夏天到了,才發現減肥為時已晚(喂),妞編輯每次都覺得要出門跑步或是上健身房的時候,都是在為冬天大吃大喝的自己還債啊!恨不得坐上時光機跑去痛扁貪吃的自己一頓。好險日本最近出現了一種新的塑身法,只要準備一根塑身棍並搭配穴道按摩就能瘦,一起來看看要怎麼使用吧。

Photo Source: group-weheartit

 

 

你需要準備...

Photo Source: 一週小一個size-纖體棍塑身術-books

首先,你要先準備一支塑身棍,什麼是塑身棍呢?就是有點像擀麵棍的木棍,兩邊末端比較細,中間則是粗的,搭配乳液或是精油,就可以在家輕鬆瘦身囉~本身就有在健身的妞妞也可以用塑身棍,除了同步使用之外,還要注意要搭配飲食。

 

 

三餐正常飲食

Photo Source: beautiful-korean- rocketnews24

減過肥的人都知道,我們通常在一開始減肥的時候就忌口、晚上不吃飯、不吃澱粉等等「潛規則」,但是搭配塑身棍塑身法的時候,不用刻意避開高熱量食物或是酒類,你可以照三餐按時吃飯。

 

 

勿量體重

Photo Source: lifestyle-health-deccanchronicle

實施的過程中也不要量體重,其實我們都知道,減肥大計就是「慢慢來,比較快」,越是量體重,越會對自己造成不必要的壓力,所以只要放鬆身心,然後把體重機先收起來吧。

 

 

按摩腳底穴道

Photo Source: 一週小一個size-纖體棍塑身術-books

使用塑身棍按摩腳底時,以握筆的方式慢慢施力。腳底的穴道是連接到身體內部的臟器,當你按壓的部位疼痛時,便可知道相對應的器官功能已經開始減弱,常常按壓穴道能促進淋巴循環,排出老廢物質幫助身體淨化。除此之外,還能活絡氣血,能幫助調整身體的內部功能。

 

 

下半身塑身

Photo Source: mery-jp

亞洲女生通常一胖就是下盤很容易變寬,加上水腫等等問題,會讓我們的身形看起來像梨子,洗完澡後可以在瑜珈墊或是平地上將雙腿曲起,你可以穿韻律褲或是運動短褲,但是要記得先塗抹一點精油或是乳液避免擦傷。先按摩整個腳底之後,將塑身棍持平,由腳背開始慢慢往上推,然後延伸到小腿肚,在往上到大腿,注意所有推的動作都是「由下往上」喔。

 

 

臀部塑身

Photo Source: 一週小一個size-纖體棍塑身術-books

想要緊實臀部或是想雕塑出線條也可以利用塑身棍向上推,促進臀部的血液循環,就可以排出水分,也可以提高代謝功能。

 

 

腹部塑身

Photo Source: 一週小一個size-纖體棍塑身術-books

將兩腳張開與肩同寬,腹部放鬆,把塑身棍「由上往下」推,重複幾次後,再以「順時針畫圓」的方式慢慢按摩腹部,完成腹部按摩後,將膝蓋微微彎曲,從腹部往下延伸到大腿來回滾動,直到整體感到放鬆為止。

 

 

 

Photo Source: group-weheartit

不管是在看電視或追影集,這個方法能慢慢地讓你瘦下來,並同時調整體態,你也可以常常按摩穴道增加經絡流動,促進血液循環。而且這個方法絲毫不費力,除了可以調整體內氣血還能雕塑身形,簡直是一舉多得啊,事不疑遲,明天就來試試看吧!

 

 

Source: 100円でむくみ解消-簡単めん棒ダイエットで見た目スッキリ-mery-jp ,運動難民レスキュー隊!たった100円で始めるお手軽ダイエット3選-mery-jp , 一週小一個size-纖體棍塑身術-books