體代謝廢物的排泄，降低新陳代謝的效率造成肥胖。
長期駝背不僅會呈現脊椎彎曲狀態，更會擠壓到橫膈膜的活動，使呼吸變淺，久而久之，腦部容易出現缺氧的狀況導致頭昏眼花。此外，脊椎彎曲還會壓迫的自律神經的通道，時間一常會出現手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等症狀。
翹腳
很多人都有翹二郎腿的習慣，甚至覺得坐下來翹腳側坐是一種儀態的展現，然而這種不良姿勢，除了會導致坐骨神經痛外，還會間接造成脊椎、骨架的歪斜，最終後果就是肩膀一高一低、腰酸背痛，但別以為再往反方向翹腳就會移正，反而有可能會彎曲地更嚴重。
▲許多人喜歡當低頭族，但要注意每30分鐘就要活動一下頸部。(圖／取自國際在線)
低頭族
現在智慧型手機、平板電腦人手一台，不管坐公車或走在路上，常有人低著頭玩手機。不過很多人都不知道「低頭族」可能會造成什麼後果，除了頸椎疾病以外，還有可能會導致視網膜剝離。
托腮
常常盯著電腦、電視托腮，不僅會造成背痛外，還會讓臉上的皮膚鬆弛，使得皺紋提早出現在年輕的臉龐或產生「火雞脖」。
頭與脖子向前傾
頭、脖子向前傾的姿勢，後果與低頭族類似，但還附加了雙下巴的形成。因為這種姿勢，會使得下巴的部分代謝不良，造成廢物堆積，最後就成了不討喜的雙下巴。
▲翹腳雖然是女性優雅體態的一種表現，但也無形間接增加對坐骨神經的傷害。(圖／取自95hongkong)
雖然上述姿勢看似坐得舒服，一時會讓身體感覺比較不累，但其實這些不良姿勢都是危害健康的因子。有些除了會使得體態看起不優美，更有可能會造成局部的脂肪的推積，而這些局部脂肪又很難靠正常運動消除。建議還是平常就要注意坐姿是否正確，以免問題累積久了，直到年紀大了才後悔。
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