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上班一整天,除了吃飯跟上廁所之外,你都沒有離開座位,結果下班後全身腰酸背痛…如果你也有以上的困擾,那一定要來瞧瞧妞編輯今天要分享的7種錯誤的坐姿,以及它們所造成的各種身體症狀也許這就是讓你渾身不舒服的原因喔!

 

 

翹腳

翹腳超舒服,不過真的對健康很不好啊!不但容易造成脊椎側彎、也容易讓下肢因為循環不良而靜脈曲張或是水腫呢!

 

 

低頭或弓著背

有時候桌子的高度不夠,你用電腦的時候會弓著背,頸部肌肉無法放鬆,長期下來肩膀會很酸痛,而且還會加重脊椎的壓力。電腦螢幕的頂端應比眼睛水平低15度,如果桌子太低,記得想辦法把電腦墊高一點,可以利用書本或盒子等等加高電腦的位置。

 

 

坐在軟墊上

椅子太硬真的不好坐,所以很多人會在椅子上放一顆軟綿綿的枕頭。但其實過軟的墊子會讓骨盆後傾,加重身體的負擔,反而會讓你更無法放鬆喔!

 

 

腰椎懸空

腰椎懸空真的是大忌啊!如果坐姿不正確,腰椎的弧度會因此改變,導致腰椎間盤突出。所以平常坐的時候最好選有靠背的凳子,千萬不能讓腰椎懸空,而且屁股也要盡量向後靠,把椅子整個坐滿。如果靠不到,可以選硬一點的靠墊或枕頭。

 

 

腳懸空

如果椅子太高,腳容易就懸空,晃來晃去的,這會讓你的骨盆後傾,加重腰臀的負擔。你應該要調整椅子的高度,讓大腿與地面平行,這才是標準的坐姿喔!

 

 

手往後稱著地面

很多女孩坐在地板上時,會雙手朝後撐著地面,不過這樣其實也會導致骨盆後傾,讓脊椎弧度改變。你可以試試看日本人的跪姿,不過過一段時間就要起來伸展一下,活動活動筋骨,不然很容易腳麻。

 

 

椅子的扶手高度不正確

椅子扶手的原意是要支撐身體,不過如果扶手的位置不對,反而會害你不自覺地聳肩。正確的扶手高度是,當你坐挺時,手肘到椅座的距離再加個兩公分。

 

 

 

Photo Source: slideshow-keep-joints-healthy- webmd

長期坐著不但容易腰酸背痛、下肢也容易水腫、屁股還有可能會扁掉!(這是真的)大家記得每隔一小時就要起來活動筋骨,工作固然重要,但健康也是一定要顧的喔!

 

 

 

Source: ways-youre-sitting-wrong -cosmopolitan7-myths-about-bad-posture- fitnessmagazine