大明星減肥法又來囉！不過這次的生蘿蔔減肥法其實是由日本電視節目開始引領的流行，據說造成日本超市的白蘿蔔大缺貨，還有女藝人說用這樣的方式狠甩十一公斤，到底用生蘿蔔減肥功效真的那麼神奇嗎？營養師告訴你。
生蘿蔔減肥法怎麼做？
每天要吃生的白蘿蔔大約三百公克，選擇任何一餐的飯前吃，絕對不能煮熟，不管要切片或者磨成泥吃都可以，重點是要每天持續這麼做。有日本搞笑藝人用了這種方法，成功瘦下十一公斤，因此傳出連前田敦子也在實行。
生蘿蔔的神奇之處？
根據日本媒體報導，生蘿蔔可以提高代謝、增加身體對碳水化合物的消化能力，讓身體變成不容易累積脂肪的體質，甚至可以抗老化。還有人說，蘿蔔中有一些對身體好的酵素，在加熱之後容易損壞，所以要生吃。
營養師的建議
對於這些說法，營養師認為，在營養學上，其實蘿蔔就是蔬菜，因此跟所有的蔬菜一樣，蘿蔔的熱量確實很少，而且裡面含有膳食纖維，在餐前就吃，確實可以增加飽足感，讓在用餐期間，可以吃比較少一點。
搭配飲食習慣
對於在減肥的女孩而言，每一個人要對抗的部分不一樣，有些人是食量太大，那確實可以在餐前吃白蘿蔔，但營養師也提醒，這並不是因為白蘿蔔有什麼神奇功效，其實就算換成不同的蔬菜也是ok的。但如果是本來就小鳥胃的女孩，餐前吃蔬菜這招，可能就沒有什麼大功效了。
靠白蘿蔔減重的功效
至於到底能不能靠生吃白蘿蔔減重成功？營養師認為光是這樣，並不可能在短時間之內，狂瘦超過十公斤。建議女孩們可以把這樣的概念，加進每天的飲食攝取當中，也就是說，每天本來就該養成吃蔬菜的好習慣，想攝取三百克的生白蘿蔔可以照做，但別期盼這種減肥法能造成體重大幅下降。
當然也不要一窩蜂都吃白蘿蔔，營養師提醒說，畢竟白蘿蔔比較寒，可以以其他蔬菜替換，也比較不容易膩。
source：viewthread-e-zone、new- chatuw
上一則
下一則
