Photo Source:stretches-desk-workers-sitting- huffingtonpost

上班一整天，除了吃飯跟上廁所之外，你都沒有離開座位，結果下班後全身腰酸背痛…如果你也有以上的困擾，那一定要來瞧瞧妞編輯今天要分享的7種錯誤的坐姿，以及它們所造成的各種身體症狀，也許這就是讓你渾身不舒服的原因喔！

翹腳

翹腳超舒服，不過真的對健康很不好啊！不但容易造成脊椎側彎、也容易讓下肢因為循環不良而靜脈曲張或是水腫呢！

低頭或弓著背

有時候桌子的高度不夠，你用電腦的時候會弓著背，頸部肌肉無法放鬆，長期下來肩膀會很酸痛，而且還會加重脊椎的壓力。電腦螢幕的頂端應比眼睛水平低15度，如果桌子太低，記得想辦法把電腦墊高一點，可以利用書本或盒子等等加高電腦的位置。

坐在軟墊上

椅子太硬真的不好坐，所以很多人會在椅子上放一顆軟綿綿的枕頭。但其實過軟的墊子會讓骨盆後傾，加重身體的負擔，反而會讓你更無法放鬆喔！

腰椎懸空

腰椎懸空真的是大忌啊！如果坐姿不正確，腰椎的弧度會因此改變，導致腰椎間盤突出。所以平常坐的時候最好選有靠背的凳子，千萬不能讓腰椎懸空，而且屁股也要盡量向後靠，把椅子整個坐滿。如果靠不到，可以選硬一點的靠墊或枕頭。

腳懸空

如果椅子太高，腳容易就懸空，晃來晃去的，這會讓你的骨盆後傾，加重腰臀的負擔。你應該要調整椅子的高度，讓大腿與地面平行，這才是標準的坐姿喔！

手往後稱著地面

很多女孩坐在地板上時，會雙手朝後撐著地面，不過這樣其實也會導致骨盆後傾，讓脊椎弧度改變。你可以試試看日本人的跪姿，不過過一段時間就要起來伸展一下，活動活動筋骨，不然很容易腳麻。

椅子的扶手高度不正確

椅子扶手的原意是要支撐身體，不過如果扶手的位置不對，反而會害你不自覺地聳肩。正確的扶手高度是，當你坐挺時，手肘到椅座的距離再加個兩公分。

Photo Source: slideshow-keep-joints-healthy- webmd

長期坐著不但容易腰酸背痛、下肢也容易水腫、屁股還有可能會扁掉！（這是真的）大家記得每隔一小時就要起來活動筋骨，工作固然重要，但健康也是一定要顧的喔！

Source: ways-youre-sitting-wrong -cosmopolitan、7-myths-about-bad-posture- fitnessmagazine