自己腳開開或者給西準備好!這些美麗照片背後不為人知的小秘密

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自己腳開開或者給西準備好!這些美麗照片背後不為人知的小秘密

自己腳開開或者給西準備好!這些美麗照片背後不為人知的小秘密 拍照、照片背後、拍照背後、攝影、照片
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各位妞們是不是很喜歡拍照,不管是那鬱鬱蔥蔥或春暖花開的美景,還是美麗動人或可愛夢幻的婚紗照!但就是很想大喊「為什麼自己就是拍不出來啦~」,最後乾脆就狂上傳自拍照再當個hashtag狂人騙讚數。妞編輯要告訴大家實很多美麗照片後面,其實一點都不夢幻,還會讓你笑到美叮美噹

 

 

 

 

看這卡哇伊的妹妹笑起來多開心,拍起來多唯美。


妹妹:「水到底到好了沒,人家都要濕透了。」

 

 

 

 

阿姆阿姆~看起來好好吃喔!(流口水~)


原來除了美食以外,還要準備一大堆給西,啊等拍好不就冷掉了…

 

 

 

 

這隻獅子實在是太可愛了,而且還看鏡頭誒!


攝影師你有要這麼可憐嗎?(也是,不然等下被吃掉怎麼辦…)

 

 

 

 

WOW~WOW~WOW~這壯麗的美景,就是讓人嘖嘖讚嘆啊!


攝影師你是要當「燃燒的男孩嗎?」~來人啊!快點滅火!

 

 

 

 

「好~很好~就是這樣~」不看鏡頭,手微微輕碰臉標準的雜誌美照)


但攝影師還需要你「自己腳開開,蹲到適合的高度」!各位這樣還水嗎?

 

 

 

 

復古街頭搭配復古小哺哺車。


不好意思~攝影師預算有限啦!只能買模型車。

 

 

 

 

這個光灑在臉上,只能說「時尚時尚最時尚」


各位!水瓢的天然光真美~大家一起去家裡浴室拍一張。

 

 

 

 

這就是《納尼亞傳奇:獅子·女巫·魔衣櫥》才會出現的冰雪場景。


嗚嗚預算好拮据…(一人一元救救攝影師)

 

 

 

 

模仿俄羅斯情侶拍的《Follow Me》牽手照,感覺好幸福喔~


攝影師到底是好了嗎?模特兒已經手汗不止了…

 

 

 

 

婚紗就是要這麼夢幻、這麼唯美、這麼特別。


但…新娘妳還好嗎?感覺核心肌群很給力(腦公~抓緊我)

 

 

 

 

朧朦婚紗照,肯定羨煞所有想要結婚的人。


「是警察局嗎?」警察你看看攝影師在看新娘裙底風光啦!

 

 

 

 

 

 

妞們看完以上這些美麗照片背後不為人知的小秘密,是不是開始不羨慕啦!因為真的是太費時、太費心、太費力了,明明就只是一張照片好嗎?幹嘛這樣逼死攝影師和模特兒,所以,下次如果請人攝影或替人拍照時真的要好好體恤人家,也不要怨聲連連喔~

 

 

 

 

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Source: How beautiful photographs are really created, 15+ Pictures That Reveal The Truth Behind Photography

 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

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C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

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E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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